Какви упражнения са ефективни за остеохондрозата

Както е известно, при заболяванията на опорно-двигателния апарат често се използва терапевтично физическо обучение за лечение. Дори такова неприятно заболяване като остеохондрозата може да бъде лекувано с помощта на тренировъчна терапия. За да вземете упражнения за остеохондроза, вероятно ще помогнете на специалист, но редовността на тяхното изпълнение и съответно ефективността зависи пряко от изпълнителя.

Защо гимнастика?

В борбата срещу остеохондрозата всички средства, които могат да помогнат тук, са важни. Най-добре е да се лекува такава болест по сложен начин, а не да се раздели лечението само на лекарства или само физиотерапия. В списъка на методите за лечение на остеохондроза значително място се занимава с терапевтична физическа подготовка. Физическите упражнения за остеохондрозата са не само популярни, но и ефективни.

Повторно на способностите на човешкото тяло при лечението на такива заболявания, д-р Сергей Бубновски и треньорът Александър Бонин обърнаха внимание. Упражненията на автора са насочени към лечение чрез движение, без използването на лекарства и хирургическа интервенция.

Физическите упражнения за остеохондроза се развиват индивидуално въз основа на определени принципи, както и на развитите преди това комплекти от упражнения. Този подход се дължи на факта, че при остеохондрозата всеки има свои собствени особености и че човек помага за възстановяване на гръбначния стълб, а другият може само да навреди.

Физическите упражнения за остеохондроза са предназначени да избягват неприятни усещания, когато ръцете се вдъхват, да засилят задните мускули и главно да се оттеглят от медицинското лечение.

Основният принцип е да се укрепват мускулите на гърба, защото се дължи на слабостта на мускулите на гърба, че се развива остеохондрозата.

Характеристики на упражняване на тренировъчна терапия при остеохондроза

Започвайки с обичайния физически тренировъчен процес за укрепване на мускулите на гърба, когато вече сте открили болестта, тя няма да работи, тя може сериозно да засегне тялото. Необходимо е да направите набор от упражнения, които няма да причинят дискомфорт и болка. Има определен брой единици за упражнения за тестване, те се извършват периодично и имат за цел да ви покажат в какво състояние е тялото и дали изпитвате болка по време на такива упражнения.

Важно е да знаете, че има период на обостряне на заболяването, в такива случаи не се препоръчва да не се отива за спорт, но също така е забранено да се извършват физически упражнения.

По време на процеса е важно да се гарантира, че винаги има правилната поза. Комплексът от дейности не трябва да включва бързи, много по-малко драматични движения. Въпреки факта, че е важно да се засили мускулите на гърба, не можете да ги претоварите. Необходимо е да се внимава, че по-сложните упражнения се редуват с почивка или с упражнения, които напомнят на стречинг.

В класа си струва да се помни, че ибупрофен се използва срещу тази болест, която помага за облекчаване на болката и също така има антипиретичен ефект. Най-добре е наркотикът да бъде назначен от лекар, защото е в състояние бързо да премахне синдрома на болката, който се появява.

Какви упражнения правите за остеохондрозата на всяка част от гръбначния стълб?

За всяко отделение на гръбначния стълб има свои специални упражнения, които помагат да се лекува болестта на необходимите междупрешленни дискове.

Гърбът на гръбначния стълб

Често с проблеми в този отдел на гръбначния стълб, пациентите чувстват, че ръцете им са вцепенени през нощта и деня. Често така се оказва, че ръцете ми са вцепенени за кратко време, но такива проблеми настояват да се създаде недвусмислено. За да не почувствате болезнените желания и да се отървете от усещането, когато ръцете ви са вцепенени през нощта, трябва да извършите серия от упражнения за лечение на цервикална остеохондроза.

