Гимнастика Чигонг и неговите черти

Чигонг за начинаещи е чудесен начин за решаване на няколко проблема наведнъж. Увеличава общото съпротивление на организма към различни заболявания и помага за отстраняването на по-специфични проблеми. Гимнастиката практически няма противопоказания и възрастови ограничения.

Китайската дихателна гимнастика Qigong се основава на движението на енергия чрез канали, които буквално са проникнали в цялото човешко тяло. Редовно провежданият терапевтичен комплекс от упражнения засяга енергийните потоци и по този начин допринася за подобряването на организма като цяло. Името на тази гимнастична практика се формира от „qi“. Така китайците означават жизненоважна енергия. Освен това магистратите на Чигонг твърдят, че тази гимнастика може да помогне да се отървете от много заболявания.

Същността на гимнастиката и нейните правила

Цигун е цялостна система, която допринася за цялостното укрепване на тялото. Ето защо комплексът за лечение и здраве, основан на Чигонг, се използва при лечението на раково болни пациенти (дори при метастази), за да се повиши тяхната устойчивост към външни влияния. Трябва да се отбележи, че ежедневната гимнастика или специализираният комплекс от тренировъчни терапии помагат да се укрепи тялото на пациента, да се контролира растежа на злокачествените клетки, като по този начин се удължи живота на човека.

Циганската гимнастика обаче може да реши местните проблеми, като нормализира работата на определен орган. Така че, специалният комплекс за гръбначния стълб ефективно премахва болката в гърба и други упражнения помагат в борбата с наднорменото тегло. Естествено, на пръв поглед много хора смятат, че гимнастиката е доста сложна, но не е така. Основното нещо е да не спрем. Не за нищо, че китайците са толкова привързани към израза, че „пътят ще бъде овладян от излизането“. И в този случай е доста честно.

Ако говорим за правилата, за които се препоръчва да се придържаме по време на изпълнението на комплекса за гимнастика, следва да им се припише следното:

• мускулите се включват в определена последователност – от крайниците до главата;
• да се изучават всички части на тялото е необходимо със същата интензивност;
• ако разгледаме специален комплекс за гръбначния стълб, трябва да се обърне специално внимание на тазовата зона, тъй като там често има различни скоби, които причиняват проблеми с съдовете;
• В допълнение, такъв комплекс трябва да помогне за развитието на гръбначния стълб, натоварен с огромни ежедневни натоварвания;
• специален акцент е върху дишането, тъй като това е основата на гимнастиката по Чигонг;
• Гимнастичните комплекси трябва да се извършват систематично, съгласно предварително избрания график.

Видове гимнастика

Трябва да се отбележи, че циганската гимнастика също може да бъде различна.

Уелнес гимнастика. Изпълненият медицински гимнастически комплекс включва потупване на тялото с длан или юмрук. Китайските експерти са сигурни, че това допринася не само за нормализирането на здравето, но и за удължаването на живота. Благодарение на подложките се подобрява кръвотока, се наблюдава отпускане на мускулите и ставите, което повишава устойчивостта на тялото към болести.

Разнообразие от чигонг, което стабилизира дейността на жлезите с вътрешна секреция. Този тип гимнастика се състои от 9 упражнения, които трябва да се извършват лежащи в леглото. Те са насочени към изравняване на хормоналния произход на пациента.

Гимнастика „Ijinjing“, която помага за укрепване на мускулите. Дори самото име се превежда като „мускули, сухожилия“. Този комплекс може да има около 12 упражнения, които спомагат за поддържане на пластиката на мускулите и осигуряват общ ефект за подобряване на здравето.

Комплекс, извършен с остеохондроза. Като правило, това включва масажиране или самомасаж на областта на главата и шията.

Упражнения за хора с интервертебрална херния. Това е специален комплекс за гръбнака, който има определени характеристики. Всички упражнения трябва да се извършват без бързане, последователно, с ориентация към определено отделение на гръбначния стълб: долната част на гърба, гръдната област, шията. В случай на болка, от този вид гигантски Чигонг по-добре да се въздържат.

Трябва да се отбележи, че тази гимнастика няма строга възрастова граница. Можете да срещнете мнението, че възрастните хора са противопоказани в тази система. Това обаче не е така. Гимнастиката Qigong е в състояние не само да се подобри, но и да подмлади човешкото тяло. В допълнение, тази практика е окупация както за тялото, така и за душата.

Комплекс от упражнения за начинаещи

Извършвайки тренировъчна терапия, е много важно да проследявате своето собствено дишане. Истинското дишане осигурява равномерно натоварване на сърцето и това допринася за необходимото обогатяване на кръвта с кислород. Извършвайки всяко упражнение, трябва да дишате дълбоко и равномерно, правилно разпределяйки вдишването и издишването.

