Мога ли да играя спорт с изпъкналости?

Уелнес гимнастиката е задължителен компонент за лечение на патологии на гърба. Плуването с изпъкналост на лумбалния участък е един от най-добрите терапевтични методи. Но проблемите с опорно-двигателния апарат, особено с лумбалния гръбнак, принуждават човек да защити тялото си от повишено физическо усилие. Следователно, пациентът не трябва да се изчерпва с окупации в басейна, но да им се наслаждава и облекчава.

Плуването е идеален спорт за заболявания на лумбалния район на билото. Факт е, че движенията „на сушата“ са изложени на риск от нараняване и влошаване на проблема в междупрешленните дискове. Това може да се случи, защото във вертикално положение тялото ни се поддържа от гръбначния стълб и натоварването върху него, както е било, остава дори при внимателни и плавни движения. В салона в басейна цялото ни тяло се поддържа от вода, с натоварването на гръбначния стълб е отстранен, гръбначните дискове се оправи, но поради травма, е изключително нисък в тези проучвания. Това се потвърждава от проучвания, при които се установява, че във вода човек със средно телесно тегло тежи около 3 килограма.

При какви смущения плува полезно?

Експертите препоръчват плуване:

• с тежка болка в гръбначния стълб, причинена от притискане на нервни влакна с увредени дискове;
• с изпъкналост на лумбалния участък и междузвездна херния (с ремисия);
• с нарушения на позата (вродени или придобити);
• с усукана ос на гръбнака;
• оперативно лечение.

Плувен насърчава релаксация на тялото, укрепване на мускулите на гърба, стимулира кръвообращението в гръбначните дискове, което ще подобри храненето на тъканите си, и по този начин се забавя разрушителната процес. Редовните класове не само помагат да се възстановят засегнатите дискове, но и представляват добра превантивна мярка за предотвратяване на костни заболявания.

Но пациентите с изпъкналост в лумбалната част на гръбначния стълб могат да започнат да упражняват единствено по съвет на лекар-физиотерапевт. Той трябва индивидуално да избере набор от водни упражнения за пациента, да обясни особеностите на професиите в тази патология (стилът на плуване също играе важна роля в терапията).

Как да плувате с изпъкнали лумбален гръбнак

Всяко невнимателно движение в заболявания на опорно-двигателния апарат може не само да причини силна болка на пациента, но и да навреди на здравето му. Поради това е разумно да се приближите към упражненията на водната гимнастика.

Първите няколко сесии в басейна трябва да се извършват във вода с температура около 30 ° С. При всяко ново посещение температурата на водата трябва постепенно да се понижи до 23 ° С.

Непосредствено преди гмуркането е необходимо внимателно да се правят леки упражнения с цел загряване. То ще загрее затегнатите мускули на гърба, ще подобри кръвообращението в тъканите.

Много важен момент по време на плуване е спазването на правилната дихателна техника. Лицето трябва да бъде тренирано да прави последователно дълбоко дъх и бързо издишване. Така че амплитудата на движенията на гръбначния стълб и ставите на ребрата е най-високата, което спомага за добра вентилация на белите дробове.

Стилът на плуване във всеки конкретен случай се избира от лекаря-физиотерапевт. В крайна сметка, при различни техники на плуване, се използват различни групи от гръбначни мускули.

Например, с изпъкналост на цервикалните дискове, е много нежелателно за човек да зареди мускулите на врата, и затова най-добре е пациентът да плува на гърба или бруста си. Патологиите в гръдния хребет ви позволяват да плувате на гърба си, да обхождате или да удряте. Изпъкналостта на лумбалната област позволява плуване с всякакъв стил.

Основното условие е да се избегнат внезапните движения, защото дори във вода те могат да навредят на долната част на гърба на пациента.

Какви са ползите от физическата активност при заболяването на гръбначния стълб

Ако пациентът е ангажиран в съответствие с предписанията на лекуващия лекар, той ще може да постигне следните резултати:

• увеличаване на амплитудата на движенията в лумбалната област;
• подсилват групите на гръбначните мускули, които по-късно ще предотвратят изкривяването на гръбначния стълб и това често се среща в изпъкналостите;
• да се отървете от тежката болка в гърба;
• повишаване на дихателната способност на белите дробове;
• подобряване на тяхното психо-емоционално състояние.

Плуването е полезно за изпъкналости, а също и защото след упражняването на човек не се чувства болка в мускулите, която в хората често се нарича крепатура. Факт е, че човешките движения във водата се осигуряват от мускулатурата на енергията чрез аеробни средства. Обикновено, когато се правят упражнения, се използва анаеробен път за получаване на енергия, крайният продукт на който е лактат или млечна киселина. Това е натрупването му в мускулните влакна, което причинява крепатурата. С аеробна пътека, лактатът не се образува и следователно човек се чувства добре на втория – третия ден след тренировката на водата.

Но плуването по никакъв начин не е единственият спорт, който помага да се възстанови и да бъде защитен от заболявания на опорно-двигателния апарат. Има много начини да поддържате мускулите на гърба и междузвездния хрущял в тон. Едно от тях е упражнението на бара. Не е за нищо, че малките хора са били посъветвани в младостта си да се мотаят на бара, за да разширят тялото. При редовно упражнение разстоянието между гръбначните органи постепенно се увеличава. Дръж се на бара се препоръчва при пациенти, които имат издатина придружен от силна болка, тъй като подобна мярка ще се натиска върху нервните влакна в неравностойно изпъкнал диск.

Предимствата за гърба ще донесат джогинг и ски. Когато тренирате, не бива да забравяте за позата си: трябва да бягате с прав гръб и врата.

Но за да отида с издатините в долната част на гърба на секция баскетбол, футбол, вдигане на тежести, борба, хокей, тенис, голф, конен спорт, обрат заключителната у дома или в залата е крайно нежелателно. В отборните спортове повишен риск от нараняване поради активно сътрудничество, на някои изброени членове на спортни отбори помежду си означава, че изпълнението на което резки движения, наклона и завъртете, се отразява негативно на състоянието на гръбначните дискове.

Възможно ли е да отидете за спорт с патологии на гърба? Отговорът е „да“. Но можете да го направите само под наблюдението на лекуващия лекар и в пестния режим на тренировка.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---