Как да направите лумбален масаж за болка
Съдържание на страницата
Как да направите лумбален масаж
Масажът се използва от хора за различни цели: за релаксация, за лечение на много заболявания или за профилактика. Лумбарният масаж е една от тези процедури, които помагат да се справите с нервно напрежение, стрес, укрепване на нервната система и справяне с мускулни спазми.
Нашият гръбнак е доста крехък дизайн, независимо от неговата издръжливост и мобилност. Следователно, трябва предварително да се грижите за здравословното му състояние, като изпълнявате масаж за превантивни цели. Особено това се отнася за хора, чиито професии включват работа в седнало положение.
По-сложна сакрална област
Предимства
Този масаж има редица предимства:
- масажът помага за облекчаване на умората, напрежението, болката в мускулите и ставите. Трябва да се отбележи, че талията изпитва голям физически стрес. Масажирайки тази зона, пациентът веднага чувства усещане за спокойствие и комфорт.
- Масажът е отличен превантивен метод и средство за лечение на заболявания на гръбначния стълб, като сколиоза, остеохондроза.
- Има силно активиране на кръвообращението. Значително подобрява храненето на клетките и тъканите. По този начин се получава процесът на забавяне на износването на междупрешленните дискове.
- Масажът подобрява функционирането на бъбреците, сърдечно-съдовата система, тазовите органи, зрението, има благоприятен ефект върху имунитета.
По принцип този масаж е ценен за специален релаксиращ ефект. Полученото напрежение от талията до повърхностните и дълбоките мускули между раменете изчезва. Пациентът изпитва лекота, комфорт.
Процедурата може да се нарече уникално лечение за много заболявания:
- мускулни спазми;
- наранявания с увреждане на мускулите, сухожилията;
- болки в кръста;
- сколиоза;
- гинекологични заболявания;
- мигрена.
Масаж в областта на лумбалната област ще ви помогне да се справите с болки в гърба
Инструкция за изпълнение
Първата стъпка е да се подготви повърхността, на която пациентът да бъде разположен. Трябва да бъде специална маса или пода с матираща мат. До Вас поставете масло за масаж (за предпочитане без парфюми) и няколко кърпи.
Определена с повърхността, върху която се обработва, тя обхваща площта от долните ребра до глутеалните гънки. Особено внимание се обръща на развитието на лумбалните и сакрални части. Пациентът трябва да лежи на стомаха си, ръцете да водят по тялото.
- Като масаж на гърба. ние започваме да обработваме повърхността, като потупваме. Затова сложихме двете си ръце в областта на талията, така че палците да са почти свързани. Започнете да правите леко потупване по гръбнака нагоре и надолу.
- Преминаваме до дълбоко потупване на талията. За да направим това, ние упражняваме натиск с усилване в лумбалния участък, като предаваме ръцете нагоре към кокаин. След това се връщаме в стартовата позиция. Това дълбоко потискане трябва да бъде направено 15-20 пъти.
- След това разтриваме мускулите. За да направите това, подложките на четирите пръста, леко натискане на кожата, се движат бавно и гладко нагоре и надолу. След това, с едно и също движение, работим диагонално на кръста от двете страни. Добавете движението на палеца. В този случай четири пръста са компресирани, главното движение се извършва с палец. След това смените позицията на ръцете и изпълнете кръстосаните пръсти трябва да се движат един към друг.
- След това извършваме месене на талията. Прихващаме част от мускулите с пръсти и движим пръстите си нагоре, сякаш плъзгаме по кожата. Движенията трябва да са гладки и бавни, ръцете трябва да се движат отдолу нагоре, пръстите са плътно притиснати към кожата.
- След дълбоко месене ние извършваме леки побои.
- Завършете сесията за масаж с движенията на двете ръце.
Една масажна сесия може да продължи от 10 до 40 минути. Препоръчителният курс на лечение е 10-15 процедури.
