Гимнастика с херния на Видеото на гръбначния стълб

Съдържание на страницата

• 1 Лечение на лумбалната херния: терапевтична гимнастика
• 2 Лечение
• 3 Правила за провеждане на гимнастика
• 4 Гимнастика за разтягане на лумбалния участък
• 5 Упражнения за укрепване на мускулния корсет
• 6 Предотвратяване

Лечение на лумбалната херния: терапевтична гимнастика

Подобна болест като интервертебралната херния на лумбалната област не се проявява мигновено. Този процес започва много преди острата проява на самата болест и може да продължи няколко години. Последната капка може да служи като провокиращ фактор, най-често неправилното повдигане на тежестите. При повдигане на товара, целият товар отива на гърба, а не на краката. Също така, неправилната диета и прекомерното упражняване могат да бъдат причина за болестта.

Но най-често причината за лумбалната херния е заседнал начин на живот и ниска активност. Мускулите се отслабват, а не подпомагат работата на гръбначния стълб. В резултат на това гръбначният стълб получава голямо натоварване, което води до сериозни заболявания. Следователно правилно предписаните терапевтични упражнения с херния на лумбалния гръбнак са отличен метод за лечение на болестта.

Лумбалните херния е издатината на междупрешленните диска в гръбначния канал, което води до притискане на нервните корени на гръбначния мозък, придружени от остра болка. Това, от своя страна, води до нарушаване на работата не само на гръбначния стълб, но и на някои други вътрешни органи.

Лечение

При диагностициране на пациент с лумбална херния, лекарят предписва лечение, което включва:

• масаж;
• лечение на наркотици;
• в чести случаи и хирургическа интервенция;
• терапевтична гимнастика за херния на лумбалния регион.

Последният метод е предназначен за практически всички пациенти, за да се създаде мускулен корсет и да се намали натоварването от гръбначния стълб. Такива упражнения се определят индивидуално от лекуващия лекар след отстраняване на болковия синдром с лекарства.

Лечението включва прости упражнения за огъване и разширение на прешлените на лумбалния участък. Изпълнява гимнастиката бавно, без внезапни движения, за да не навреди на отслабения гръбнак.

Правила за провеждане на гимнастика

Когато правите упражнения, насочени към лечение на лумбалната херния, трябва да наблюдавате вашите усещания. Ако пациентът изпитва дискомфорт при извършване на комплекса, тогава тези упражнения трябва да бъдат отложени до по-добри времена. Гимнастиката, която не причинява болка в областта на лумбалната област, е наистина полезна за лечение на херния.

Започнете медицински упражнения с минимални количества повторения и товари, като постепенно ги увеличавате.

За правилно подбран комплекс трябва да се свържете с специалист. Кой ще проведе изследването и ще предпише адекватно лечение.

Избягвайте внезапни движения, скокове, удари в кръста. Упражненията за усукване на торса също трябва да бъдат отложени за по-късен период на възстановяване.

Терапевтичната гимнастика се провежда с мнозинство от 2-6 пъти на ден, първо трябва да разделите комплекса на няколко части и да го изпълнявате през деня.

С лумбална херния не е възможно да се справим с един ден. Лечението трябва да започне с малки товари, като постепенно ги увеличава.

Гимнастика за разтягане на лумбалния участък

1. Удължаване на лумбалния гръбнак на дъската. Това упражнение изисква широк, гладък съвет. В края на снаряда трябва да бъдат фиксирани ремъци за фиксиране на раменния колан на пациента върху симулатора. Краят на дъската с ремъци е на височина 100 см, у дома, прозорецът на перваза или масата може да служи като опора. Пациентът лежи на дъската с корема или гърба, като фиксира раменете в ремъка. Тялото е възможно най-спокойно, упражнението не трябва да причинява дискомфорт на пациента. За да се максимизира разтягането на гръбначния мозък, пациентът под коленете (в легнало положение) и под пищяла (лежащ на корема) се поставя възглавница или възглавница. Силата на лумбалните изкълчвания може да бъде регулирана чрез промяна на наклона на дъската.
2. Удължение с наклон напред. Пациентът трябва да лежи на пиедестал, който е приблизително коленно висок, с малка площ. В дома симулатор може да служи като ниско столче, на върха за удобство можете да поставите една възглавница на него. Необходимо е да легнете, така че част от теглото да стигне до лактите, а частта до коленете. Тежестта на самия симулатор също трябва да бъде разпределена. За да се постигне най-добрият резултат, фитнес залата се извършва с пълна релаксация на тялото, дишането трябва да се забави с горното белодробно отделение.
3. Удължаване на лумбалния гръбнак с синдром на едностранна болка. Пациентът оставя здрава страна и поставя ролка под запушалката. Височината на ролката трябва да е достатъчна, за да улесни разтягане на мускулите на лумбалния участък. В това положение пациентът трябва да се стреми към горната част на багажника леко назад, а долната част напред.
4. Преместване на всички четири. Пациентът за това упражнение трябва да застане на четири крака и да заобиколи, така че стаята с ръце трябва да остане права.
5. Легнете на гърба си, изправете краката. Гладко дръпнете пръстите на краката върху себе си и брадичката да се втурват към гърдите. Чрез разтягане на мускулите на краката и шията се получава разтягане на гръбначния стълб.

