Когато работите върху краката и болката в краката

Често условията на труд не отговарят на очакванията. Професията е свързана с работата по краката – сервитьори, консултанти по продажбите, фризьори, куриери, готвачи. Има професии, свързани със заседнала работа, носещи натоварване на краката – оператори, регистратори, икономисти, банкови служители.

Любимата ми професия, не искам да се откажа, но условията на труд не ми позволяват да продължа да работя. Ние ще анализираме последствията от седнала и постоянна работа, как да изключим болката в краката.

Признаци на болка в краката

Признаци, които изискват по-внимателен поглед върху здравето:

• изтръпване в краката;
• строгост
• оток на краката;
• конвулсии, през нощта и деня;

  

• болка в областта на телетата;
• видими кръвоносни съдове;
• венозна мрежа или подуване на вените;
• корнизи, мехури;
• конуси, израствания;
• болка, дължаща се на заседнала, стояща работа.

Ако работата е свързана с товара, не се отчайвайте. Болката е по-добре да не се толерира, като се използват превантивни мерки. Помислете за съвети, които помагат да се избегнат ефектите от постоянната или заседнала работа.

Мерки за предотвратяване или елиминиране на болката при краката по време на работа

• Със застояла работа, почивки, разходки, по-хубаво на открито. Ако работата стои – правим почивки, седни, повдигнете краката си, свалете обувките си, за да могат дишащите ни крака да дишат. По време на постоянна работа ние се движим. Оставихме краката си да се отпуснат и да се отпуснат

  

• Опитайте се да останете повече време на дървения под, на бетон, краката на плочките се охлаждат по-бързо, повърхността не трябва да бъде по-твърда от дървото. Ако няма дървен под, опитайте се да работите в топла стая, без течения, когато краката се охладят, кръвоснабдяването се нарушава. Докато работите на улицата, направете почивка на тревата.
• Получете подложка против умора, изработена от дебела гума, дърво, винил, пяна или кожа. Той намалява натиска върху краката, предпазва от заболявания на краката.
• Застанете на килима, омекотява натиска върху краката ви. Основното нещо не е хлъзгавата обратна страна, в противен случай рискувате да се нараните.
• Изберете удобни обувки. Правилно изберете размерите, не преследвайте след действия, продажби, помнете здравето. Здравето е по-високо от модата. Купете обувки в края на деня, когато краката са подути, подути с вода, правилно изберете размера и стила.
• Предай на петите. Над 5 см заплашва здравето. Обувки с плоски ходила не са най-добрият вариант. Обувките трябва да са на петата най-малко 1,5 см. С изправена работа, напаснете маратонки с широк нос. Често купуват обувки с тесен нос, пръстите на тези обувки са неудобни, има конуси, израстъци, болки в краката.

Вземете сериозно да купувате обувки, така че да не наранявате краката си.

• Вземи специална чорапогащник, чорапи, чорапи, наречена компресия. Те намаляват натоварването на мускулите, подобряват кръвоснабдяването и премахват подпухналостта. Подходящ за тези, които работят на краката си. Спалното бельо е изработено от плътен материал, подбран според специалните размери на пищяла. Такова бельо трябва да бъде подкрепящо, а не стегнато. По-добре е да се купят чорапогащи, а не чорапи и чорапи, където те свършват, се формира турникет, изстисква, пречи на кръвоснабдяването на краката. За да се облекчи, е необходимо да се установите, веднага щом се събудите. Носенето на чорапогащи е трудно, вечерта ще разберете предимствата на това бельо, като се върнете у дома с лекота в краката.
• Ортопедичните стелки се продават в специални магазини, които облекчават тежестта върху краката. Купуване на стелки, обувки, купете по-голям размер. Ортопедичните стелки добре отстраняват болката.

  

• Гледайте позицията си по време на работния ден. Прехвърлете теглото от единия крак на другия. Препоръчително е, че единият крак е по-висок, използвайте стойка. На всеки 20 минути променете позицията.

Извършвайки превантивни мерки на работното място, след като се прибере вкъщи, изпълнява процедури, които облекчават умората, болката от краката.

Мерки за предотвратяване или премахване на болката в краката след работа

1. Върнете се вкъщи, свалете чорапогащника, легнете на дивана, повдигнете краката си нагоре. Легнете за 20 минути. По-добре затворете очите си, включете релаксираща музика. Кръвта ще излезе на крака, ще почувствате светлина, избухване на енергия.
2. Бани за крака. Контраст или топло. За контрастни вани вземете две басейни със студена и топла вода, на свой ред, спускайте краката си в топлата, в студена вода. Избършете краката си с кърпа, поставете чорапи. За топла баня пригответе билките (коприва, лайка, лавандула). Направете отвара, спуснете краката в нея, излейте вода, докато се охлажда. Бани за крака с морска сол, с екстракт от игли, помагат. Бульон от билки, готвене сутрин, можете да използвате банята вечер. Съхранявайте бульона в продължение на няколко дни в плътно затворения капак на хладилника. Удобно е, ако няма време за подготовка на хранителния бульон ежедневно.

   

3. Като масажен курс, те имат благотворен ефект върху тялото. Мускулите се отпускат, кръвта се влива в съдовете. Можете да направите самостоятелен масаж на краката със зехтин. Масата трябва да е от палеца до блясъка, като се използва възглавница с пиърсинг тръни или топка с тръни. Когато използвате масаж, използвайте масло, крем на базата на мента. Това причинява изтръпване на краката, отпуска. Прилагайте спа процедури, хидромасажни вани, педикюр, процедури, отпускайте краката си, премахнете умората.
4. Прекаленото тегло е проблем за краката. Посетете диетолог, седнете на правилната диета, запишете се за фитнес залата. Редовното обучение ще бъде от полза за краката, мускулите ще станат по-силни, краката ще бъдат по-лесни за прехвърляне на работния процес, болката ще изчезне.
5. Отидете в леглото с малка възглавница за краката си. Направете плоча от одеялото, поддържайте краката си на хълма през нощта, което ще подобри кръвоснабдяването, ще премахне болката. Преди да си легнете, направете упражнението „под наем“, направете душ.
6. Разходете се пеша, карайте велосипед, ходете боси.

Болести, свързани с болка в краката

Ако краката болят ежедневно, консултирайте се с хирург, флеболог, ортопед. Човек трябва да бъде сигурен, че краката болят от работните условия, а не поради разширени вени, плоски крака или проблеми с гръбнака и ставите. Може би работата на краката е противопоказана. Не рискувайте!

Направете общ тест. Измервайте обема на глезена сутрин, без да излизате от леглото, измервате вечер. Ако разликата е по-голяма от 1 см – има проблеми с кръвоносните съдове. Консултирайте се с лекар, не се самолекувайте. Описаните мерки са съвети, а не лечение.

Няма идеална работа, има любима работа, в условията, при които е възможно да се адаптира. Помнете правилото – „Помогнете си!“.

Когато се изпълняват правилата няма да има повишена умора и болка в краката. Следователно ще има увеличен работен капацитет, добро настроение, лекота в краката.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---