Физиотерапия за остеохондроза на гръбначния стълб

Мускулатурата на гърба поддържа добре и защитава гръбначния стълб, така че остеохондрозата в гръдния кош е рядко. Но все повече хора започнаха да се разболяват наскоро. Това се дължи на дългосрочно пребиваване в неудобна позиция по време на работа или шофиране.

В случай на заболяване на гърба, лекарите предписват лекарства, физиотерапия, препоръчват се народни средства. Но всички тези методи ще бъдат неефективни, ако не извършвате тренировка за упражнения.

Характеристики на упражнения терапия

Упражненията, които лекарите препоръчват за болка в задната част, не изискват физическо обучение и значителни физически усилия. Те могат да се извършват у дома, като се направи необходимото оборудване от импровизирани средства.

Гимнастиката с остеохондроза на гръдния район помага да се справи с болката. Но за да не се наранявате, преди да започнете да правите упражнения, си струва да си припомните някои прости правила:

1. Никой, освен един лекар, не може да допусне физическо възпитание. След изследването той трябва да определи какви упражнения за остеохондроза на гръдния кош могат да изпълняват. Някои заболявания изключват терапията за упражнения.
2. Терапевтичните упражнения с остеохондроза в гърдите по никакъв начин не се извършват по време на обострянето на заболяването.
3. Не преследвайте след записите. Гимнастика за гръбначния стълб се извършва за възстановяване. След упражненията трябва да се усеща релаксация, а не умора.
4. Бъдете внимателни към себе си. Ако възникне болка или замайване по време на изпълнението на комплекса, незабавно трябва да прекъснете дейността. Възможно е това да е проява на неоткрита болест.
5. Комплексът от упражнения се изпълнява гладко, в противен случай може да има обостряне на заболяването.
6. Гимнастиката с остеохондроза в гърдите дава резултат само когато се извършват ежедневно. Ако в хода на тренировката трябваше да предприемете почивка, тя не се счита за пълна. Трябва да се повтори отново.

Възможно е да се включите в тренировка за упражнения у дома по всяко време. След хранене струва около час.

Гимнастиката за гръдния кош започва с малко загряване, но не се преуморявайте. Ротационните движения на главата не се препоръчват.

Лекарите също така вярват, че преди да проведете тренировъчна тренировка, трябва да вентилирате стаята. Можете да вземете топъл душ, да направите лек масаж или да се разхождате из стаята. Това е необходимо за облекчаване на мускулната скованост.

Упражнения

При остеохондрозата човек чувства продължителна слаба болка в близост до засегнатите прешлени. Понякога се появяват внезапни, пароксизматични болки. Те се увеличават с дишане, движение, през нощта. Физиотерапията ще помогне за облекчаване на цялостното здраве. Освен това упражненията за гръбначния стълб правят гръбнака по-мобилен, подсилват мускулите и възстановяват дишането.

При извършване на набор от специални упражнения, извитата гръбначна колона се изправя, задържаните корени на нервите се освобождават.

Протягане на гръбначните мускули

При остеохондроза се получава тежка болка в гърба поради компресия на корените на нервите. Комплексът от физиотерапевтични упражнения е предназначен да облекчи болезнените усещания в гръбначния стълб. Упражнението отпуска мускулите, така че престават да компресират корените на нервите.

1. Станете изправен. Поставете ръцете си на кръста си. Обърнете раменете си едно по едно и после заедно. Променете посоката на въртене. При преместване на лактите раменете трябва да се движат в една и съща посока. Направете го 10 пъти.
2. Станете изправен. Стискайте си юмруци, дръпнете ръцете си зад гърба си и натискайте четките с гърба между талията и раменете. Едновременно натиснете си юмруци на гърба и се наведете назад. Веднага щом има усещане за напрежение в гърдите, спрете и застанете за 10 секунди. Променете позицията: наклонете, наклонете главата си (с ръце, които трябва да прегърнете сами). Нека това място стои буквално за 12 секунди, след това отново се изправи. Направете такъв комплекс около 10 пъти.
3. Друго упражнение трябва да се направи на стола (трябва да има облегалка, така че столът не е подходящ). Седнете на него, спускайки най-отпуснатите ръце. Вдишайте и бавно вдигнете ръцете си. Сега трябва да докосвате гърба на главата си с пръстите си. Преброявайте до 4-5, леко се наведете назад, натискайте лопатките до задната част на стола. Издишайте и едновременно спускайте внимателно ръцете си. Правете това упражнение най-малко 5 пъти.
4. Вземете удобна поза. Поставете раменете на ръцете. В този случай не прекосявайте ръцете си: дясната ръка трябва да докосва строго дясното рамо, а лявата – лявата. Сега трябва постепенно да спускате раменете си, докато дърпате врата си по посока на спуснатото рамо. Правете поне 10 пъти.

