Характеристики на зареждане при остеохондроза

Ако страдате от такива заболявания като остеохондроза, за да се улесни общото състояние и помага на организма бързо да се справят с болестта, което трябва да направите специални упражнения дневно. Лечебната сутрешна тренировка ще бъде изпълнена с веселие за целия ден, а също така и настроение. Зареждането с остеохондроза спомага за постоянното поддържане на мускулите на гръбначния стълб, като по този начин се предотвратява развитието на заболявания. Физическите упражнения ускоряват обмяната на веществата, да увеличи притока на кръв към областта на шийката на матката, гръдни и лумбосакралната гръбначния стълб, както и облекчаване на умора и напрежение в гърба.

Защо ми трябва таксуване и правила за провеждане на това?

Зареждане на остеохондроза – специален комплекс от упражнения, които възстановява правилната позиция на всички сегменти на гръбначния стълб, премахване на компресията на нервните коренчета, укрепва мускулите на гърба и подобрява циркулацията на кръвта в тялото.

Правилата за зареждане срещу остеохондроза:

1. Извършвайте всички упражнения плавно, плавно, без ненужно натоварване.
2. Дръжте гърба си прав и главата си права.
3. Ако има болка в задната част при зареждане, тя трябва да бъде спряна.
4. Упражненията трябва да се извършват в просторни, удобни дрехи, изработени от естествена тъкан. Стаята трябва да е добре вентилирана.
5. Включете се в тиха и добре осветена стая. Може да включва спокойна музика.
6. Не се опитвайте да правите всички упражнения наведнъж максимално. Натоварването трябва да се увеличава постепенно.

Не забравяйте! Зареждането е забранено при изостряне на остеохондроза, нелекувани остри заболявания, злокачествени тумори или увреждане на гръбначния мозък.

С заседнала работа, трябва да правите упражнения на ден няколко пъти. Опитайте се да държите гърба си плоски през деня, да пиете много течности и да заспите на гърба или настрани вечерта.

Физическо обучение при цервикална остеохондроза

В областта на шийката на матката болестта се среща при хора, които прекарват много време в седнало положение. Таксата за остеохондроза е незаменима за шофьорите и служителите в офиса.

Курсове у дома

Комплекс от упражнения за остеохондроза в цервикалната област:

• Легнете на пода. С мускулите на врата си, вдигнете главата си, не можете да откъснете гърба си от пода. Вдигнете главата си, останете в тази позиция за няколко секунди и след това заемете началната позиция.
• В легнало положение, повдигнете брадичката си нагоре, накланяйки гърба на главата. Важно е да създадете отклонение на шията. Задръжте за няколко секунди и вземете началната позиция.
• Легнете от едната страна. Поставете главата си на възглавницата. Нагласете главата си така, че да е на една и съща линия с гръбнака. Повдигнете главата до рамото, задръжте го за няколко секунди и го поставете обратно на възглавницата. След като завършите 10 асансьора, повторете упражнението на втората страна.
• Легнете на гърба си. Опитайте се да докоснете всяко рамо на свой ред с брадичката си.
• Легнете на гърба си. Бавно обърнете главата си на една страна, за да докоснете ухото до пода.

Всяко упражнение трябва да се повтаря 10-20 пъти, за да се предотврати развитието на остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб.

Класове в колата

Ако професията ви е свързана с управление на автомобил, можете да направите следните упражнения:

1. Поставете ръцете си в ключалката и ги натиснете на гърба на главата си. Главата се съпротивлява за няколко секунди. Повторете пет пъти.
2. Няколко секунди, стиснете дланите на челото, после малко. Повторете упражнението с устойчивост на натиск не по-малко от три пъти.
3. По същия начин, изпълнете съпротива при натискане на дланите в областта на слепоочията.

В свободна минута можете да натиснете брадичката си до врата и да обърнете главата си в една посока, а другата. Също така, за да се предотврати остеохондрозата на цервикалната част, ще ви помогне да обърнете врата.

Физическо обучение в гръдната остеохондроза

Ако често страдате от болка в гръдния кош, това може да означава развитие на остеохондроза. За да се предотврати това, се извършва терапевтичен заряд.

Зареждането за остеохондроза в областта на гръдния кош включва следните упражнения:

1. Седнете на стол, наведете тялото си в двете посоки на свой ред. На свой ред е необходимо да вдигнете лявата или дясната ръка и да я вдигнете до главата. Връщайки се към началната позиция, ръцете падат по шевовете. Повторете за всеки крайник 10 пъти.
2. Легнете на гърба си, вдигнете ръцете си пред себе си и вдигнете главата си. Повторете 10 пъти.
3. Легнете на стомаха си. Обърнете се в областта на гръдния кош, вдигнете повдигнатите ръце и се насочете към пода. Повторете 10 пъти.
4. Направете упражнението „Pussycat“. Наклонете се назад с гърба си, като спрете няколко секунди на върха, повторете 7 пъти.

Описаните упражнения ще помогнат за предотвратяване на обратно заболяване в гръдния департамент.

Физическа култура с лумбозакрална остеохондроза

Лечението и предотвратяването на остеохондрозата на лумбосакралния гръбнак се извършва чрез зареждане в легнало и изправено положение на всички четири.

Лежеше на гърба

Легнете на гърба си, огънете краката си в коленете си, поставете краката си на пода. Повдигнете единия крак и с ръцете си натискайте коляното до стомаха си. След това го спускайте на пода и правете упражнението с втория крак.

Приемете първоначалната позиция, както в предишния параграф, и сложете ръцете си по багажника. Вдигнете таза. Дръжте точно кръста. Поставете го на пода.

Краката се огъват и притискат към стомаха. Гърбът трябва да бъде закръглен. Завийте на гърба си, назад.

Краката се огъват в коленете и стъпват на пода. Поровете и намалете коленете си, като съпротивите с ръцете си.

Класове на всички четири

Приемете позицията на „четири“, облегна се на дланите и коленете. Премествайки ръцете си наляво, огънете калъфа от лявата страна, отпивайки дясната половина на тялото. Изпълнете упражнението във втората посока. Това ще помогне да се предотврати развитието на лумбозакрална остеохондроза.

След като сте приели позицията „всички четири“, седнете на петите си, плъзгайки ръцете си на пода и закръгляйки гърба си.

Бъдете на коленете си, поддържайте гърба си прав, ръцете се изправяте по тялото. Счупване на лявото бедро, ръце надясно. Направете упражнението, напротив, във втората посока.

Упражнения по лумбалните остеохондроза лично трябва да изберете лекар, тъй като медицинската такса при болестта на лумбалните трябва да бъде насочена към премахването на натоварването, както и премахването на болестта.

Кога не мога да упражня?

Зареждането с остеохондроза на гръбначния стълб е забранено в следните ситуации:

• ако по време на прилагането му пациентът изпитва болка в гърба;
• при повишена температура;
• с възпаление в лумбалната или друга част на гърба;
• със сърдечно-съдови и онкологични заболявания;
• по време на бременност;
• със сериозни наранявания на гръбначния стълб;
• с изостряне на хронични или инфекциозни заболявания.

Трябва да бъдете много внимателни, когато имате спинална херния!

Сега знаете какъв вид заряд се извършва за остеохондроза. Какви действия могат да се предприемат срещу коварна болест. Преди да започнете лечението на лумбален или друг вид остеохондроза с тренировъчна тренировка, важно е да се консултирате с лекар.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---