Как да приложите симулатора за гръбначния стълб „здрав гръб“

С модерния начин на живот повечето хора трябва да прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение, претоварвайки гърба и гръбначния стълб. Неправилната позиция на тялото, значителните напрежения върху гръбначния стълб и физическият пасивен начин на живот водят до това, че заболяванията на гръбначния стълб се срещат при хора от всички възрасти. Почти всеки човек от време на време се чувства болка в гърба и е изправен пред патологии на гръбначния стълб.

Симулаторът „здрав гръб“ ви позволява да тренирате удобно и просто. Класовете на него ви позволяват да възстановите правилната поза и да се освободите от постоянна болка в гърба. Обучение на тренажор, можете да укрепите мускулите на гърба, поради което много проблеми, свързани с гръбначния стълб, ще отстъпи.

Как работи симулаторът?

При продължително седене или престой в изправено положение човек чувства силно напрежение в гърба, особено в талията. Можете да се отървете от това, като практикувате със симулатора „здрав гръб“, който има анатомична форма. Благодарение на специалната форма на симулатора, можете да се простирате и да изпълнявате упражнения за укрепване на мускулите, които поддържат гръбнака.

Работната дъга на симулатора има три степени на наклон. Оптималният наклон се определя от състоянието на гърба на лицето и неговия праг на болката. Редовните упражнения, които могат да продължат само няколко минути, бързо ще възстановят гъвкавостта, силата и еластичността на мускулите. Можете също така да тренирате за превантивни цели, защото по време на упражненията гръбнакът е опънат, което предотвратява много от болестите му.

В резултат на тренировката гръбнакът се връща в естественото си положение, преминава хронична болка. По време на тренировката гръбнакът няма да бъде претоварен. Едно от предимствата на симулатора е възможността да се правят както начинаещи, така и спортисти с опит.

Характеристики и предимства на структурата

Устройството на симулатора „здрав гръб“ има няколко предимства:

• Симулаторът е изработен от лека, но достатъчно трайна пластмаса;
• Можете да съхранявате в сгъната форма, така че симулаторът заема много малко място;
• Лесно и бързо се сгъва и разгъва;
• Можете да използвате у дома, така че обучението може да се проведе в комфортна обстановка.

Основата на симулатора е дъга, чието завой повтаря формата на гръбнака. С собствените си ръце можете да регулирате дъгата на завоя, като зададете един от трите възможни режима.

За фиксиране и безопасност по време на тренировка има надеждна спирачка

За да получите резултата, просто легнете на дъгата и се отпуснете колкото е възможно повече. В това положение мускулите се простират и гръбнакът постепенно се връща в естественото си положение.

Индикации за употреба

Необходимостта от използването на тренажор се появява, ако човек има едно от следните патологични състояния:

• кривина на гръбначния стълб – сколиоза, кифоза, лордоза;
• слабост на гръбначните мускули, поддържащи гръбначния стълб;
• наведа;
• мускулни скоби, спазми, прекомерно напрежение в гърба;
• остеохондроза във всяка част на гръбначния стълб;
• хернизирани междупрешленни дискове;
• радикулит във всяка част на гръбначния стълб.

Начало на обучението по симулатора

В резултат на уроци по симулатора за възрастни в повечето случаи е възможно да решим проблемите с osankoy.V детство, това устройство може да се използва като превантивна мярка, като помощно средство за формиране на правилна стойка. Сколиоза и приведен дете може да бъде предотвратено, ако тя е само на 1 минута, за да лежите на симулатора на сутринта. Такова таксуване ще бъде чудесно начало на деня, което ще оживее и ще зарежда с енергия за целия ден.

Първо, най-добре е да практикувате на минимално ниво. Само след осезаемо укрепване на мускулите на гърба можете да отидете на следващото ниво. Така че можете да предотвратите наранявания и силно разтягане.

За да започнат да тренират със средно или максимално ниво може да се използва само, ако лицето е било ангажирано със стречинг и упражнява мускулите на гърба и неговото ниво на подготовка позволява използването на по-сложен режим.

