Масаж и упражнения с лумбални клещи

Радикулитът (или радикулопатията) е заболяване на нервната система, което се развива в резултат на свиване на спиналния нерв на изхода от гръбначния стълб. Компресията на нервите може да предизвика херния между гръбначен диск, костни израстъци (остеофити), както и самия прешлен, деформирани поради травма.

Показва радикулит с болка, нарушена двигателна функция на крайниците, намалява чувствителността на кожата. Като правило, първата поява на болка се свързва с прекомерно физическо натоварване. Най-честата компресия на нервите се наблюдава при лумбалните и цервикалните деления.

Лечението на радикулит се състои в назначаването на противовъзпалителни средства, както и средства, които премахват спазмите на скелетните мускули. В периода на възстановяване най-важната роля играят масажът и лечебната гимнастика.

Масаж

Масажът с радикуларен синдром се извършва с цел да се премахне спазмът на скелетните мускули в задната част, подобрявайки кръвообращението и лимфния поток в тази зона. Мускулите на крайниците с радикулит могат да бъдат хипотрофни, отпуснати. Масажът насърчава привеждането им в нормален тон.

Продължително, триене, месене, перкусионна техника – при масажирането на пациенти, страдащи от радикулит, се включват повечето от съществуващите техники за масаж. Масажът трябва да се провежда от опитен специалист, тъй като непрофесионалната техника може да влоши хода на заболяването.

Масажът е противопоказан в острата фаза на заболяването. Но в периода на възстановяване то не трябва да се извършва изолирано, без да се осъществява комуникация с други методи за рехабилитация.

Терапевтична гимнастика

Подобно на масаж, терапевтичната гимнастика не се извършва по време на остри прояви на радикулит. Обикновено комплексът от упражнения включва завои, наклон на главата и изометрични упражнения за укрепване на мускулите на шията.

Първата цел на лечебната гимнастика с радикулит е да се намали болката и да се увеличи мобилността на шията. Намаляването на болката се постига чрез подобряване на кръвообращението в зоната на радикулопатия с мускулни контракции. Втората цел е да се укрепи цервикалната мускулатура. За това се извършват изометрични (статични) упражнения, при които дължината на мускулите не се променя (примерите са дадени по-долу).

• Обръща глава.

Тези движения винаги трябва да се извършват, като се спазва правилната стойка, седи равномерно и равномерно се държи главата.

Обърнете главата си, сякаш искате да погледнете през рамото си. Продължете да се обръщате към степента, в която все още се чувствате комфортно.

Представете си, че сте в стая, пълна с вода, а върхът на носа ви е над нивото на водната повърхност. Когато завъртите главата си, опитайте се да задържите носа си над въображаем резервоар.

Ако възникне болка или слабост, прекратете упражнението.

• Наклон на главата.

Седейки направо, погледът е насочен напред, наклонете главата си настрани, сякаш искате да докоснете ухото си с рамото си. Протегнете до рамото, докато боли.

Удобно е да направите това упражнение, гледайки в огледалото, за да видите, че не вдигате рамото си към движението и не обръщате врата си. Върхът на носа с това движение не трябва да се отклонява до рамото. Когато правите това упражнение, можете да седнете на ръцете си (поставени под бедрата), така че раменете да са фиксирани.

• Укрепване на мускулите на врата.

Използвайте изометрично обучение. Но не забравяйте, че при радикулопатия, мускулната слабост се развива поради неадекватно стимулиране на мускулатурата през нервните влакна, а не защото едва зареждате врата.

Застанете изправен, сложите ръце на главата си и не позволявайте на ръцете да движат главата ви в двете посоки. Преместете ръцете си за това по цялата област на главата, починете главата си в ръцете си напред, назад, наляво, надясно. Ако мускулната слабост се увеличи, спрете упражнението и информирайте Вашия лекар.

Физически упражнения

Един от вариантите на комплекса упражнения с радикулит на лумбалния регион може да бъде, както следва:

1. Протягане на горните части на гърба.

Като лежите на стомаха си, завъртете пръстите си в ключалката зад талията. Повдигнете главата и гръдния кош над повърхността на пода и задръжте тази позиция за 5 секунди. Постепенно увеличете времето за задържане на позата до 20 секунди, направете 8-10 повторения на упражнението.

Удължаващите упражнения намаляват натиска върху корените на нервите на лумбалната област и намаляват свързаната с тях болка.

2. Разтягане на целия гръб.

Легнете на гърба си на равна повърхност, краката ви са наведени на коленете, краката на пода, поставете ръцете си на гърба на бедрата си. Преместете коленете си в гърдите си и вдигнете горната част на тялото си към коленете си. Направете 10 повторения.

Ако е възможно, правете това упражнение поне няколко пъти на ден. Опитайте се обаче да не претоварвате гърба си. Ако движенията се дават с голяма трудност, трябва да спрете фитнес залата.

Това упражнение отпуска мускулатурата на лумбалната област, намалява натиска върху нервните корени.

3. Усукване.

Това упражнение е предназначено също така да намали натиска върху увредените гръбначни нерви в лумбалния участък.

Легнете на гърба си, коленете се наведоха, краката на пода, сгънете ръцете си над гърдите си. Натискайки стомаха си, разкъсайте главата и раменете си от пода. Задръжте тази позиция на тялото за 2-4 секунди и постепенно попадат в стартовата позиция.

4. Разтягане на крушовидния мускул.

Мускуленият мускул е една от тазовите мускули, отговорни за въртенето на бедрото. Подобряването на разтегливостта на мускулатурата на гърба и задните части ви позволява да намалите натиска върху корените на нервите.

Легнете на гърба си, огънете възпалено краче в коляното и прегърнете ръцете зад бедрото. Издърпайте коляното до гърдите и задръжте тази позиция. Върнете крака в първоначалното му положение. Повторете подхода до 10 пъти.

В заключение на статията е необходимо да се припомни, че гимнастиката и гимнастиката с радикулит имат своите противопоказания. Невъзможно е да се създаде универсална атлетична програма, подходяща за всички. Физическите упражнения, които са полезни във вашата ситуация, трябва да бъдат консултирани от Вашия лекар след пълен преглед.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---