Гимнастика за артроза на колянната става според Bubnovsky

Д-р Михаил С. Бубновски е автор на набор от упражнения, които помагат на хората да се справят с артрозата на коляното, бедрото, другите стави. Гимнастика метод Bubnovsky помага за рехабилитация след наранявания: натъртвания, навяхвания, фрактури. Хрущял, костната тъкан бързо се възстановява поради повишеното кръвообращение, укрепването на мускулния корсет.

Остеоартрит на коляното, тазобедрената става е заболяване, което предотвратява обичайния активен начин на живот. Постоянната болка, изтощаваща, дори в състояние на покой, не ви позволява да се движите, да седнете и да лъжете. Лекарят прави диагностика на колянна става артрози, когато ставния хрущял е унищожена, намален клирънс между ставите, те започват да се трият помежду си, има израстъци, които затрудняват безболезнено да се движат на крака.

Заболяването изисква цялостно лечение, което ще предпише лекар. Лечението се състои в приемането на болкоуспокояващи, противовъзпалителни средства, физиотерапия, хондропротектори, лекарства, възстановяващи хрущялната тъкан. Гимнастика д-р Bubnovsky изключва използването на лекарства болка – не винаги положителен ефект върху тялото. Той вярва, че човек може самостоятелно да се справи с болката, изпълнявайки определени упражнения.

Остеоартрит на коляното, тазобедрени стави се появява на всяка възраст – болестта не е съдбата на възрастните хора. Активните спортисти често попадат в рисковата група поради огромните натоварвания на ставите на краката. Пълните хора, водещи заседнал начин на живот, са подложени на артроза, неправилното хранене води до метаболитно разстройство. Гимнастика д-р Bubnovsky е предназначена за хора от различни възрасти, тегло, тежест на болестта. Лечението е на разположение на всички, трябва да сте готови да половите усилия.

Основните изисквания за извършване на гимнастика според Bubnovsky

Bubnovsky разработи упражнения, които ускоряват процеса на възстановяване, както и цялата система, патентована, изучавана, с дългогодишен опит. Ако пациентът реши да започне лечение на артроза по метода на д-р Бубновски, той трябва да бъде готов да изпълни изискванията, без които не може да има положителен резултат. Терапевтичните упражнения се извършват редовно. Желателно е контролът да се извършва от лекар, спортен инструктор.

Важен момент е преодоляването на болката. Много техники, които помагат при лечение на артроза, са проектирани така, че пациентът да не страда от болка, да не извършва упражнения, които не се дават лесно. Гимнастиката на Бубновски е насочена към активизиране на волята на пациента, като вдига духа, вярва в себе си.

Комплект от упражнения за коляното, тазобедрените стави се избира индивидуално за пациента. Изготвен е план за обучение, който трябва стриктно да се спазва. По време на тренировката можете да използвате затоплящи мехлеми или обратно, студени компреси като локална упойка. Лекарственото лечение е забранено.

Когато започнете да лекувате артроза на коляното, тазобедрени стави по метода на Bubnovsky, прочетете съветите, разработени специално за системата:

• Лекарят трябва да направи точна диагноза, която описва тежестта на заболяването. Определете дали увреждането е причина за болестта, нарушен метаболизъм, физическа активност. След преминаване на диагнозата се предписва набор от упражнения.
• Редовно посещение в спортната зала. Гимнастиката се провежда постоянно, по препоръка. Упражнявайте се правилно, без да се съжалявате за себе си, с пълна сила, така че лечението ще бъде ефективно.
• Необходимо е да се правят упражнения върху симулатора, разработен от Бубновски. Тя може да бъде инсталирана у дома, което ще подобри ефекта от упражненията в залата.

  

• Лекарят със сигурност ще напише противовъзпалителни, анестезиращи лекарства, които трябва да се приемат по време на остър възпалителен процес. Ако решите да се включите в метода на д-р Бумновски, ще трябва да се откажете от тях. Това е строго правило, което трябва да следвате. Болката по време на възпалението трябва да бъде отстранена чрез физически упражнения. Алтернативен начин за анестезиране на коляното, тазобедрената става е ваната.
• Морално отношение. Ако не вярвате в себе си, артрозата не може да бъде победена без лекарство. Това е предварително интервюирано от психолози и пациенти. Те обясняват, че методът за преодоляване на болката няма да причини вреда, той е разработен от опитен лекар. Не се страхувайте да получите усложнение, трябва да помислите за възстановяване и да половите всички усилия.

Упражнения за Бубновски, без да излизат от леглото

Д-р Бубновски твърди, че е важно правилно да опънете краката си след събуждане, без да излизате от леглото. Краката съдържат много активни точки, отговорни за работата на вътрешните органи, гръбначния стълб и мозъка. Упражнения, свързани с лечението на коляното, тазобедрената става.

1. Легнете на гърба с изтеглени крака, издърпайте пръстите на крака възможно най-далече, после огънете, също така и на максимум.

   

2. Упражнение „чиновници“. За да извърши големите пръсти, движенията, симулиращи чистачките на предното стъкло на колата, навътре, навътре, бавно завъртяха гърдите.
3. Завъртането спира. В едната, другата страна.
4. Направете пързалки в леглото. Алтернативно издърпайте петата до задника, първо, после до другия крак.
5. Поддържайте коленете си наклонени, протегнете краката си на свой ред, доколкото е възможно, с петата напред.
6. Разстилайте краката до ширината на раменете, огъвайте на коленете. Спускайте краката си навътре.
7. Обуват се заедно, коленете се навеждат, притискат един към друг. Повдигнете таза възможно най-високо, без да повдигате петите от леглото.
8. Ноктите се придвижват напред, редуващо издърпват коляното до гърдите. Покорете коляното с ръцете си, леко повдигнете гърба си, закръглете го. Опитайте се да докоснете коляното с брадичката си.
9. Дишане на корема. Краката се огъват в коленете, едната ръка е поставена на корема. Протегнете корема напред с вдишване, вмъкнете, натискайте мускулите на пресата при издишване.

Изпълнявайки тези прости упражнения сутрин, ставите няма да се разболеят през деня, мускулите ще станат по-силни. Пробуждането ще бъде по-лесно, ако започнете да се зареждате директно в леглото.

Упражнения срещу болки в ставите на коляното

Гимнастиката на д-р Bubnovsky е показана в периода на остро възпаление на коляното, тазобедрени стави, когато ставата боли, леко подути. Вместо да приемате болкоуспокояващи, се показват противовъзпалителни упражнения:

• При първото упражнение е необходимо да се направи компрес от натрошен лед върху коляното. Разцепете леда между слоевете от тъкан, обвийте болното коляно. След като вървите на коленете си. Можете да опънете ръцете си на един стол. Първо, изпълнете две, три стъпки, преодолявайки болката. Всеки ден упражнението ще бъде по-лесно, ще се увеличи броят на стъпките.
• Седнете на пода с крака, изтеглени напред, дръпнете пръстите си с ръце на себе си, колкото е възможно по-трудно, преодолявайки болката.
• Клекове. Първо, дръжте ръцете си до вратата, стола.
• Протягане на мускулите на бедрото. Легнете на стомаха си, затегнете петата си до бедрата си.

Лекарят ще ви разкаже за противопоказанията на упражненията, като вземете предвид здравословното ви състояние. Лечението ще става по-бързо, ако слушате специалисти.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---