Споделете с приятели
Как да направите масаж с болка в гърба у дома
За съжаление в условията на съвременния живот патологията на гръбначния стълб се превръща в спешен социален проблем и придобива масов характер. Хиподинамията, качеството на консумираната храна, липсата на важни микроелементи, дългият седене на компютъра … И това не са всички фактори, които предизвикват болка в гърба. и по-специално в най-уязвимите отделение на гръбначния стълб – долната част на гърба
Каква е неговата уязвимост? Първо, лумбален максималният товар е необходим и на второ място този сегмент на гръбначния стълб има голяма мобилност и преминава в сакралните и гръдните области, които нямат такава подвижност. Що се отнася до втория фактор за по-разбираемото виждане на проблема, можете да направите аналогия с бетонова армировка в стената. Ако започнете да огъвате армировката в различни посоки, това е мястото, където тя излиза от стената и ще бъде най-уязвима за унищожаване. Същото уязвимо място в гръбначния стълб е торако-лумбалните и лумбосакралната съвместно. Особено много проблеми доставяне на последната, като промените, настъпили в тази област могат да повлияят на нервни стволове, като компресия на междупрешленните дискове на основата на нерв в издатина платка (Остеохондроза). Често такива процеси включват най-големият диаметър на ствола на нерва – sidalischny нерв, а след това болка проявява не само в долната част на гърба, но и в долните крайници, на гърба на бедрените мускули и прасеца.
Какво мога да направя, ако болката в долната част на гърба дава постоянен или периодичен дискомфорт? Разбира се, за да видите лекар невролог, травматолог, вертебролог, който на свой ред ще извърши диагноза, ще идентифицира причината и ще предпише цялостно лечение. Но често се случва, че краткосрочният ефект на медикаментите или друга медицинска терапия е от краткосрочен характер и болката се връща с течение на времето. Много хора просто се учат да живеят с тази болка, като периодично се опитват, чрез изпитание и грешка, различни начини за лечение на алтернативна медицина, масаж. физиотерапевтични упражнения. дихателна гимнастика. и в действителност подобни медицински и развлекателни дейности завършват успешно. Най-важното е да не губите сърце и да наблюдавате систематичната природа на часовете и процедурите, дори ако продължителността на курса е продължителна.
По-долу е дадена картина на структурата лумбалните и сакрални части на гръбначния стълб. Лумберната област има 5 прешлени, свързани една с друга съединителна тъкан и отделени от хрущяли – междузвездни дискове. Сакралното отделение също се състои от пет прешлени, но не разделени от хрущял, а се сливат заедно (фалшиви прешлени).
Лумбален масаж у дома
Веднага е необходимо да се идентифицират важни точки. При провеждане лумбален масаж у дома трябва да се придържат към всички правила на масажа и да не пренебрегват противопоказанията на масажа. Също така, силно се препоръчва да не се извършват никакви манипулации на масаж при остри и субакутни стадии. В този случай, остра болка отстранява с помощта гелове, мехлеми, кремове, пластири, приложения с активно вещество – диклофенак, индометацин, ketaprofen, ибупрофен, и въз основа на пчелите или змийска отрова. Ако болката е много силна и е придружена от намалена подвижност – това често лекарите предписват по-мощни аналгетици, намалява спазми, крампи и мускулна волево свиване на скелетните мускули.
Когато възпалението в тъканите се елиминира и синдромът на болката се отстранява или заглушава, ще бъде полезно да се премине курс на масаж на талията.
Техника на масаж на кръста
Условно работна зона с лумбален масаж. могат да бъдат разделени на три зони:
- 1) паравертебралната зона – близките инвертебрални мускули;
- 2) лумбосакрална зона – кръстосана и лумбосакрална става, бедрени стави;
- 3) глутеален регион – малки, средни, големи мускули на глутея.
Позицията на масажа, лежаща на корема, ръцете по тялото са леко извити в лактите, краката са отделени един от друг с 30-45 °, един глезен е разположен под глезена.
