Какви гимнастически упражнения ще бъдат полезни за коксартроза

Лечението на деформиращ остеоартрит е сложен процес, особено ако се е развил в областта на тазобедрената става. Гимнастиката с коксартроза е просто необходима, тъй като помага да се увеличи обемът на движенията, да се подобри храненето на хрущялите.

Извършвайки гимнастика с коксартроза строго според инструкциите, в противен случай последствията за тазобедрената става може да са отрицателни. По-добре е да се упражнявате с тази болест под наблюдението на лекар или опитен специалист.

Да се ​​обърне внимание

Изпълнява гимнастика с коксартроза гладко и без упражнения. Всички упражнения се извършват гладко, бавно, остри, интензивни движения са противопоказани. Аксиалното натоварване на съединението е категорично изключено и ако възникне болка по време на тренировка, упражнението се променя.

В този случай от голямо значение е систематично – това е основното условие, само че резултатът е възможен от тренировъчната терапия. Преди началото на гимнастиката за тазобедрената става или по време на нея, неприятните усещания ще бъдат елиминирани от лесния масаж. Топлата баня ще помогне за облекчаване на напрежението и болката в мускулите. При заболяването на всяка връзка, най-благоприятният ефект се постига чрез редовното плуване.

Противопоказания

Има ситуации, при които упражненията с коксартроза са категорично противопоказани. Това са:

• злокачествени неоплазми;
• открити или затворени кръвоизливи;
• пред-инфаркт или предразположение;
• фрактури на крайниците.

Гимнастика

1 и 2 етапа

У дома гимнастиката за тазобедрената става е опростена. Легнете на пода, огънете крака в коляното, разколебайте, упражнението се повтаря за втория крак.

В същата изходна позиция отново се наведе крак в коляното, плесна с ръце и притисна колкото е възможно повече, за да областта на корема, същото се извършва от другата страна. След това краката са сгънати в коленете, стъпалата напълно притиснати към пода, като се прецеждат мускулите на бедрата, повдигнете таза.

Въртейки на стомаха си, краят му се огъва под прав ъгъл, повдига го над пода, а после и втория. Полезно за тазобедрената става, ако се преобърнете в стомаха. Едната ръка държи главата, лакътът лежи на пода, краката в изправено положение се издига, краката е права. Трябва да има правилен ъгъл между гърба и крака, всичко се повтаря за втория крак.

За следващото упражнение за коксартроза на тазобедрената става от първа или втора степен, човек трябва да седи на стол. Коленичат заедно, краката твърдо притиснати към повърхността на пода. Петите се отглеждат възможно най-широко, след което трябва да ги съберете. В същата начална позиция между коленете има ролка или топка, тя е плътно компресирана.

В края на комплекса лечебната гимнастика с коксартроза се допълва с лежане в положение на стомаха за известно време. За тазобедрената става, това отнема около 5 повторения. Всеки ден се добавя един по един, докато броят достигне 10. Ако на това ниво някое от упражненията е трудно да се изпълни, те получават повече внимание.

Между упражненията се изисква периодична почивка. Леко болезненост е допустимо, в случай на остра болка е по-добре да се замени упражнението с нова или напълно да се изостави.

3 етапа

Болестта на тазобедрената става става по-силна, преминава в следващия етап, друг комплекс от терапевтична гимнастика ще помогне тук. В третата степен Gitt методът с микромотизация дава най-голям ефект. Трябва да лежите на стомаха си и да комбинирате ръцете си, да ги подредите на главата си. Ролите трябва да преместват бедрата от едната страна на другата, стомаха действа като амортисьор. Амплитудата на движенията по тази степен е не повече от три сантиметра.

Когато има болка по време на тренировката на Гит, по-добре е да намалите амплитудата, да легнете на пода, да се отпуснете. Ако в ставите се появят неприятни усещания, меко одеало или възглавница се поставя под коленете. Когато използвате техниката на Gitt, не трябва да има болка и дискомфорт.

На пода се взема наклонена позиция, краката изпънати, отгледани в ръка. Единият му крак е включен навътре и навън, а след това на втория. Амплитудата на въртенето е по-малко от един сантиметър, за да добавите упражняване на тазобедрената става на трета степен може да бъде гледането на телевизия, и е в състояние да се забавляват любима книга.

Седейки на стол, коленете се отглеждат, краката се притискат здраво към пода, ръце на коленете. Коленете се отглеждат и намаляват до амплитуда на движение не повече от сантиметър. Изпълнете това упражнение за коксартроза от трета степен може да бъде постоянно. Основното нещо, което беше, къде да седнем.

