Набор от упражнения по методите на Попов и Джамалдин

При лечението на заболявания на мускулно-скелетната система важна роля играе лечебната гимнастика. Има много методи от различни професори по медицина, най-известната от които е гимнастиката на д-р Попов – лекар по травма, хиропрактор и акупунктур.

Петър Попов спечели широка популярност не само в нашата страна, но и в чужбина поради факта, че успя да сложи Скиър от Холандия, който беше сериозно ранен, за кратко време.

Основата на неговата техника е да използва така наречените микро-движения, които правят цялото тяло да работи, включително и най-малките мускули и стави.

Характеристики на терапевтичната гимнастика Попова

В сравнение с традиционните набори от упражнения, при които движенията на силите налагат голяма амплитуда и обхват на крайниците, професорът, напротив, използва малки движения, базирани на принципа на трептене на махалото.

Както показва практиката, такова малко натоварване дава много по-добър ефект от редовните упражнения във фитнес зали, където се изисква голямо усилие

Методът на Попов има тенденция да хармонизира работата на гръбначния стълб. Основните задачи включват следните функции:

1. Образуването и храненето на ставите, сухожилията, сухожилията се случва в момента на движение. С правилното си положение гръбнакът може да функционира хармонично. В резултат на това с правилното натоварване гръбнакът остава възможно най-здрав.
2. При месене и масажиране на костите се подава достатъчно количество хранителни вещества в костния мозък. В резултат на това, мускулно-скелетната система може да работи напълно.
3. Както е известно, работата на вътрешните органи зависи от състоянието на гръбначния стълб. При правилното натоварване кръвообращението се подобрява, работата на съдовете и нервите се нормализират.
4. В същото време движенията, предлагани от гимнастиката на Попов, обикновено се извършват от пациенти с удоволствие, което е от полза не само за физическото, но и за психическото здраве.

Основни типове микромобили

Всички движения, предлагани в комплекса терапевтична гимнастика, могат условно да се разделят на няколко основни групи:

• люлеещ;
• глътки;
• въртящ;
• Разклащане.

Всички те се изпълняват ритмично, последователно и с малка амплитуда.

Всички упражнения започват с меки протегляния, това движение е полезно за лигаментния апарат, всички стави и прешлени.

При завъртане, накланяне, въртене, усукване се използват движения под формата на гладко махало. Такива упражнения помагат да се премахне раздразнителност, да се облекчи болката и да се стимулира добър сън.

Ротаторните движения спомагат за усещане на гръбначния стълб като цяло, за усещане на всички прешлени и за усещане за функционирането им. С помощта на ротации гръбначният стълб се нагрява и леко се коригира.

Лекото треперещи движения отпускат лигаментите, мускулната тъкан и облекчават натрупаното напрежение. Също така помага за намаляване на болката и отпускане на тялото.

Правила за извършване на терапевтични упражнения

При разработването на комплекса професорът идентифицира основните правила, които трябва да бъдат следвани, за да бъде лечението ефективно и безопасно.

1. Упражненията трябва да се извършват много внимателно. Според Попов гръбнакът е като пръчка, която се скъсва с остър огъване. Въпреки това, ако накланяте дъгата в дъга, пръчката ще остане непокътната и няма да бъде повредена.
2. Всяко упражнение трябва да се извърши преди да настъпи първата болка. Ако има дискомфорт, движението трябва да бъде спряно.
3. Във всеки елемент има поредица от малки движения, които се извършват върху резултат от един до десет.

Също така основното правило е наличието на добро настроение, положителни емоции и твърдо вярване в оздравяването по време на гимнастиката.

Последовател на професор Павел Попов бил лекар, ръководител на отдела по спортна рехабилитация мюсюлманин Джамалдонов. Въз основа на съществуващите знания и правила, той разработи набор от упражнения, които облекчават болката на засегнатите стави.

Джамалдин и неговия комплекс от упражнения

Мюсюлманският Джамалдин в медицинската си гимнастика се основава главно на техниката на Попов. Нейната същност се крие във факта, че пациентът може да движи плавно, без да изпитва болка, докато цялото тяло показва моторна активност.

Предложеният комплекс от упражнения се извършва дори при силна болка при артрит, както и при упражняване на терапия за артроза на колянни стави или други заболявания на опорно-двигателния апарат.

Всички упражнения, препоръчани от мюсюлманин Jamaldinov за ставни заболявания, се извършват в седнало положение. По време на обучението е важно да се държи под око на дъха, така че да е дълбоко и равномерно.

• Пациентът седи на ръба на стола и бавно започва да „ходи на място“. В този момент чорапите трябва постепенно да бъдат издърпани. Засегнатата област се масажира с ръце, периартикуларната тъкан се затопля.
• Постепенно пациентът започва да имитира активно ходене, включващо цялото тяло, горните и долните крайници в движенията. Тялото трябва активно да се движи по начин, подобен на обикновеното ходене. Чорапите трябва да бъдат откъснати от пода и да се търкалят на петата. След известно време ходенето започва с асансьор на петата. Такива движения се препоръчват в сутрешните часове след пробуждането, когато пациентът все още не е излязъл от леглото.
• Краищата трябва да бъдат изправени, hamstring трябва да се отпусне с леки вибрационни движения на ръцете. Имитацията на ходенето продължава с нарастващи движения на кръстосани оръжия.
• Краката изправяйте, отпуснете се. Пациентът ги подрежда в различни посоки и разгъва краката, като намалява коленете и чорапите. След това краката се регенерират.

Ефективно упражнение Мюсюлманският Джамалиндов разглежда склоновете в седнало положение. Горните крайници трябва да се плъзгат гладко над краката, които могат да бъдат наведени или изправени.

За да разтегнете долната част на гърба, можете да използвате склоновете на тялото напред и в същото време дръпнете чорапите върху себе си. След това гърбът се накланя обратно, чорапите се притискат към повърхността на пода в този момент.

Както отбелязва мюсюлманският Джамалдонов, важно е пациентът да не изпитва болка при изпълнение на комплекса. Ако има неприятни чувства, това означава, че упражненията не се извършват правилно или болестта е в тежка форма. По тази причина е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, преди да изпълните гимнастиката.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---