Само една минута физическа активност на ден предпазва женските кости
Според авторите на новото проучване физическата активност спомага за подобряване на състоянието на костите при жените. Става въпрос за предотвратяването на остеопороза, при която костите стават слаби и крехки. Разбира се, с течение на времето костната тъкан се унищожава и постепенно се променя, но остеопорозата сериозно възпрепятства развитието на нова, така че плътността на тъканта намалява, фрактурите се провокират.
Най-често жените са изправени пред възможността за развитие на остеопороза по време на менопаузата. По този начин лекарите поставят пред себе си приоритетна задача – оптимизиране на здравето на костите в предменопаузата и след нея. Според наличните данни пасивният начин на живот е основният фактор за развитието на болестта. В същото време по-рано препоръчва най-малко 150 минути седмично за провеждане на физически упражнения. Не са дадени обаче конкретни препоръки по въпроса за лошото здравословно състояние на костите.
Авторите на новото проучване са направили анализ на това как физическата активност влияе върху здравето на костите при жени в пременопауза и след менопаузата. Изследването обхваща 2500 британски жени. В рамките на една седмица се провеждаше тренировка за фитнес, която проследяваше физическата активност. В допълнение, беше извършен количествен ултразвук на калтеновото.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
В резултат на това е установено, че дневното интензивно физическо натоварване за една до две минути води до 4% подобряване на здравето на костите. Тези жени, които разшириха програмата за повече от две минути, получиха увеличение от шест процента.
„Кратките физически упражнения, които предлагат висока интензивност, са по-полезни за здравето на костите“, отбелязва един от авторите на проучването Виктория Стийлс.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
