Спорт за връзки и връзки

Всички видове биологично активни добавки към храната са твърдо закрепени в храната на съвременния човек. Днес не само атлетите, но и обикновените хора, които се грижат за здравето им, са склонни да ги използват. Всеки знае, че има средства за масово набиране, намаляване, мускулен растеж. Въпреки това спортното хранене за ставите и връзките става все по-популярно. Добавките представляват широк кръг от лекарства, чието действие е насочено към запълване на липсващите микроелементи, които са необходими за правилното изпълнение на всички функции на ставите, както и помощ за поддържане на мускулния тонус, което им пречи да се простира и атрофия.

Трябва да се отбележи, че тези добавки не действат като терапевтични агенти. С оглед на това, което не може да се счита за средство за борба с артрит или остеохондроза, но като превантивна мярка те са много ефективни и могат да предотвратят развитието на ставни патологии.

За добавките

Спортното хранене и витамини в повечето случаи се използват от спортистите, но те са необходими за обикновените хора, които водят активен начин на живот или са ангажирани със силен физически труд на работното място. Тези, които водят измерен живот, също могат да ги приемат като профилактика за развитието на патологии на ставите и сухожилията, но преди да се използват, трябва да се консултирате с лекар.

Съставът е впечатляващ. Но за да разкрие напълно възможностите на средствата, е необходимо да се занимаваме и със спорт, макар и не силно. Достатъчно е да се правят ежедневни упражнения, колоездене, ходене или бягане. Също толкова важно е да преразгледате вашата диета, да я обогатите с полезни продукти и да яде със зеленчуци и плодове.

Връщайки се към структурата на лигаментния и ставен апарат на човека, трябва да си припомним, че те се състоят от многобройни микроелементи. В този случай всяка от тях изпълнява своя собствена, много важна функция, която не позволява да се губят тъканите на това или друга характеристика. Разбира се, повечето от всички вещества човек получава от храната, но понякога те не са достатъчни за нормалното функциониране на организма, но да компенсирате липсата на помощ само витамини за стави и сухожилия спортист, един обикновен човек.

Колаген

Това вещество е основният компонент на почти всички спортни продукти за хранене. Той се отнася до фибриларни протеини и представлява почти една трета от общия протеин в организма. От колагена се състои съединителната тъкан. Някои производители на спортни добавки твърдят, че тялото напълно абсорбира този протеин, а това не е напълно вярно, защото от колаген, който влезе в тялото с храна, има синтез на собствените си клетки. Като се има предвид факта, че колагенът е основният компонент на съединителната тъкан, синтезът и асимилацията му са доста сложен и дълъг процес. И това е причината за липсата му в тялото и необходимостта от попълване. Сред основните недостатъци на този елемент е липсата на аминокиселини в състава.

Глюкозамин

глюкозамин

Също така е важен компонент в спортното хранене, защото неговата основна цел е да премахне характерната криза в ставите, която се случва на всеки човек.

Особено това вещество е необходимо за хората, които се занимават с вдигане на тежести, така че дневната доза, която организмът трябва да получи, е равна на 1500 милиграма (една сутрин, а другата вечер). Процентът на получаване на такива средства е 30 дни, а редовността на повторенията не трябва да надвишава три пъти годишно. Типичен човек, който не участва в спорта, има дневна доза от 750 милиграма.

Хондроитин сулфат

От този елемент се образуват връзки и хрущялни тъкани, но основната му способност е да държи вода вътре в хрущяла. Какво помага за предотвратяване на остеоартрита. Хондроитин сулфатът е отговорен и за възстановяването и производството на нови клетки от хрущялна тъкан.

В деня, когато състезателят се нуждае от около 1200 милиграма от това вещество, които се вземат през целия месец, само с една такса за зареждане на година.

Калций

калций

Не е тайна, че количеството калций в тялото зависи от състоянието на костите, както и тяхната чувствителност към фрактури и пукнатини. Ето защо той присъства във всички препарати за спортно хранене и витаминови комплекси. В допълнение към „строителния материал“, той също действа като стабилизатор на сърдечно-съдовата и нервно-мускулната система.

Естествено, щангисти и спортисти, които се подлагат на интензивна физическа стрес, този елемент е изключително необходими, но все пак трябва да се гори за пълното му усвояване в препарат, магнезий и витамин D.

Всяко лице, което не е навършило 50-годишна възраст, трябва да приема 1000 милиграма калций на ден, а в по-напреднала възраст нормата се повишава до 1200 милиграма. Това се дължи на естественото излугване на елемента от състава на костите. Въпреки това, повече от тези норми не трябва да се използват, в противен случай може да се образуват камъни в бъбреците (камъни).

Витамин D

Този витамин се нарича още мастноразтворим или холекалциферол. Той изпълнява важна регулаторна роля на организма в метаболизма на фосфор и калций, така че трябва да се приема само с калций, защото фосфорът предотвратява абсорбцията му.

Почти всеки знае, че ако тялото получи по-малко витамин D, тогава човек може да развие такова ужасно заболяване като рахит. Витамин може да се получи по време на престоя на слънце, но това не винаги е достатъчно. Това важи особено за онези хора, които са почти постоянно в стаята.

Метилсулфонилметан

Спортно хранене с метилсулфонилметан

Това е органично съединение, което се получава от растителни екстракти. Струва си да се отбележи, че този елемент почти не се среща в обичайните продукти, така че той е в недостиг и трябва да бъде постоянно допълван и поддържан в норма. Елементът не позволява катаболизъм на мускулните протеини и костните структури, а също така подобрява метаболизма.

Метилсулфонилметанът действа като антиоксидант, поради което практически не предизвиква странични ефекти, но помага за по-бързо възстановяване на увредените връзки и стави.

Захранване

Разбира се, всички спортни храни и витамини за ставите и сухожилията са чудесен начин да поддържате тялото, когато има естествена липса на елементи. Въпреки това, „седенето“ изключително на добавки не е допустимо, така че трябва да ядете правилно, защото продуктите са източник на всички елементи, необходими за здравето на тялото.

Забранени

Всеки спортист и специалист по хранене знае, че еднократно хранене на ден не е достатъчно. Вземете храната трябва да бъде разделена (на малки порции), но често (5-6 пъти на ден). За да поддържате ставите и връзките в добра форма, трябва да спрете да използвате следните продукти:

Забранени продукти

1. Всички пържени и пушени ястия. Те са богати на неорганични соли, способни да се натрупват и депонират в ставите, в резултат на дразнене на ставните чували, срещу което започва възпалението.
2. Чай и кафе. Представените напитки трябва да се консумират с най-голямо внимание, тъй като те допринасят за натрупването на пикочна киселина в ставите, което води до развитие на такава болест като подагра.
3. Бои и консерванти. Необходимо е да се избягва използването на храни с високо съдържание на неприродни бои и други вещества, които не са естествени за приемане.

Винаги е възможно да се заменят чай и кафе с обикновена вода или прясно изцеден сок и вредни храни с плодове.

Трябва

В храненето на здрав човек винаги трябва да присъства:

• цитрусови плодове, ябълки, пипер, зеле, касис;
• копър, боб, извара, сусам;
• зърнени храни, стафиди, дати, сушени сини сливи, орехи.

Само с такова хранене всички биологични добавки, въведени в диетата, ще бъдат наистина полезни и абсорбирани от тялото.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---