Отново упражнението седи на стол, коленете се развеждат по ширината на раменете, краката се притискат към пода. За 1-2 сантиметра токчета излизат от пода и се връщат назад. LFK е полезно не само за бедрото, коляното, глезенната става. В този случай, използвайки техниката Gitt, болестта се предотвратява.

Накрая, за тазобедрената става LFK по метода на Gitt, упражнението се изпълнява. Здравословен крак на дъската, например върху книга, дъска или тухла. Болният крак виси, той виси свободно. Ръцете се придържат към стената, столът се намира отстрани на здравия крак. По време на изпълнението на това упражнение няма да има болка.

Направете всяко упражнение на трета степен на заболяването, от което се нуждаете 10 пъти. Необходимо е да изпълнявате този комплекс три пъти на ден за час или две преди ядене. В сумата, която трябва да донесе продължителността на часовете до 6 часа на ден.

Опитайте се да направите всичко наведнъж не е необходимо, по-добре е да разпределите гимнастиката равномерно през целия ден.

Методологията на Бубновски

По време на теста началната позиция е хоризонтална на гърба. Bubnovsky вярва, че натоварването на ставата е минимално. Първо извийте краката си и се опитайте да я издърпате към гърдите, а после и към втората, като я обвивате около коляното. В това положение оставете за няколко секунди. И тогава просто гладко поставете в стартовата позиция с ръцете си.

Следва в Bubnovsky, краката и издърпайте право на крака, без гънки, без да се вдигне от пода 30 см. След това се огъват краката, коленете се разтварят в ръката на максимално разстояние. Краката и ръцете свити позиционира свободно на пода, с дланите надолу. Трябва да направите едно упражнение напомня отблъскване от тежък предмет. Изправете крака напълно, дръпнете чорапите и се върнете в изходна позиция.

След това огънете крака, с ръце, за да отстъпите настрана. Единият, а след това и вторият крак е наклонен настрани, коляното да стигне до пода, тазът е неподвижен. Наведените и съединени крака се повдигат и спускат, опитвайки се да постигнат синхронизъм. По време на спускането се извършва издишване и по време на издигането – вдишване.

Накрая краят се издига от пода, колената, подложени на огънати крака в тях, се докосват един друг.

Има специален комплекс според техниката на Bubnovsky за ставата след замяната му. Можете да извършвате седнало или изправено положение. Седнете наведете надолу, опитайте да се протегне с ръце на краката. Стоящ (допълнителна опора е облегалката на стола), краката се люлеят напред и назад, отстрани.

Методологията на Евдокименко

Има методи, предложени от лекар Павел Валериевич Евдокименко. Същността на първото упражнение върху Evdokimenko е, че в началото трябва да лежите на стомаха си и да поставите ръцете си върху шевовете. Повдигнете един прав крак на височина от 10 до 15 см, задръжте за една минута, по-ниска и изпълнете цяла секунда. Достатъчно и веднъж.

Тогава Евдокименко препоръчва повтаряне, само времето за забавяне се намалява до 1-3 секунди. Ще трябва да повторите от 10 до 12 пъти.

Без промяна на стартова позиция, огънат под крака на коляното се повдига на височина 10-15 см, се провежда за минута, спада, процедурата се повтаря за реванша. В същото положение вече крак, разположена между 10 и 12 пъти, се провежда не повече от 3 секунди.

В легнали, ръцете до тялото ви. Краката са повдигнати на височина 5-10 см, разведени, и намалени обратно към първоначалната си позиция. Evdokimenko препоръчва, не пропуска краката, повторете от 8 до 10 пъти. От лявата страна на сгънат крак в коляното, прав прав, то трябва да бъде доведена до височина от около 35-45 градуса, задръжте за половин минута, по-нисък и повторете от другата страна.

Същността на следващото упражнение е същата като в предишната версия, само крака трябва да се обърне навън, вътре и така 10-12 пъти, след като промени позицията. Лежат с лицето нагоре, краката се огъват на коленете и се отглеждат отстрани, ръцете са прави.

Бавно, тазът се повдига възможно най-много и минута се задържа в това положение, след което се спуска назад. Упражнете веднъж. Тогава всичко се прави по същия начин, но със закъснение не повече от три секунди и от 10 до 12 пъти.

Седейки на пода, краката се поставят заедно, бавно се навеждат напред и се опитват да стигнат до краката с ръцете ви. Задръжте за 3-5 секунди и се върнете в стартовата позиция само с едно движение.

В седнало положение в стола правният крак се издига до максималната височина и така се държи за 30 до 40 секунди. След това краят се променя, изпълнява упражнението три пъти.

Упражненията с коксартроза помагат не само да станат здрави ставите, но и да увеличат движението в тях. Има много повече техники със свои собствени особености, само те трябва да бъдат изпълнени правилно – и тогава резултатът няма да измине дълго.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---