Как да укрепим ставите и сухожилията

Болестите на костите и ставите по правило се развиват постепенно. Много хора не обръщат внимание на първите „звънчета“ под формата на привличане на неприятни болки, тежест в краката и т.н., което сигнализира, че някои промени започват да се появяват в тялото. В резултат на това са възможни подвижността и еластичността на лигаментния апарат, появата на синдром на болката и ограничаването по време на движение.

Съдовите стени не са способни да се справят с възпалителния процес и постепенно започват да се разпадат. Особено често се засягат ставите на долните крайници, което се обяснява с основното им натоварване. Въпреки това сериозни последици са напълно възможни за предотвратяване. Съществуват редица рецепти и препоръки от специалисти за укрепване на костите и ставите, спазването на което ще избегне увреждането на пациента и ще запази двигателната активност в продължение на много години.

Структура на ставата

За да се предотврати възможността за нараняване на ставите, както и за по-ефективно по-нататъшно лечение, е необходимо да се знае структурата на сухожилията и ставата. Ставите са хрущялни тъкани, локализирани в края на костта, покрити със специална защита и пълни със синовиална течност, запълваща пространството между хрущялните тъкани.

Структурата на колянната става

Основната функция на ставата е да осигури меко и гладко движение в различна посока. Пакетите осигуряват свързването на костите един към друг и се състоят от съединителни тъкани.

Основната роля при възстановяването на ставите и хрущялната тъкан се дава на правилното хранене, тъй като с храната човекът получава необходимото количество микроелементи и витамини.

Принципи на храненето при ставни заболявания

В случай, че всички методи са били неефективни и смущения в ставите продължават, пациентите се насърчават да преразгледат диетата, тъй като тя е един от компонентите в сложното лечение.

Специална диета за заболявания на ставите не съществува, но трябва да се спазват следните принципи:

Прочетете още:

Препарати за ставите и сухожилията

Прегледи за употребата на хиалуронова киселина за ставите

Използването на полезни продукти

За да се определи кои продукти са необходими за костите, е важно да се обмисли химическият състав на костите и сухожилията.

Костите съдържат колаген, както и минерали от фосфоро-магнезиевото и калциевото съединение. Хрущялът е близо до костната тъкан, но с минимално количество протеин. Въз основа на химическия състав храната трябва да попълни колаген, като същевременно осигури минералните компоненти.

За да се укрепят връзките и ставите, като се гарантира тяхното нормално функциониране, се препоръчва в диетата да се включат следните продукти:

• Основният източник на калций е киселите млечни продукти, които ефективно го допълват в костите. Когато се използват млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, укрепващите свойства са много по-силни. Ежедневен прием на 0, 5 литра мляко + сирене (10 гр.) + Вино сирене (50 гр.) Напълнете половината от дневната норма за възрастни.
• Полезно е да има яйчен жълтък (за предпочитане домашно) и черния дроб на треска, тъй като тези продукти съдържат витамин група D.Pri комбиниран млечни продукти богати на калций и храни с високо съдържание на витамин D може значително да подобри костната минерализация.
• За нормализиране в синовиалната течност на хиалуроновата киселина, която осигурява безболезнено движение на ставите, е препоръчително да се включи в диетата мукополизахаридите дневните съдържащи се в морска храна и водорасли. В допълнение, много мукополизахариди в костите и хрущялите на животни и варено желе могат да изпълняват добре превантивна функция.
• За нормалното функциониране на ставите е необходим витамин F, който се съдържа в достатъчно количество в зехтина. Когато използвате 1 супена лъжица. една супена лъжица масло на ден отбеляза пълното осигуряване на клетки с мастни полиненаситени киселини.
• Нормализирането на работата на нервните клетки, които предават импулса между ставата и костта, изисква магнезий, съдържащ се в зелени, ядки и зърнени храни.
• унищожаването на костите е възможно поради наличието на фосфор в организма, което се решава чрез включването в менюто на продукти с повишено съдържание на желязо (зърнени култури, пилешки и говежди черен дроб).
• Възрастовите промени се съпътстват от окислителни процеси, увреждане на клетъчната мембрана и нарушаване на функционалността на ставата. За да избегнете появата на такива симптоми, се нуждаете от голямо количество витамин С, съдържащ се в цитрусови плодове, касис, български пипер и др.

Полезни плодове и зеленчуци за укрепване на ставите

Трябва да се отбележи, че в допълнение към попълването на всички необходими микроелементи с храна е важно да се спазва режимът на пиене. В случай, че няма противопоказания, се препоръчва да се консумират до 2 литра вода дневно.

Продукти – изключения

За голяма съжаление, някои храни могат да имат отрицателен ефект върху ставите. Те включват:

• Фосфор съдържащи – колбаси, газирани напитки, преработени сирена, алкохолни напитки. При употребата на такива продукти абсорбцията на калций се нарушава и елементът се измива от костите, което води до остеопороза.
• Специфични възпалителни процеси (подагра) могат да предизвикат бира, шоколад, чай, кафе и т.н. Тези продукти съдържат пикочна киселина, която може да се натрупа в чувала на ставата.
• Изключете от диетата трябва също така киселец, който може да окаже дразнещо влияние върху периферните периартикуларни нервни влакна.

