Как да практикувате упражненията правилно, за да не се навредите на себе си и да получите положителен резултат?

В този Видеоклип ще научите за три етапа на възстановяване на гръбначния стълб, което ще даде положителен и траен ефект.

Какво трябва да правя с упражненията?

• Постепенно увеличаване на натоварването на мускулите.
• Комбинация от релаксация и укрепване на мускулите.
• Стъпки по стъпка и решаване на различни задачи във всеки етап.
• Правилно подбрани комплекси от терапевтични упражнения съгласно всички правила на тренировъчната терапия (физиотерапевтични упражнения).

Моята система от упражнения „Traffic Light“ отговаря на всички тези критерии.

Защо се нарича това?

Състои се от три етапа:

1. Червена светлина – премахване на проблемите в отделен отделен гръбнак, упражненията са специфични и строго дозирани. Важно е да не претоварвате гръбначния стълб.
2. Жълтата светлина е усложнение на натоварването и задачата е да се определят положителните резултати от възстановяването на отдела „проблем“ и да се свържат други, по-големи отделения и мускули, за да работят. Можете да използвате упражнения за целия гръбнак.
3. Зелена светлина – тук задачата не е просто да станем здрави и нормални, но по-устойчиви, гъвкави, мобилни и силни. Подобрете здравето на тялото си и подобрете качеството на живот чрез физическа активност.

Според тази логика всички мои курсове се изграждат, например, на първия етап са включени курсове за работа с „проблемни“ отделения на гръбначния стълб:

• Тайните на здравата врата.
• Ние премахваме гръдната остеохондроза.
• Тайните на здравословен сплит.
• И има отделен семинар с упражнения за зоната на седалищния нерв за тези, които имат тези проблеми.

След този етап или на лесен етап на остеохондроза е възможно да се използват комплекси от упражнения за втория етап за укрепване на вече всички гръбначни стълбове:

• Здрави гръбначния стълб в продължение на 2 седмици (10 записани в него комплекси терапевтични упражнения за различните изходни позиции: легнало по корем върху страна на четири крака, стоящи, седнал, и т.н., не се повтарят упражнения)
• В допълнение, семинарът Тайните на грамотно хранене за укрепване на здравето на гръбначния стълб чрез правилното хранене.

Третият етап е подобряването на качеството на живот, когато вече имам курсове, посветени не на терапевтични упражнения, а на повече превантивни упражнения и фитнес елементи.

Тези курсове ще бъдат разработени през 2016-2017 г.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---