Как може артритът да се помогне естествено?
Артритът е водеща причина за инвалидност в САЩ. Докато един на шестима е засегнат от артрит, хората над 65-годишна възраст са почти половината от случаите, като повече жени, отколкото мъжете, са жертва.
Въпреки че има над 100 различни видове артрит, като цяло ние мислим за това като остеоартрит или ревматоиден артрит. Остеоартритът се характеризира с болки в ставите и прогресивна скованост, която се развива бавно. Ревматоидният артрит се определя от болезнено подуване, възпаление и скованост в пръстите, краката и китките и се появява в едни и същи стави от двете страни на тялото, особено при събуждане.
Признаци или симптоми на артрит са болки в ставите, подуване на ставите, скованост на ставите, усещане за смилане, бучки или неравности около ставите, болезненост на ставите и възпаление на ставите.
Артритът може да има различни причини. Може да възникне поради физически взискателна работа, изискваща тежка, повтаряща се дейност. Той може да възникне в резултат на нараняване, инфекция, алергична реакция, някои храни или дори генетика. Също така, тя може да бъде причинена от комбинация от фактори.
Има храни, за които е известно, че помагат за намаляване на възпалението на артрита и има храни, които могат да го влошат. В допълнение, упражненията могат да се използват по положителен или отрицателен начин, за да повлияят на това състояние.
Храните, които могат да влошат артрита, включват пържени храни, солени храни, храни, приготвени с бяло брашно, захар и рафинирани въглехидрати, млечни продукти, преработени храни и храни на скара. Избягвайте нощни зеленчуци, като картофи, домати, патладжан и чушки. Глутеновите продукти като гевреци и тестени изделия могат да допринесат за болка или възпаление. Тютюнът и алкохолът също трябва да се избягват.
За щастие има много храни, които могат да бъдат включени в полезната категория. Зеленчуците, богати на витамин С, включително броколи, къдраво зеле, брюкселско зеле, карфиол, горчица, зелено, червено зеле и бели картофи (кожата непокътната) са добри. Плодовете, богати на витамин С, включват портокали, грейпфрути, лимони, ягоди, ананас, папая, киви и манго.
В допълнение, плодовете и зеленчуците, богати на каротеноиди или антиоксиданти, могат да бъдат полезни за артрит. Някои от тях са сладки картофи, моркови, къдраво зеле, ряпа, зеленина, кайсии, спанак, сладки червени чушки и мандарини. Боровинки, къпини, малини и боровинки също са добри.
Няколко други артикула от категория храни биха били добавки с омега 3 мастни киселини и риба като херинга, скумрия, пъстърва, сьомга и риба тон. Лененото масло, орехите, куркумата, джинджифилът и зехтинът също са полезни при диета за подпомагане на артрит.
Упражнението може да бъде много важно нещо, което трябва да запомните, за да намалите негативните ефекти на артрита. Силните мускули помагат за защита и поддържане на артритните стави. Упражненията за диапазон на движение като танци могат да бъдат от полза. Аеробни или издръжливост упражнения като ходене, колоездене и плуване трябва да бъдат включени. Също така, работете върху упражнения за сила като тренировка с тежести.
Правилните упражнения ще ви помогнат да поддържате здравината на костите, ще ви дадат повече енергия и ще ви помогнат да спите по-добре. Упражненията могат да ви помогнат да контролирате теглото си, да укрепите мускулите около ставите си и да ви помогнат да се чувствате по-добре психически. Според клиниката Майо, липсата на физически упражнения може да направи ставите ви по-болезнени и твърди, затова направете упражненията редовно част от деня си.
В обобщение, с положителна нагласа, вземане на мъдър избор на храна и включващо редовни физически упражнения, артритът трябва да е по-малко проблем, отколкото би бил, ако не правите правилните неща.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
