Плуване и други видове физическа активност в ишиас

Атака на ишиас може да предизвика физически упражнения, но в същото време, това е упражнение, когато притискане на седалищния нерв става един от най-ефективните лечения.

Физическата активност трябва да бъде избрана от лекуващия лекар, тъй като не всеки вид може да бъде препоръчан на пациента – необходимо е да се прецени състоянието му.

Помислете какво може да се препоръча на жертвата по време на основното лечение, което включва лекарства, физиотерапия, масаж и други дейности.

Плуване

Това е оптималният вид упражнения за гръбначния стълб, чиито проблеми най-често причиняват лезия на седалищния нерв.

Плуването принуждава цялото тяло да работи, но липсата на вертикално (аксиално) натоварване може да премахне прекомерното напрежение от гръбнака и ставите. Това е от полза за седалищния нерв.

Класовете в басейна могат и трябва да бъдат включени в програмата за лечение. Веднага след отстраняване на острите симптоми и намаляване на терапията е необходимо правилно да разпредели силите между правилните мускулни групи, да привикнат към заседнал живот – в противен случай симптомите обратно.

Плувайте в басейна поне три пъти седмично, при температура на водата 25 ° C, много полезно – можете да постигнете следните резултати:

• укрепване на мускулния корсет, особено цервикалните мускули;
• стабилизиране на гръбначния стълб;
• нормализиране на мускулния тонус;
• декомпресиране (освобождаване) на съдове, нервни окончания;
• дихателно обучение;
• запазване на благосъстоянието и настроението.

Има няколко противопоказания на уроците:

• временно неразположение;
• всички заболявания в остър стадий;
• кожни заболявания;
• тежки главоболия;
• високо кръвно налягане;
• респираторна / сърдечна / бъбречна недостатъчност;
• епилепсия.

Терапевтично физическо обучение

Докато почивка на легло, медикаменти, физиотерапия – това са временни методи за справяне със симптомите, терапевтични физическа подготовка (гимнастика) при проблеми на седалищния нерв може да се постигне успех в дългосрочен план.

Правилно избраните типове моторни дейности ще премахнат самата причина за притискане.

Например, такива упражнения могат да бъдат препоръчани:

• ходене с висок колянов лифт;
• торса на багажника в различни посоки, с опора на ръцете;
• повдигащи крака;
• гладки крака с крака от позицията на всички четири;
• издърпване на коленете до гърдите в легнало положение отстрани;
• алтернативно огъване на краката и изправянето им под ъгъл от 90 ° спрямо тялото.

LFK се назначава от дипломиран лекар. Изборът от упражнения може да включва плуване. Основният принцип е да извършвате всички движения без усилия, внимателно, без да увеличавате товарите (само по решение на лекар!). Това не е спорт – това е моторна дейност, извършвана за медицински цели.

Тези, които вярват, че само интензивните упражнения ще доведат до възстановяване по-рано, са дълбоко погрешни: това е сигурен начин да се изостри болестта. Изглежда, че няма по-лесен начин да „развиете“ седалищния нерв, отколкото да ходите или да бягате бързо.

Но е забранено да се движи и да скочи интензивно, а също и да вдига тежести не само по време на обостряне, но и след възстановяване.

Задвижването е позволено чрез джогинг и, много желателно, върху мека повърхност, в противен случай нараства ударът върху гръбнака и ставите. Като алтернатива, ходенето се препоръчва, както и ски.

Като превенция на ишиас:

• следвайте позата, когато ходите и докато сте седнали (е противопоказано да седите наведе напред);
• по-често редуващи се „заседнал“ работа с движение;
• Не носете обувки с високи токчета;
• не прекалявайте;
• не вдигайте теглото;
• да се направи сложна тренировка за упражнения.

От всичко това можем да заключим, че ако един план физическа активност е опитен лекар, ако всички упражнения са направили това редовно (така, че те са се превърнали в ежедневие част от живота) – има вероятност да ишиас никога няма да бъде нарушена.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---