Физическа активност във водата с патологии на гърба

Хернията на междупрешленния диск (изпъкналост на ръба на полутечната му сърцевина отвъд хрущялния пръстен, който го заобикаля) винаги се явява като резултат от естествените натоварвания на гръбначния стълб.

Те възникват при ходене, бягане, седене, вдигане на тежести и т.н. Издръжливостта на нашия гръбнак по природа е много голяма. Но това е повлияно от нашите собствени навици (например правилна поза), както и степента на развитие на останалата част от скелета и мускулите.

Това се дължи на разликата в такива детайли, че гръбначният стълб на един човек може да остарее няколко десетилетия по-късно от другия.

Стареенето на гръбнака първо преминава под формата на остеохондроза, при която прешлените се сливат поради загуба на еластичност от външната хрущялна мембрана на диска.

Пробивът сделка сложи край на хрущялната обвивка мека сърцевина на диска, защото толкова по-плътна „седни“ един на друг съседен прешлен, толкова повече те го стиснете, принуждавайки я да се прекъсне пръстен вътре. Това се нарича херния интервертебрален диск.

Независимо дали е необходимо да се занимавате с плуване при проблеми със задната част

Всъщност всеки спорт е полезен за гърба. Но това важи само за периода на превенция – докато тя е здрава и искаме да я запазим за идните години. И след като диагнозата на „прозореца“ на възможностите за нашата неуспешна кариера в спорта е значително стеснена.

Първо, патологията на гръбначния стълб прави спорта почти невъзможна – поради постоянна болка и ограничена подвижност. На второ място, той става откровено опасен, защото почти всяко лошо изчислено движение (т.е. дори без товари в ръцете) може да доведе до рязко изостряне.

Хернията изисква от нас едновременно да извадим товара от гръбначния стълб и да запазим възможно най-широко поле за развитие на мобилността и силата на мускулите, които го заобикалят. Ако успеем да комбинираме тези две противоположни тенденции, шансовете ни за възстановяване ще нараснат драстично.

В това отношение използването на басейна с херния на гръбнака е почти невъзможно да се надцени. Водата е почти единствената среда, способна да „разтоварва“ гръбнака, като го спасява от въздействието на гравитацията и натиска на нашето тегло.

По същата причина лечението на хернията на гръбначния стълб в басейна изглежда по-за предпочитане в сравнение с други подходящи спортове в такива случаи – например, велосипед.

Как да практикуваме

Така че, можете да посетите басейна с вертебрална херния или след отстраняването му с прости и сложни сценарии. Тя ще бъде полезна дори и при изолирана херния (голяма, почти отделена от тялото на диска).

Друг въпрос е как да плувате в басейна с херния на гръбначния стълб или след отстраняването му, така че да не се навредите и освен това да ускорите възстановяването на гърба?

Всъщност, плуване и терапевтични упражнения в басейна на херния на гръбначния стълб трябва да бъдат изчислени правилно, защото за всички стелт на товари обратно във водата, тялото ни се движи по различен начин, отколкото на сушата:

• амплитудата на повечето движения става по-широка;
• интензивността им също нараства – поради необходимостта от поддържане на тялото на повърхността на водата и устойчивостта на течността към всяко мускулно усилие;
• но междувременно басейнът остава достатъчно дълбоко и широко езерце, за да се удави в него в случай на свободна ситуация (да речем, остър лумбаго в гърба).

Не можем да отхвърлим запазената скованост на движенията на отделните крайници, което със сигурност ще ни попречи, ако мога да кажа така, да вземем олимпийското злато от самото първото плуване.

Честото усложнение на хернии, които са силно изпъкнали в гръбначния канал, е повече или по-малко забележимо нарушаване на действието на основните нерви, които предават сигнала от мозъчната кора.

Това води до ефекта на „палави“ крайници или дори до пълна парализа. Следователно по време на рехабилитационния период трябва да спазваме няколко важни правила:

1. Плуването или гимнастиката самият не си струва – само в група или индивидуално, с инструктор. Последният вариант изглежда по-за предпочитане, тъй като имаме специални нужди, които другите членове на групата може би нямат.
2. За уроци в басейна с херния на гръбначния стълб трябва да вземете хлъзгаво, добре закрепено на краката на обувките. Особено това се отнася за случаи на лумбална херния, тъй като в противен случай рискуваме да не стигнем до езерото, докато все още се подхлъзваме на мократа плочка, така да се каже, по пътя към нея.
3. Необходимо е да изберете басейните, където температурата на водата е 270 ° С или по-висока, тъй като студена вода подобрява симптомите на дегенеративно заболяване на диска, може да доведе до остър спазъм на мускулите и всички нас чил всички други стави, в допълнение към гръбначния стълб.
4. Класовете не трябва да съдържат конкурентен елемент – да се изпълняват на време или скорост. Основната им цел е да отпуснат мускулите и да подобрят мобилността на целия скелет. Следователно движението трябва да се извършва бавно и плавно, ако е необходимо, да се използват надуваеми маншети / възглавници и да се поддържа ръбът.

По принцип третирането на междувертебралната херния в басейна не е спорт. И въпреки че трябва да се стремим да подобрим текущия резултат, в никакъв случай не бива да се правят акробатични трикове, които са трудни дори за здравите плувци, или да се опитват да се преодолеят, за да изпълнят „нормативната“.

Трудностите при извършването на упражненията, болката или дори нежеланието да продължат обучението изискват наистина да го завършите.

Ние трябва да помним, че понякога просто плуване от страна на страна с умерени темпове за половин час или цялото обучение, проведено лежи само на вода, може да бъде полезно за всички „висш пилотаж“ водни акробатика.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---