Освен това трябва да се обърне специално внимание на подготовката на продуктите. За предпочитане ги гответе на пара или вода, като избягвате пърженето и печенето.

Комплекс от физически упражнения

За укрепване на ставата се препоръчва да се извършват статични движения, когато мускулите напрегнат дълго време при липса на движение, както и статична динамика с мускулно напрежение при голяма амплитуда на двигателя. Основното в тренировъчната терапия е спазването на технологията.

Комплексът от упражнения у дома се препоръчва да се извърши с почивка за 1 ден.

1. За раменни стави. За да извършите това упражнение, можете да използвате дъмбел (не повече от 2 кг) или пластмасов контейнер, напълнен с течност. Ръката се изтегля напред и се повдига. Действието трябва да се повтаря, докато се получи леко изгаряне на мускулите.
2. За лактите. Тъй като развитието на това съединение се препоръчва използването на разширител. Доброто въздействие се осигурява от класическото рамо, което се потупва настрани. Разширителят се простира и фиксира (притискайки го с ръката към тялото под ъгъл от 90 градуса), като постепенно го отдръпва настрани. Амплитудата на движенията е малка. Упражнение се препоръчва до леко умора.
3. За лигаментите и колянните стави. Оптималните действия за укрепване на колянната става са бавни половинки на 2 крака с постепенно смяна на натоварването на различни крака. В допълнение, човек не трябва да откъсва краката, за да получи по-голяма статична динамика. Това движение укрепва лигаментния апарат.

Препоръчителен комплекс от упражнения

Редовното упражняване на тези упражнения за укрепване на ставата във връзка с балансирана диета и комплексно лечение ви позволява да поддържате активността на ставите възможно най-дълго.

Медицинска терапия

Като лекарствена терапия се препоръчва симптоматично лечение и приемане синтетични витамини, които съчетават всички необходими микроелементи и включват в състава си хондроитин и глюкозамин (Artroglikan и т. Д), които насърчават регенераторните процеси на съединителната тъкан. Външно можете да използвате Alesan крем, подобно на действието на Arthroglycan.

НСПВС подходящ за лечение на болка (ибупрофен, индометацин, дифлунизал, ацеклофенак, етодолак, нимезулид, набуметон и т. Д.). С развитието на бактериалните процеси могат да се предписват антибиотици (миноциклин и др.). Лекарствените съставки, които съставят Minocycline, помагат за забавяне на разрушаването на хрущялите. Както се използва разтвор външно лечение Dimexidum който се прилага чрез мокри кърпички на болезнената зона sustava.Nedostatok калций в организма е изпълнен с перорални таблетки (Calcemin и т. Д).

Добре допълва липсата на мицелули Calcemin

Такива лекарства могат да бъдат закупени от която и да е аптека, но преди да се свържат с лекарства, препоръчва се задължително консултиране.

Народни средства за защита

Доста често пациентите прибягват до традиционно лечение, което се основава на дългогодишен опит. Най-популярни са следните рецепти:

• Използване на яйца. Яйчната черупка е естествен източник на калций, който се смила много по-бързо, отколкото от храни. Лекарството се приготвя, както следва: измитата и нарязана яйчена черупка се смесва с 1 ч.л. мед или лимонов сок и се приема 1-2 часа. най-малко 3 пъти на ден за 1 месец.
• Отвара от смес от магданоз и копър. Тези билки са ефективни при развитието на остеопороза за укрепване на костната система. За приготвяне на напитка се препоръчва да се вземат 100 гр. зеленчуци и го варете с вряла вода, като оставяте да се влива в продължение на 2-3 часа. След охлаждане разтворът се изважда 3 часа. един ден за 0, 5 чаши.
• Тиквени семки. Укрепването на ставите и връзките може да се извърши с тиквени семки. За да направите това, е достатъчно да ядете гост на сурови семена ежедневно.
• Мед-ловец бульон. По време на лечението с наркотици, както и в периода на възстановяване, ефективен възстановителен ефект има отвара от мед и жълт кантарион, който се препоръчва да замени чая. Този инструмент намалява отрицателното въздействие върху тялото и го тонизира.

Жълт кантарион

Има много рецепти за народно лечение, но изборът им зависи от индивидуалните характеристики на хода на заболяването и предпочитанията на пациента.

Общи препоръки

Костите трябва да бъдат подсилени от ранна възраст, така че заедно с храненето детето трябва да получи необходимото количество витамини и минерални препарати за правилното формиране на мускулно-скелетни функции.

Многобройни наблюдения показват, че жените страдат много повече от ставните заболявания, отколкото мъжете. От женското тяло калцийът се отмива много по-бързо и е трудно да се напълни с храна, поради което се препоръчва допълнителен прием на таблетен калций.

Ако пациентът реши да подсили лезиите за ставите и костите, препоръчва се редовно да се прави кръвен тест, за да се провери съдържанието на необходимите вещества в организма. Такава техника ще позволи да се оцени ефективността на народното лечение.

При най-малкото съмнение за патологични промени в ставите и сухожилията се препоръчва да се свържете с лекаря за съвет и да получите необходимите препоръки. Това ще предотврати сериозни усложнения в бъдеще.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---