Този комплекс може да се изпълни по всяко време. Физиотерапията преди лягане помага бързо да заспи.

Ако е трудно да се правят упражнения за гръдния отдел с един комплекс, те могат да бъдат разделени на два подхода.

Гимнастика в чифт

За да изпълнявате този комплекс, ще ви е необходим асистент. Упражненията за първи път се препоръчват да не се водят у дома, а под наблюдението на треньор.

Какви упражнения могат да се извършват с партньор (всеки от тях е направен най-малко 5 пъти):

1. Легнете на матрака за фитнес в стомаха, опънете ръцете си по тялото. Вдишайте и едновременно с това издърпайте раменете. Опитайте се да опънете мускулите на гърба си повече. Асистентът трябва да се намесва в това. Поставяйки ръце на гърба си, той трябва да се опита да хване раменете си доколкото е възможно.
2. Легнете на фитнеса, както при първото упражнение на комплекса. Асистентът седи на долната част на гърба (някои предпочитат да стоят един до друг на коленете си). При вдишване той се опитва да стисне гърдите, като го натиска с ръце. При издишване той оттегля ръцете си.
3. Легнете на фитнеса, както при първото упражнение на комплекса. Асистентът седи. С вдъхновението си той пресира ребрата на дланите по гръбначния стълб към страните на спинозните процеси. При издишване той оттегля ръцете си.

Препоръчително е асистентът да се запознае с правилата на гимнастиката. По време на упражнението, предупреждавайте го за всички неприятни чувства, както и за грешките, които прави. Неправилното изпълнение на задачите само ще увреди вас и вашия партньор.

Упражненията за остеохондроза на гръдния кош на сутринта могат да заменят заряда и да дадат жизненост за целия ден. Упражнението на работното място ще облекчи умората. Преди да си легнете, е по-добре да правите спокойни упражнения за разтягане на мускулите.

Свободно дишане

При остеохондроза, когато всяко движение е болезнено, правилното дишане е трудно. Ето защо е важно не само да тренирате междузъбните мускули, да увеличите гъвкавостта на гърба, но и да научите как да дишате правилно. За целта се използва следният набор от упражнения:

• Вземете парче плат и седнете на един стол. Платът трябва да обвие гърдите, така че краищата им да са отпред. Трябва да вземете тези цели (те трябва да бъдат пресечени). Бавно издишвайте, докато разтягате тъканта отстрани. Опитайте се да издърпате гръдната клетка. Дръпнете гладко и силно в същото време. Разхлабете кърпата и вдишайте. Направете упражнението около 5 пъти.
• Поставете прав, поставете краката си рамо ширина. Издърпайте ръцете до тавана, а след това вземете дясната ръка от китката с лявата. Направете възможно най-дълбоко наклон наляво и в същото време дръпнете ръцете в една и съща посока. Задръжте в крайна позиция за две секунди, усетете как мускулите се простират в гърдите. Бавно изправете и сменете ръцете. Направете 5 пъти в двете посоки.
• Вземи гимнастичната ролка. Легнете на гърба си. Поставете гилзата под гърба си в областта на лопатките. Четки докосват тила, вдишват и огъват гръб към пода. Издишайте, докато вдигате главата си нагоре. Протегнете се на тавана. Направете упражнението и 5 пъти.
• Застанете на четири крака. Вдишайте, огънете в долната част на гърба и едновременно разтегнете главата си. Издишайте, опитайте се да се огънете над „игото“, като главата трябва да се спусне на пода възможно най-ниско. Упражнението се повтаря 10 пъти.

След упражняване на тренировъчна терапия, обърнете внимание на вашето благосъстояние. Постепенно ще започне да се подобрява и ще забравите за болката в задната част. В бъдеще ежедневното физическо възпитание ще спомогне за избягване на рецидив на болестта.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---