Могат ли класовете да навредят?

Класовете на такъв симулатор нямат противопоказания. Че те са абсолютно безопасни, е много важно да се придържаме към допустимото ниво на натоварване. Възможно е да се промени положението на дъгата в по-сложен режим само ако предишните упражнения достатъчно укрепиха мускулестия корсет.

С повишено внимание е да се справят с хора, които имат междуведомствена херния

Симулаторът ви позволява да се отървете от тази патология, но преди да започнете обучението, важно е да се консултирате с Вашия лекар. Специалистът ще препоръча честотата и продължителността на сесиите, които няма да навредят точно.

Много е важно да наблюдавате дишането, докато лежите на симулатора. Дишането се извършва благодарение на движенията на ребрата, а не на корема или гръдния кош.

Колко правилно да бъдете ангажирани?

С правилния подход към класовете, можете да получите желания резултат достатъчно бързо. Изпълнявайки прости упражнения, не само можете да постигнете релаксация и да възстановите здравословното положение на гръбначния стълб, но и да изградите задните мускули.

В тренировъчния комплекс можете да включите следните упражнения:

1. Необходимо е да се отпуснете и да разтегнете гръбнака колкото е възможно повече. Лумбара не може да бъде откъснат от опората, с необходимостта от разширяване на гърба с вдишване. След 5-10 минути трябва да задържите тази позиция, като стеснявате мускулите на пресата.
2. Краката трябва да се навеждат на коленете и да се преместват настрани. Главата се разгъва в обратната посока. Раменете и ръцете са плътно притиснати към повърхността, в това положение, разтягането в гръдния и лумбалните области трябва да се усеща добре. Упражнението се повтаря 7-10 пъти във всяка посока.
3. С дълбоко дъх, раменете и главата излизат от пода, с това е необходимо да се извърши усукване на гръбнака според максималната амплитуда. Корените трябва да се притискат в пода, докато текат стомаха. За да се извърши това движение, пресата трябва да бъде подчертана. Направете няколко повторения и се върнете в началната позиция.
4. Притискащи ръце, тялото трябва да се повдигне над пода, тазът остава на пода, докато стомаха се изтегля. След 5 вдишвания-издишвания плавно трябва да върнете тялото на пода. Пресата трябва да бъде под напрежение при спускане.

Обратна връзка на потребителя относно симулатора

Усетете ползите от използването на симулатора за гръбнака „здраво гърба“ вече може да има много хора. Повечето от тях са доволни от резултата и оставят положителна обратна връзка.

Владимир, на 48 години

Работата ми е свързана със сериозен стрес, така че гърба ми често боли. С този симулатор започнах да се чувствам много по-добре. След работа вечерта просто лежа с него на пода за 7-10 минути. Чувствам се, как гърба се отпуска, болките на практика не се безпокоят.

Марина, на 32 години

За мен след тийнейджърска възраст има сколиоза. На фона на нея започва да се развива остеохондрозата, а след това гърбът започва да боли редовно. На работното място постоянно седя и с две деца, за да намеря време за обучения, не е толкова лесно. По съвета на приятели си купих симулатор „здрав гръб“ и съм много щастлив. Не много време е необходимо за урока и се чувствам много по-добре. Използвам 2 месеца всеки ден и планирам да продължим.

Ана, 27-годишна

На детето в 7 години са открили кифоза. В допълнение към пътуванията до ЛФК в болницата, лекарят ги посъветва да легнат на подобен симулатор у дома. Визуално, позата се подобрява. Аз също се опитах да го направя – чувствам, че гърба ми се отпуска.

За да се възстанови здравето на гръбнака не изисква дълги класове и скъпи процедури. С симулатора „здрав гръб“ можете да подсилите мускулите и да възстановите правилната позиция на гръбнака достатъчно бързо. В същото време за процедурите, това отнема само няколко минути на ден.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---