Древните руски систематични практики – 4 начина за постигане на оптимално здраве

Има много различни тенденции за здравето и фитнеса и джаджи, които се появяват на пазара всеки сезон с обещанието да дадат стегнат корем или тънка талия. Заедно с резолюциите за нова година идват и членове за фитнесите или фитнес клубовете. Някои ще се включат в йога или пилатес, други ще решат да се заемат с бягане или ходене. И много от тях ще отидат на диета. Това е ярост, мания.

Но да се чувстваш добре и здравословно е просто. Не се изисква членство. Без трикове. Без джаджи. Постигането и поддържането на здраве не трябва да бъде дейност. Той трябва да бъде част от всяко ваше движение, всяко решение и всяко действие. Тогава се чувства добре … през цялото време.

Ето 4 древни начина да станете и да останете здрави. Те са безплатни, не изискват никакви приспособления и на всичкото отгоре ще ви спестят пари.

Взаимодействайте със студена вода

Един от най-добрите начини да се ангажирате напълно с кръвоносната система и да се отървете от вируси и бактерии е чрез взаимодействие със студена вода. Идеалният начин за извършване на това водно душене е да сте голи във вашия двор (или вана), боси крака, с голяма кофа с вода колкото е възможно по-студена. Докато вдишвате през носа, повдигнете кофата над главата си, а на издишването бавно, много бавно изпразвате водата по главата, лицето и шията. Важно е да се позволи на водата да достигне до ямите и слабините. Не задържайте дъха си в нито един момент, докато изпълнявате това. Избягвайте да се лудите, останете спокойни и се движете бавно. Не бързайте да изсъхвате. Отделете малко дъх и се насладете на това, което ви предлага красота. Поддържайте здрави, положителни мисли през целия процес.

Ако ви се стори трудно по някаква причина, поне намерете по един или друг начин взаимодействие със студена вода. Можете да завършите горещия си душ със студен взрив или да се потопите в снежна рекичка.

В този ритуал има много гънки.

На чисто физическо ниво, когато се направи правилно, шокът от въздействието на студената вода върху тялото ви ще създаде „мини вътрешна експлозия“, донякъде на краткотрайна треска, при която тялото бързо повишава температурата си, за да противодейства на студа. Тази рязка промяна на температурата убива много вируси и нежелани бактерии. Също така елиминира болни и умиращи клетки.

На по-вътрешно ниво тази практика е битка между нашите вътрешни гласове. Един дявол на рамо шепне, за да забрави за това „неща със студена вода“ … „просто останете в леглото, хубаво е и топло …“, докато гласът на разума, на здравето, спокойно ви напомня, че е добре за теб.

Изборът е твой.

Студената вода ще ви научи да слушате по-доброто си Аз. Освен това ще ви засили по много различни начини.

Бърз

Постът е древна практика. Веднъж седмично си почивайте от ядене и пиене в продължение на 24-48 часа. Всички животни го правят от време на време, по избор или по обстоятелство. Отново на физическо ниво е много добре вътрешната система да се счупи. Слабите и умиращи клетки се елиминират и органите се прочистват. На вътрешно ниво отново се превръща в битка на волята. В идеалния случай трябва да запазите ежедневието си, да работите, да седите на масата със семейството си, да играете с децата, да танцувате или тренирате. Но не търсете нито медал, нито похвала. Не се хвалете за това или не се оплаквайте, всъщност избягвайте да го повдигате. Малко глад ще научи на смирение. Преодоляването му ще донесе сила и сила на волята, ако не успее … калории и нахално его.

Ако ходенето без храна за 24 часа е твърде трудно (всъщност първите 24 часа са най-предизвикателните), тогава опитайте 18 или 12 часа. Ако ви се струва твърде трудно, опитайте да премахнете съставка от диетата си, обикновено месо или млечни продукти.

Лицеви опори

Натискът е завинаги. И този прост подход извежда всички предположения от него. В идеалния случай искате да изпълните своите лицеви опори с добра форма. Гърбът трябва да е прав, тялото с дъска. В зависимост от това дали ги правите на юмрук или на дланите, гърдите ви трябва да се намират на сантиметри от земята. Опитайте се да направите колкото се може повече лицеви опори за 3 минути. Направете почивки според нуждите. Не жертвайте качеството за количество. Ако вече не можете да правите лицеви опори, но времето все още не е изтеглено, поне задръжте позицията за лицеви опори до края. Като ориентир 70-80 добре изпълнени лицеви опори за 3 минути са много добри. Уверете се, че вдишвате в носа, през устата.

Има много ползи за push up. Не забравяйте, че ние не се опитваме да изградим мускулна маса. Вместо това искаме да поддържаме здрави, съединителни тъкани. Ако откриете, че гърбът ви се наклонява, може да се наложи да работите върху основната си сила. Има много физиологични промени, които се случват с тялото, когато сте на четворки за продължителен период от време. Вътрешният натиск върху органите, заедно с повишените неврологични функции, са частично отговорни за това. Напредването или каквито и да било негови вариации остава доста неясна област на изследване и се нуждае от повече внимание.

моля

Не е нужно да сте религиозни, за да се молите. Тази практика признава, че можем да търсим вдъхновение, сила и насоки извън себе си. Молитвата ни позволява да се освободим по много начини, като разпознаваме сили и сили извън нас. Всички 3 предишни практики може да изискват да се молите. Но в идеалния случай човек не трябва да чака, докато „лодката потъне“, за да започне да се моли. Страхотна практика е да отделите време за молитва. Това може да стане сутрин, докато се събуждате, или вечер, преди сън. Мнозина обаче поддържат молитвата през целия ден в голяма полза. До голяма степен, за разлика от постите, молитвата учи на смирение и насърчава общността, като и двете са неразделни за нашето здраве.

Тези практики идват от традиционното руско бойно изкуство, известно като Systema,

Потърсете съвет от лекар, преди да опитате някоя от тези практики.

Source by Vali Majd

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---