„Драконът разтърсва люлката“

За да го изпълниш, трябва да се изправиш направо, поставяйки краката си по ширината на раменете си. При вдишване трябва да се повдига на пръстите на краката и при издишване – да се търкаля по петите. Движението се извършва на плоски крака, с постепенно увеличение на амплитудата. Необходимо е да се направят около 10 подхода. Неговото прилагане значително подобрява способността за балансиране.

С друг вариант на това упражнение на вдъхновение, вие също трябва да се изкачите на пръстите на краката си и да направите малка блокада вляво. При издишване човек се хвърля на петите си и леко се спуска надясно. След това направете кръг в друга посока (5 подхода към всяка страна). Извършвайки движения, без огъване на коленете, движейки се с цялото тяло.

„Дракон танцува“

За да изпълните следните две упражнения, трябва да сте изправени и да поддържате краката си заедно. Изгледът е насочен пред вас. При вдишване, трябва да седнете с коленете си на ръце, а при издишване трябва да изправите коленете си, като ги махнете максимално назад. Необходимо е да направите 10 повторения на упражнението, всеки път, когато се опитвате да седите по-надълбоко.

Друго тълкуване на това упражнение предполага следното: при вдишване е необходимо да седнете, да поставите ръцете си на колене и да направите полукръгъл движение вдясно. При издишване е необходимо да продължите движението в същата посока. След това направете същото упражнение в обратната посока. Трябва да извършите 5 кръгови движения във всяка посока, като всеки подход се опитва да укрепи амплитудата и да клекне колкото е възможно по-дълбоко.

„Крейн излиза от водата“

Те заемат стартовата позиция с крака по ширината на раменете, след което повдигат крака и го вдишват с тяло до тялото. При издишване кракът се снижава и след това правят същото с другия крак. Трябва да направите 5 повторения за всеки крак.

След това, с дъх, вдигнете крака и го занесете настрани. При издишване коляното отново се изтегля и крака се спуска. Допустимо е да се огъне носещият крак донякъде, за да се поддържа баланс. След това подобни действия се предприемат с втория крак.

„Змийските танци“

Когато го изпълнявате, е необходимо да сте изправени, поставяйки краката си по ширината на раменете си. Четките са сгънати зад главата и лактите са максимално прибрани, след което започват да правят бавно кръгово движение надясно (полукръг на вдъхновение и толкова на издишване). След това повторете упражнението в другата посока. Предполага се, че той има 5 обиколки в една посока и в другата посока.

„Драконът разпространява крилата си“

Началната позиция е все още права, като краката са разделени на раменете. При вдишването ще бъде необходимо да се закръгли гърба, докато лактите напред и с издишване, гърбът се отклонява, хвърляйки раменете и лактите обратно. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти.

„Драконовите крила“

Първоначалната поза е все още една и съща: прав поза, с крака по ширината на раменете. При вдишване максималното отдръпване на раменете се прави напред, а след това нагоре. С издишване ги хвърлят назад и ги спускат. След това дублирайте упражнението в различна посока. Общият брой на повторенията е 10 пъти.

„Гъската разширява врата“

Те заемат вече обичайна позиция, след това вдишват врата си напред. При издишване главата се връща в първоначалното си положение. След това те вдишват главата настрани и с издишване връщат главата на мястото. След това, върху вдъхновението, главата се накланя надясно, докато дърпа брадичката напред и нагоре. При издишване те се връщат в първоначалното си положение. Всяка интерпретация на това упражнение ще изисква 10 повторения.

След това ще трябва да вдигнете раменете си и да отхвърлите главата си назад. В същото време можете да сложите ръце на кръста си. След това трябва да извършите 10 завъртания на главата във всяка посока. Край на упражнението може да бъде кръгови движения на главата, алтернативно във всяка страна (5 пъти).

Но как да разберем, че си заслужава да започнеш да правиш кинг-гимнастика? Това ще покаже определени характеристики. Класове в системата qigong ще бъдат подходящи, ако човек има тази симптоматика:

• Чести главоболия и болки в стомаха;
• повишена умора и отслабено тяло;
• влошаване на съня и постоянно охлаждане на крайниците;
• чести пристъпи на лошо настроение и проблеми със концентрацията.

Чигонгът вече е широко разпространен, въпреки че преди 30 години никой не е чувал за тази гимнастика. Познаването на тайните на тази практика беше строго защитено от китайското правителство. Много хора все още смятат Чигонг за набор от упражнения за отслабване и разтягане на мускулите, подценявайки неговото въздействие върху тялото като цяло. Важно е обаче да се запомни, че комплектът Чигонг е комплекс от упражнения, които помагат да се разберат не само механизмите на собственото тяло, но и неговата вътрешна същност.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---