1. Изпълнява се. Поставете краката си на раменете, наклонете главата си в една посока и се опитайте да я задържите в това положение за около 10 секунди. Направете едни и същи движения от другата страна. Можете да направите 15 такива повторения. Не забравяйте, че движенията трябва да са гладки. Усещането на ненужна болка може да доведе до ибупрофен.
2. Извършва се в изправено положение. Много подобна на предишната, само главата не трябва да се накланя, а се преобръща отстрани. Принципът е един и същ, само в този процес е необходимо да се опитаме да достигнем до брадичката до рамото, първо на едно, а след това на другото рамо, като се редуваме.
3. Извършване на наклон на главата. Тя се различава от първата по това, че склоновете са направени напред-назад, в противен случай принципът е напълно подобен.
4. Като релаксиращо упражнение, опитайте се да „напишете“ брадичката във въздуха с числа, започващи от 0 до 9. Гладкото изпълнение на това упражнение ще спомогне за отпускане на напрегнатите мускули.
5. Извършва се легнало. Поставете хоризонтално върху твърда повърхност (не можете да използвате възглавница в процеса). Вдигнете главата си над повърхността и я задръжте за 5-10 секунди, след това починете колкото можете, можете да направите упражнението 7-10 пъти. Синдромът на болката, който се появява, може да спре ибупрофен.
6. Като отпускаща част от тренировката, докато лежите, опитайте се бавно да дръпнете брадичката си към тавана. Ако за известно време остане в това положение, то може да се използва не само като релаксираща, но и като пълно упражнение за шийката на гръбначния стълб.

Торакален гръбнак

Ако на шийката на матката остеохондроза се борят с проблема, който сковава ръце и има болка в гърба, а след това гръдната остеохондроза трябва да се обърне внимание на централната част на гърба. По време на такова лечение често се включват пресата, централната част на гърба, раменната област. комплекс от упражнения срещу остеохондрозата на гръдния департамент може да се направи с топката. Чувствайки болка, можете да използвате ибупрофен.

1. Най-просто и ефективно упражнение. Станете права, бавно се наведете, направете нещо като „колело“ и останете в това положение за няколко секунди. след това се навийте в обратната посока, опитайте се да задържите лопатките и да останете така за няколко секунди. Това упражнение трябва да се извърши около 10 пъти, внимавайте, ако ръцете ви не пораснат, това може да означава появата на остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб.
2. Станете права, сега работата ще бъде за рамото. Плъзнете раменете си всеки от тях. Такова упражнение може да се направи за цялата гръбнака. Тя е предназначена за укрепване на мускулите на гърба.
3. Следващият набор от упражнения може и трябва да се направи много гладко, тъй като се използва определен товар и с внезапно движение може да бъде опасно за мускулите. Упражненията се изпълняват изправени, почиват се на гърба с юмруци точно под областта на раменете. Задържаме се на тази позиция за няколко секунди, а после се хващаме и се връщаме назад. Можете да правите такива упражнения 10 пъти. важно е в процеса на дейност да се усещат мускулите на гърба и как се пресичат пресата.

Лумбруден гръбнак

Ако хондрозата на врата се чувства като вцепенени ръце, тогава с лумбалната понякога се чувства като тъпа крака, а не ръце. Което е не по-малко опасно. Извършването на набор от упражнения срещу лумбалната хондроза е важно да има добър протегляне. С такива упражнения се включват много мускули, така че се чувстват като крака, ръце и преса. Какви са най-добрите упражнения за изпълнение в лумбалните?

Станете на четири крака и огънете и арка гърба си, тук ще почувствате пресата, мускулите на гърба си и с добър протяж, няма да се чувствате прекомерно натоварване на краката си.

Проверете стречинг и усетете пресата и трябва да изпълните следните упражнения. Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете и плъзнете с лакът, за да задвижи обратната коляното, подобен на, когато рок пресата.

Комплексът от упражнения срещу остеохондроза на която и да е част от гръбначния стълб се изпълнява гладко и плавно.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---