Укрепване на ставите и сухожилията: как и какво да подсилим

Здравите връзки и ставите са гаранция за трайна успешна дейност за всеки спортист, така че трябва да знаете колкото е възможно повече за укрепването и превенцията.

Ставите и лигаментите често често се травмират при хора, които постоянно изпитват физически стрес.

Последствията могат да бъдат различни, най-често травмите се развиват в хронични заболявания, което значително намалява атлетичното представяне.

Основна информация за ставите и ставите

За да се предотврати появата на проблеми и да се започне укрепване на ставите и сухожилията, е важно да се познават характеристиките на функционирането на тъканите и системите. Преди да започнете превантивни или лечебни мерки, е необходимо да разберете какви са връзките и ставите.

Дрехата е защитно покритие в краищата на ръката. Съединението се състои от синовиална течност и хрущялна тъкан. Течността запълва кухината и се намира в съединителната торба.

Съвместната работа има основната задача – да осигури гладки и меки движения в най-различни посоки. Пакети, всъщност, съединителната тъкан, която е необходима за куп кости.

Укрепване на ставите и сухожилията: основни методи

Най-ефективната грижа за сухожилията и ставите е навременните превантивни мерки, които са необходими за предотвратяване на негативните ефекти от високо физическо натоварване.

Връзките и ставите бавно реагират на лечение и изискват дълъг период на възстановяване. Не е необичайно случаи, когато лечението на заболявания може да се осъществи само с помощта на хирургични интервенции. Това позволява на ставите и лигаментите да се върнат към предишната си мобилност и набор от функции.

Ако започнете систематично да извършвате превантивни действия за укрепване на ставите и връзките, тогава можете да запазите работата и здравето им дълго време, което във всеки случай ще има положителен ефект върху спортните постижения.

Като превантивни мерки съществуват:

• внимателно загряване преди всяка тренировка,
• периодично използване на специални хранителни добавки за укрепване на ставите и сухожилията.

Необходимо е предварително затопляне преди тренировка, че ставите и сухожилията да се затоплят и да са готови за последващи дългосрочни натоварвания. Към днешна дата много от различните добавки в храните са на пазара, но не всички от тях са ефективни и безопасни.

Ето защо е изключително важно спортистът да знае какви добавки могат да се използват за укрепване на ставите и сухожилията без страх от последствия.

По-долу са най-ефективните хранителни добавки, които могат да се приемат за здравето на ставите и сухожилията:

1. Глюкозамин сулфат. Необходимият компонент на хондроитин сулфат, тъй като дефицитът на глюкозамин в синовита се явява недостиг на хондроитин. Това влошава свойствата на синовиалната течност, причинявайки крехкост на ставите.
2. Хондроитин сулфатът, който се получава от хрущялната тъкан на ставата, също е елемент на фугиращата течност.

3. Колагенът за ставите е важен компонент, който играе ключова роля за цялата съединителна тъкан на тялото. Говорим за тъканите на костите, хвощта, сухожилията и т.н. В допълнение, колагенът винаги има положителен ефект върху състоянието на кожата.
4. Калций и витамин D обикновено се приемат заедно, тъй като този витамин е необходим за най-добро усвояване на калций. Ако тялото е с недостиг на витамин D, то често води до възпаление на ставите и сухожилията, което допринася за различни нарушения в работата на целия организъм.

По този начин в аптеките хранителни добавки и спортни добавки за хранене винаги са тези два компонента.

В допълнение към горните основни компоненти, съставът на хранителните добавки за подобряване на ефективността на сухожилията и ставите може да включва:

• Метилсулфонилметан (MSM). Необходимо е веществото да елиминира възпалението и болката, но не оказва влияние върху възстановителния процес на ставите и връзките.
• Мастните киселини или омега 3 подобряват подвижността на ставите, което намалява процеса на възстановяване и намалява болката при ставни заболявания.
• Акулов хрущял е популярен компонент на спортните добавки за ставите и сухожилията. Съдържа колаген, калций и глюкозамин. Учените са забелязали, че използването на такива вещества в чиста форма не води до такива резултати като сложно приложение.

За лигаментите и ставите са много полезни витамини С, Е и В, както и различни минерални съединения.

Превантивни курсове за укрепване на сухожилията и ставите

Превантивният курс трябва да се провежда 2 или 3 пъти годишно. Един курс може да продължи 1-3 месеца, зависи от съществуващото състояние на сухожилията и ставите и нивото на редовно натоварване върху тях. След това почивка и отново можете да вземете хранителни добавки за стави, връзки и кости.

Курсът се състои от препарати, съдържащи глюкозамин сулфат и хондроитин. В много случаи се добавят колаген, омега-3 и витамин-минерални комплекси.

Всички изброени вещества и компоненти могат да се комбинират, като се избере най-добрият превантивен курс за себе си, което свежда до минимум проблемите със стави и връзки.

Освен това е важно да се помни, че глюкозамин сулфатът и хондроитинът имат изразени кумулативни свойства, т.е., за да усетят тяхната ефективност, тяхното натрупване е необходимо. Така превантивният курс не може да бъде по-кратък от 1 месец.

Ако това е случай на пренебрегвани случаи, то тук за употребата на тези добавки трябва да добавите специални гимнастически упражнения за ставите, както и да намалите редовното натоварване на сухожилията и ставите.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---