Масажът започва с нанасянето на масажа в зоната за масаж. Използват се следните методи:
ходене (надлъжно и напречно, палмарно, вентилатово, греблообразно, ходене с натоварване);
притискане (плосък, обиколка, бутане на предмишницата);
триене (палмар, гребен, трион, кръстосване, триене с подложки);
месене обикновени, двойна врата, двойно позвъняване, за месене на пръстите, подобно на гребен, стречинг, плъзгащи, натиснете);
вибрация (нарязване, потупване, потупване, перкусия).
Последователността на изпълненията е същата като при класическия масаж. Тъй като изтичането на лимфа в лумбалната област се извършва в ингвиналните лимфни възли – всички движения при извършване на масажни техники трябва да се извършват отгоре по лимфните канали.
По-долу е дадена, за яснота Видео с авторската техника за извършване на масаж за болка в гърба у дома.
Масаж за болки в гърба прости правила
Много от нас са изправени пред проблема с болката в задната част. Причините за това могат да бъдат много – от заседнал начин на работа, усилени тренировки. Справянето с болката ще помогне на инструмент, който е изпитан от хилядолетия! Лекарите препоръчват масаж терапия за болка ниско в гърба, както и в различни заболявания на мускулно-скелетната система, включително остеохондроза, радикулит, неврит, артрит, миозит, ишиас и т.н. Лечебен масаж не само намалява болката, но също така подобрява нервната проводимост, увеличава притока на кръв към тъканите масажира, помага за тяхното подсилване.
Масаж за болки в гърба: потушаване, триене, месене, потискане
На първо място, важно е да изберете диван. Пациентът трябва да бъде поставен на плоска и твърда повърхност, в противен случай с масаж, гръбнакът ще се огъне. Това не е само болезнено, но и вредно. Правилната поза по време на сесията – лежаща на стомаха, с ръце, простряни по тялото. Под главата и долния крак може да поставите малка възглавница. Благодарение на това кръвта ще бъде по-добре разпространена.
Нанесете масажно масло върху ръцете си. Разберете коя страна боли повече и започнете да масажирате с обратното. Бъдете внимателни, ако не сте експерт, не използвайте сила, не само може да причини силна болка на пациента, но и да го нараните. 1 – 3 минути само леко удари, това ще облекчи мускулния спазъм, след което ще продължи да тренира. Този метод може да се извърши с помощта на подложки и фаланги на голяма или 4 пръста, основата на дланта. Всеки тип триене се извършва за около 3 минути. В същото време ръцете се движат едновременно нагоре или в кръг.
Какво би било добре да се простират мускулите използват смахнат движение – едната ръка грабва кожата, втората удари. Най-добре е да се движите отстрани до рамото. По този начин лекувайте рамото и шията и слизайте до кръста, през задната част между раменете.
Не забравяйте, че по време на екзацербации не може да се направи масаж! Когато техниките за масаж на радикулити са по-добре да се правят несръчно, за да не се навреди на пациента. Когато лекувате областите над бъбреците, белите дробове и сърцето, бъдете особено внимателни.
Самозалъгване с болки в гърба
Това се случва, че гърбът е хванат, и до никой. Ще трябва да си помогна. Легнете на плоска, твърда повърхност и се опитайте да се отпуснете. Коленете се огъват и натиснете палеца до кръста. Започнете да потупвате мускулите, отгоре надолу, движейки се към кокалчетата. Опитайте се да стигнете доколкото е възможно. След 1-3 минути, отидете на потискане на палеца от гръбнака на страни, движещи се по ребрата. Като се върнете, всеки път намалете пръста си малко по-надолу.
След 2-3 минути обърнете от другата страна и повторете всичко.
Банките срещу целулита на стомаха
Какви упражнения трябва да се правят, за да седнете на низ
Какви упражнения трябва да се правят, за да се изпомпят гръдните мускули
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
