Каква е статичната физиотерапия?

В този Видеоклип ще научите какво е статичното упражнение на тренировъчна тренировка (тренировка за упражнения) и как да го направите правилно?

Извършват се статични упражнения (или те се наричат ​​изометрични):

• без едно движение в гръбначния стълб,
• поради мускулното напрежение и последващото им пълно отпускане.

Тези упражнения се използват:

• с изостряне на цервикалната остеохондроза, нестабилност, изместване на прешлените в шийния стълб на гръбначния стълб,
• в началния етап на рехабилитация и рехабилитация.

Упражнения за обостряне на цервикалната остеохондроза.

Изходната позиция – поддържайте главата си права, гледайте напред:

1. Дясната страна на дясната ръка е поставена в дясната част на храма, лакът на дясната ръка е насочен точно надясно, гърбът е прав. Започваме да натискаме дланта на храма, сякаш искаме да наклоним главата наляво, но мускулите на врата от дясната страна не го оставяйте да се съпротивлява. Мускулите се затягат. Задържаме напрежението в продължение на 3-5 секунди, дишаме свободно и бавно изваждаме ръката, спускаме я и в този момент мускулите, които са въвлечени, са възможно най-спокойни. Повторете същото упражнение от лявата страна.

   След това можете да почувствате, че мускулите стават по-топли, по-спокойни, това е същността на упражненията

2. Упражнение на предната част на врата. Ръцете се придържаме към ключалката и ги поставяме на челото (дланите на челото). Важно е главата да не пада, да не се навежда напред. Също така започваме да оказваме натиск върху челото с ръце, сякаш искаме да хвърлим глави назад. Но поради мускулното напрежение в предната част на врата, ние не го даваме сами. Задръжте за 3-5 секунди, дишайте свободно и постепенно намалете налягането, ръцете по-ниски. Мускулите веднага получават добро кръвоснабдяване. Повторете упражнението отново
3. Същото се прави и на гърба, ръцете са заключени в ключалката. Главата е неподвижна, слагаме ръце на гърба на главата. Започваме да оказваме натиск върху гърба и ние се съпротивляваме на задната повърхност на врата. Поддържаме напрежението за 3-5 секунди, постепенно изваждаме ръката. Повторете упражнението отново.

Ние правим тези упражнения:

• с умерена сила,
• натискът започва постепенно и освобождаваме ръката и постепенно,
• с любов към себе си,
• без прекомерно претоварване, достатъчно е да не се чувствате много напрежение на мускулите,
• дишането не се забавя,
• не забравяйте да слушате по време на тренировката до вашите усещания.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---