Упражнения за укрепване на мускулния корсет

1. Пациентът трябва да бъде в склонна позиция, ръце по тялото, краката леко свити на коленете. В тази ситуация, напрежение на коремните мускули, дишайки свободно, не е необходимо да се забавя. Повтаря се 10-15 пъти.
2. Позицията на тялото лежи, ръцете по багажника, изпънати крака. Леко повдигнете корпуса и задръжте секундата за 10, след което внимателно го плъзнете в стартовата позиция. Когато правите упражнението, краката трябва да се притиснат към пода. Повтаря се 10-15 пъти, между всяко повторение на секунди, 10 почивка.
3. Първоначалното положение на пациента лежи на гърба му, като краката му леко се свиват на коленете. Дясната ръка трябва да бъде поставена на коляното на левия крак. Упражнение е съпротивление, осигурено от огъване на коляното. В рамките на 10 секунди натиснете дясната ръка върху коляното на левия крак, което на свой ред има тенденция да се приближава до брадичката. След 5-10 повторения с един крак, същото упражнение трябва да се направи от друга.

Предотвратяване

1. Когато повдигате тежести, краката трябва да се огъват на коленете и да седнат, докато гърбът трябва да е възможно най-прав, а цялото натоварване е на краката.
2. Тежките товари трябва да се държат в две ръце и възможно най-близо до себе си, като по този начин се намалява тежестта върху лумбалната част на гръбначния стълб.
3. Не можете да рязко се накланяте напред с тежко натоварване, необходимо е да седнете и да доставяте товара.

Правилно избраните терапевтични упражнения, насочени към лечение на лумбалната част на гръбначния стълб и правилното му изпълнение гарантират здравето на гърба ви.

Ефективно лекарство за болки в гърба съществува. Следвайте връзката и разберете какво препоръчва лекарят по медицина Сергей Михайлович Bubnovsky.

Гимнастиката и физиотерапевтичните упражнения са един от най-важните компоненти на комплексната терапия на херния на гръбначния стълб. Тези техники спомагат за намаляване или облекчаване на болката, като по този начин намаляват дозата на използваните медикаменти, ускоряват процеса на възстановяване.

По това време, се определят няколко вида физическа активност: упражнения с помощта на специализирани треньори, физикална терапия и упражнения, разтягане на гръбначния стълб, както и физически упражнения увеличава мускулната сила и ставните връзки на системата за тяло.

Упражненията, извършвани с помощта на симулатори, са поставени на първо място сред гимнастическите упражнения. Простият механичен изграждането на симулатори има пасивна фаза на движението, сред най-добрите симулатор симулатори, които не разполагат с електрозадвижване, кросоувър, с които имате невероятната възможност да изпълнява голямо разнообразие от упражнения. докато симулаторът няма да ви даде силна съпротива, а напротив – да помогнете за осъществяването на необходимите движения. Многобройни специализирани упражнения със симулатори бяха описани от SM Bubnovsky.

Упражненията LFK ще ви помогнат да премахнете болката и да осигурите най-голям достъп на кислорода до засегнатия район. Упражненията не изискват висока интензивност и голямо усилие, но въпреки това не е необходимо да се правят упражнения „чрез сила“, след всеки нов подход се препоръчва да се направи не твърде дълга пауза.

Обмислете няколко упражнения:

• Легнете на пода, ръцете на шевовете. След това бавно и внимателно да откъсне краката си, а след това на бедрата от пода и се опитайте да получите пръстите си на пода зад главата си, ако работите, а след това да остане в това положение за момент, след което бавно се върнете в изходно положение.
• Прекрасен асистент ще бъде от детството на всички познати упражнения „мост“.
• Легни върху твърда и равна повърхност (напълно подходящ етаж) на корема, а след това бавно повишаване на горната част на тялото и zaprokinte главата назад, виси в състояние за няколко секунди, след което бавно се понижават на главата и краката, да се отпуснете и да си почине за няколко секунди, след това се повтаря веднъж ,

Няколко упражнения, които помагат за опъване на гръбначния стълб:

• Просто упражнение, от което се препоръчва да се започне комплекс от мерки за опъване на гръбначния стълб: легнете на гърба, тялото и краката трябва да са прави. Бавно започнете да дръпне чорапите краката на себе си и в същото време да се повиши главата си, опитвайки се да брадичката си към гърдите, осигуряване на тази позиция в продължение на няколко секунди, след което бавно се върнете към оригинала.
• Чудесно е да ходите на четири крачки, това упражнение няма да ви накара да полагате големи усилия, просто трябва да се качите на четири крака и на това място с права ръце няколко пъти, за да ходите из стаята.
• Прекрасен терапевтичен ефект се постига чрез плуване, най-често се препоръчва и съхранява е стила на обхождане и точно на гърба.

Няколко упражнения, които ще ви помогнат да увеличите силата на мускулите и лигаментните апарати:

• Легнете на гърба си, наведете краката си в скута си и опънете ръцете си по багажника. Скъсайте таза от пода, опирайки се едновременно на краката, раменете и раменете, замръзвайте в това положение за няколко секунди, след това спускайте се и се отпуснете. Изпълнете 3-5 пъти.
• Легнете на стомаха си, издърпайте един върху друг под брадичката. Опитайте се да не откъсвате долната част на багажника от повърхността, повдигнете главата, гърдите и ръцете, задръжте на това място за 6 секунди, след което се отпуснете. Извършете упражнението най-малко 5 пъти.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---