Как да се намали мускулатурата

Ако току-що започнете дългия път на оформяне на красиви мускули, въпроса „Как да намалите мускулите?“ може да предизвика объркване. Въпреки това професионалните спортисти често имат ситуации, в които трябва спешно да се отървете от мускулите. От тази статия ще научите как да го направите правилно, без да навредите на здравето.

Преди да започнете процеса на намаляване на мускулната тъкан, трябва да разберете защо това е необходимо. Обикновено средният човек, като правило, се стреми да увеличи мускулатурата. Най-често се изисква намаляване на мускулната маса за професионалните спортисти и бодибилдъри. Причините за това „изгаряне“ могат да бъдат разгледани:

• Важни спортни състезания, в които има ограничения върху теглото;
• Твърде изпомпва мускулен релеф, който причинява дискомфорт в ежедневието – човек е трудно да се намери най-подходящите дрехи.

Необходимо е да се отървете правилно от мускулите, така че заедно с мускулатурата да не губите атлетичната си форма и атрактивност. Някои смятат, че липсата на редовно обучение ще направи мускулния корсет на тялото не толкова обемен. Това не е съвсем вярно. Ако състезателят спре да тренира, кожата му може да виси. Освен това има значително увеличение на риска от получаване на наднормено тегло.

Препоръки

Красив хайвер

Тялото на човек, който редовно се занимава със силови спортове, става мускулест. Можете да изградите мускулите до определени граници. Ако малко прекалявате, не забравяйте да се консултирате с професионален треньор и да го попитате как бързо да премахнете мускулите. Освен това можете да се възползвате от ефективните съвети на специалистите, представени по-долу.

1. Намаляването на мускулната тъкан трябва да започне с адаптиране на диетата. Като правило бодибилдърите и спортистите винаги ядат в определен режим. Ако се намали обичайната калории дневната диета, и го свали до 2 хиляди. Kcal, а след това по време на тренировка, мускулите ви са активно изгарят. Протеинът е основният строителен материал за мускулната тъкан. Този микроелемент в менюто на хората, които искат да намалят мускулите, трябва да бъде най-малкото. Опитайте се да обогатите диетата с полезни смилаеми въглехидрати и растителни мазнини.
2. Обучението по сила подменя сърдечно-съдовите заболявания. С такъв активен спорт, можете да изгорите максималния брой калории, които могат да стигнат до изграждането на мускулите. Най-добрият вид кардиохирургия е сутрешното бягане, което трябва да продължи най-малко 45 минути. Работата е, че сутринта на празен стомах изразходвате много повече енергия, отколкото през деня или вечерта, след няколко хранения.
3. Всеки ден тренирайте друга група мускули. Според опитните треньори такива усилия спират растежа на мускулите.
4. Протягането прави мускулната тъкан много еластична. Като правило набор от упражнения за разтягане се извършва след тренировка за сила. Ако не сте прави стречинг, че няма да бъде в състояние да се вдигне много от теглото в залата, и като следствие, ще се обучават по-малко интензивно.

Така че в процеса на изгаряне на ненужните мускули не наддавайте, не забравяйте да ядете малки порции, поне 3-4 пъти на ден. Така че тялото ви няма да изпитва стрес от глад и следователно няма да спести мазнини за „дъждовен ден“.

Учените са доказали, че ежедневното повтаряне на същите упражнения ги прави постепенно по-малко ефективни. Постепенно мускулите ви ще свикнат с малък товар и ще започнат да се „стопят“ пред очите ви.

Намаляваме хайвера

Мускулна работа в бара

Много момичета, които се интересуват от спортни грижи за това как да се отървете от задушени телета. Красиви крака с пропорционални малки телета – това е гордостта на всеки справедлив секс. Какво да направите, ако дъното на краката ви изглежда твърде обемисти? Придържайте се към следните правила и много скоро формата на вашите телета ще стане перфектна.

1. За известно време ще трябва да се откажа да нося обувки с висок ток. Разхождайки се по чорапите, насърчава обучението на мускулите на краката и като резултат те се увеличават. В допълнение, експертите препоръчват да се откажат от тренировка по танци и скачане на въже.
2. Намаляването на обема на телетата и краката ще помогне да се движите на голямо разстояние. Уверете се, че кардиото е достатъчно дълго. Изберете не твърде бързо темпо на бягане. В стрелците, мускулите на краката, напротив, са мощни и обемисти. Поради това е по-добре да откажете високоскоростни писти за кратки разстояния.
3. Трябва да се изключи интензивната физическа активност, която изисква твърдостта на краката.
4. За да направите визията по-дълъг и по-хармоничен, ще ви помогне да йога, пилатес и стречинг. Извършвайте стречинг упражнения, които не увеличават мускулатурата, но значително подобряват очертанията на краката.

Премахването на изпомпваните крака ще помогне за аеробното упражнение 2-3 пъти седмично. Вкъщи можете редовно да правите бар или да заключите позицията „куче с лице надолу“. Такива упражнения ви позволяват да разтегнете мускулите на глезена и да намалите обема им.

Професионалните треньори не препоръчват спортистите да изключат напълно физическата активност, ако искате да намалите мускулите. Обичайната тренировка е по-интензивна, но в същото време значително намалява теглото на използваните гири. Комбинирайте бягане, клякам, огъване / размахване на краката, пейка. Направете 3-4 стъпки повече, отколкото сте свикнали. Особеността на аеробни упражнения е, че изпълнението на тези упражнения вие активно ще изгори калории, които са получили с храни, както и значително да увеличи издръжливостта на организма. Мускулната тъкан не се увеличава по размер.

Процес за намаляване на мускулите на краката или ръцете е удобно и безопасно, първо се уверете, да се консултират с професионален треньор и диетолог.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---