Характеристики на изпълняващи упражнения с калтенално наклон
Терапевтичната гимнастика с петата е ефективен инструмент в сложната терапия на това заболяване. Плюсът на петата не е толкова често срещано заболяване днес, въпреки това той среща и разваля живота, предимно на хора, чиято работа е свързана с прекомерен стрес върху краката им. Болестта не е опасна, относително лесно лечима, но води до тежък дискомфорт и болка в петите. Състои се в образуването на растения, дължащи се на отлагането на калциеви соли в петата на костите. Spur е разнообразие или усложнение на калценус (плантарния) фасциит и се третира подобно.
Ще помогне ли медицинската гимнастика?
Терапевтичната гимнастика е едно от най-ефективните направления при лечението на това заболяване. Обикновено се предписва комплексна терапия, която включва употребата на медикаменти, физиотерапия и тренировъчна терапия (специален набор от упражнения, насочени към отстраняване на симптомите с калтенален удар).
Трябва да се отбележи, че упражняването на това заболяване са много ефективни и да облекчи болката и да се преодолеят болестта, е важно да се даде класове няколко минути всеки ден, а след това резултатът няма да отнеме много време.
Терапевтичното физическо обучение в тази патология има за цел:
- премахване на симптомите на заболяването: силна болка и възпаление;
- предотвратяване на усложнения под формата на деформации на ставите.
Тъй като наличието на петата разклонения (това обикновено засяга и двата крака) на лицето, се опитва да избегне силна болка при ходене, и поставя подножието не е правилно, тя може да се увеличи тежестта върху глезена и ще доведе до тяхното деформиране. А болка, когато заболяването е доста силна, това се дължи на факта, че костта на петата депозиран соли и да се образува така наречената стимул, който може да достигне дължина от 3 см и с дебелина 5 мм.
Ако спазвате едно много просто условие, а именно, да правите упражнения с ток на удар всеки ден без изключение, можете да постигнете следните резултати:
- спиране на процеса на отлагане на соли на петата;
- предотвратяване на напрежението и разкъсване на сухожилията и деформация на ставите;
- подобряване на процеса на циркулация в глезена.
Много важно предимство на този метод на лечение е, че упражненията с плантарен фасциит могат да се извършват у дома. Упражненията, които могат да се включат в комплекса, са сравнително прости и могат да бъдат направени от всеки, независимо от възрастта, теглото и нивото на физическата годност. Има упражнения, които могат да бъдат изпълнени успешно по време на седене.
Какви упражнения изпълняват?
Как се провежда гимнастиката в петата на ухото? За да могат упражненията да постигнат максимален ефект и да не вредят на тялото, си струва да се придържаме към някои прости правила:
- Преди да започнете да изпълнявате упражненията, трябва внимателно да опънете и загреете глезена и мускула на теле.
- За да се увеличи интензивността и продължителността на гимнастиката е постепенно, желанието да получите незабавно видим ефект от дълго и ревностен тренировка от първия път може да даде обратния ефект и да доведе до влошаване на състоянието и увеличаване на болката.
- Упражнението трябва да се направи внимателно и да слушате чувствата си. В случай на дискомфорт и болка, си струва незабавно спиране на фитнес залата.
Освен това можете да подобрите ефекта от тренировката, като направите специална вана за крака след гимнастика. Такава баня може да отпусне мускулите на крака. Можете да направите масажа веднага след ваната и да сложите обувки със специална ортопедична стелка.
Струва си да се подчертае, че за да се постигне желаният резултат за възможно най-кратко време в борбата срещу калценалното ударение, е целесъобразно да се подходи към лечението на тази болест по сложен начин. Лекарите обикновено предписват лекарства, които включват:
- използване на противовъзпалителни средства, мазила и гелове;
- физиотерапия;
- масаж;
- терапевтично физическо обучение.
Лекарят може да препоръча да се намали наднорменото тегло, за да се намали тежестта върху краката и да се носят удобни обувки с ортопедични стелки. Струва си да се обърне особено внимание на медицинските срещи и да преминат през целия курс на лечение.
Необходимо е внимателно да се проучи комплексът от упражнения с калтенален удар. Тъй като за такова заболяване като петата разклонения, обратни традиционни спортове: фитнес, джогинг и т.н., гимнастическите упражнения, насочени към подобряване на мускулите на крака, може напълно да замени обичайната физическа активност.
Упражненията с плантарен фасциит са съвсем прости. Можете да ги подредите по различни начини, като изберете тези, които са по-подходящи. Преди началото на комплекса е необходимо да протегне краката, да масажира петите, да се загрее и да разтегли мускулите на стомаха и солуса и да започне упражненията.
- Застанете срещу стената, наведете я с двете си ръце. Един крак е зад, на 100 см от стената, а другият отпред (на 30 см от стената). Седнете на „предния“ крак, докато спре и не откъснете „задния“ крак от пода, останете в това положение за 10 секунди, изправете краката. Повторете отново, след това сменете краката и отново изпълнете упражнението. С течение на времето можете да увеличите времето в клек и броя на повторенията.
- Упражнението е направено. Това ще изисква топка за тенис или стъклена бутилка вода. Тези елементи трябва да се търкалят стъпалата на всеки крак последователно за 5 минути.
- Упражнението е направено. Това ще изисква кърпа, която трябва да бъде сгъната. Краищата на хавлиите трябва да бъдат вдигнати и краката на една крака да почиват в кърпата. С ръцете си дръпнете турникета върху себе си и с краката си колкото е възможно повече, като дърпате пръстите си на себе си. Направете упражнението няколко пъти с всеки крак.
- За да подсилите мускулите на крака, можете да разпръснете малки предмети на пода и да ги повдигнете с краката си.
- Седнете на един стол, вдигнете единия крак и го поставете на коляното на другия крак. Пръстите на пръстите издърпват пръстите на себе си и фиксират секундите за 5, освобождават, повтарят 5 пъти, променят краката.
- Упражнението може да се извърши на стълба или на някакъв фронтон или устройство, което може да ги замени. Необходимо е да стоите на стъпалото с един пръст. Спуснете петите под стъпковото ниво, задръжте, след това повдигнете петите и повторете няколко пъти. Когато правите това упражнение, трябва да държите ръцете си на парапета или на стената, за да не изгубите равновесие.
Упражнения за разтягане
За да завършите комплекса, е необходимо да се извърши разтягане. Необходимо е да седнете на пода и да дръпнете по крака колкото е възможно по-трудно, забавяте и освобождавате, повтаряйте няколко пъти.
Гимнастиката с калтенално ударение лесно се изпълнява у дома. Човек трябва само да й даде време всеки ден, за предпочитане няколко пъти на ден, а след това болката ще започне да намалява, се чувстват по-добре, и плантарна фасциит лекува достатъчно скоро.
Укрепване на ефекта може да масаж, което е лесно да се направи у дома. След като гимнастиката завърши с плантарен фасциит, можете да седнете на един стол, да вземете подвижния щифт и да го завъртите с краката си, като разтегнете стъпалата на стъпалата си. Тази процедура трябва да се повтаря ежедневно в продължение на няколко минути. Резултатът няма да трае дълго.
Методи като гимнастика и масаж са най-ефективни при борбата с ударната калцина в началния стадий на заболяването, но ако състоянието е пренебрегнато, въпросът може да стигне до хирургическа интервенция.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
