Упражнения за колянната става

Специални упражнения за колянни стави – това е една от частите на рехабилитацията, използвани след наранявания, артрит и други заболявания, които засягат ставите на ставите. Те помагат на ставите да възстановят подвижността, а мускулната апаратура има функции на сила, така че ставите да могат да се огъват и да се развиват, а човекът не изпитва алгии и дискомфорт едновременно. В тази статия ще бъде изследвана гимнастиката за колянни стави по методите на Попов и Джамалдин, както и упражненията, които ортопедите най-често приписват на своите пациенти.

Травматизъм

Най-често травматолог с болка в ставните структури идва от хора, които се занимават със спортове, които имат увреждане на лигаментния апарат или менискуса.

Останалата част от категорията включва хора с артрит, възрастови промени и фрактури. Най-трудният проблем, разбира се, е фрактура, тъй като не винаги е възможно да се обездвижва, особено ако е в артикула на колянната става. Конвенционалната леярска мазилка не винаги може да фиксира увредения долен крайник. В такива случаи хирургичното лечение се извършва с помощта на щифтове, които допринасят за правилното и бързо сливане на увредена костна тъкан.

След отстраняването на ортезата долният крайник не може да се движи напълно поради стягане и болка. И всичко това, защото лигаментният апарат е престанал да бъде гъвкав и еластичен. Пациентът в този случай не може да огъне крайника и за да му помогне в това, лекарят предписва упражнения за коленете, които помагат за възстановяване на увредения крайник. В допълнение, такова физическо възпитание е полезно в случаи на възпалителна етиология и свързани с възрастта промени. Тя е насочена към укрепване на мускулната апаратура, облекчаване на болката и укрепване на сухожилията.

Независимо от проблема с коляното, а пациентът се е обърнал към специалист, със сигурност ще му бъде дадена гимнастика за колянната става, която ще помогне за бързото възстановяване и предотвратяване на усложненията. Всички упражнения, предписани от ортопед, могат да се извършват у дома с помощта на специална фитнес мат и фитбол.

Гимнастика

Както вече бе споменато по-горе, упражнения за болки в колянните стави могат да се извършват у дома. За да се упражнявате по-полезно, използвайте фитнес фитнес в тях. Тази обвивка трябва да е лека и средна твърда. Като го използвате в упражненията, можете бързо да възстановите двигателната активност на болния крайник.

Рехабилитацията е многостранен и сложен процес по принцип, подобно на самата структура, така че не бързайте и изчакайте за възстановяване на светкавицата. Подобренията след гимнастика ще настъпят след няколко седмици, а не по-рано.

Някои от упражненията, описани по-долу, са насочени към укрепване на мускулната апаратура на долните крайници, докато други допринасят за развитието на ставите и премахването на алгиите. Гимнастиката ще бъде разделена на онези упражнения, които възстановяват мускулния тонус, а тези, които развиват ставна артикулация.

Онези пациенти, които не са имали наранявания и чиито колене боли и крият поради заболявания, е необходимо да отделят повече време за загряването, да затоплят мускулната апаратура и да повишат ефективността на упражненията.

Загрява се

Това зареждане ще помогне на ставите да се затоплят, готови за по-енергоемки упражнения.

• Непосредствено след събуждането е необходимо да повдигнете горната част на крака нагоре и да я огънете в ставата, след това да я изправите и да издърпате чорапа към себе си, така че мускулът на телето да се стяга. Това упражнение трябва да се извърши десет пъти за двата крака.
• След това трябва да извадите чорапа и да го направите във въздуха във формата на кръг. С това действие се уверете, че моторната активност се наблюдава само в ставата. Не е необходимо глезена да се използва. Чорапът трябва да бъде издърпан напред, като си въобразяваш, че с палеца си правиш кръгчета на хартия. Цифрата трябва да се чертае по посока на часовниковата стрелка и пет срещу часовника. Упражнението се извършва и за двата крака.

Упражнения

Ние стоим до леглото, долните крайници са разположени по ширината на раменете. Десният крайник е поставен върху пръстите на крака, пренасяйки тежестта на тялото на левия крак. Изваждайте чорапа от пода, оставяйки го във въздуха, като се огъва и разклаща артикула на колянната става. Трябва да се наведете, за да докоснете глутея мускул. За всеки крайник действието трябва да се извърши десет пъти. Ако сте труден на работа, можете да седнете на ръба на леглото.

След това спуснете крайника до пода и го сложете до другия крак, наклонете тялото и го закопчайте напред, като се опирате върху тях с дланите. След това, с ръцете си, начертайте коленете си с кръгове. Десет фигури в една посока, а десет в друга.

При следващото и последното упражнение трябва да рисувате кръгове с пръсти на пода. За да направите това, повдигнете долния крайник, издърпайте петата надолу и направете пет кръгови движения в една посока, а пет в друга. Извършваме подобно действие със следващия член.

Тези упражнения помагат да се укрепи мускулната апаратура и ефективно да се бори с възрастовите промени и с ограничаването на двигателната активност в съвместните структури.

Упражняваща терапия

Това обучение помага за възстановяване на ставите с артроза и наранявания на коляното. За да изпълнявате гимнастиката, трябва да вземете матрак, да лежите на гърба си и да започнете упражненията.

Терапевтични упражнения за възстановяване на ставна и мускулна тъкан

Поставяме ръцете си зад главите, обръщаме дланите нагоре и издърпваме чорапите в обратната посока. При вдишване започваме да дърпаме нашите чорапи върху себе си, като малко се движим в таза. Издишване, чорапите се отпускат и се спускат надолу.

Имаме ръце по тялото. Повдигнете дясната долна част на крака и издърпайте палеца нагоре. Вдишайте, насочваме го към себе си, издишваме – от себе си. Правим пет повторения за всеки крайник.

Ние ритаме нашето колело. Упражнявайте двайсет пъти.

Спуснете долните крайници и ги огънете в ставите – стотина градуса, докато разреждате коленете отстрани и поставяте краката си заедно. След това намаляваме и тъкат коленете десет пъти.

Все още лежи на гърба си, издърпвайки колянната става до корема, после започваме да се протягаме към него, да се отпуснем. Изпълняваме десет пъти.

Същото се повтаря и с двете колене.

Огъваме долните крайници под остър ъгъл, поставяйки краката по ширината на раменете. Поставяме десния крайник на лявото коляно и завъртаме багажника от дясната страна. Ние правим такива движения за всеки крак, но, без да забравяме да сменим страните към обратното.

Ние оставаме в същата позиция, но само сега повдигаме и двете крайници, опитвайки се да докосваме колянната става на гръдния кош.

Трябва да се поставят стъпки по ширината на раменете, дясното коляно съединение да е увито навътре, така че да докосва пода. Повтаряме същото действие за лявата артикулация. Упражнението трябва да се направи десет пъти за всеки крайник.

Вземаме малка топка, ставате и седим на стол, поставяйки го под крака. След това го завъртете от дясно на ляво, като използвате тази колянна ставна структура. Повторете десет пъти за всеки крайник.

Сядаме на пода, движим краката си и разцепваме коленете си, в същото време е необходимо да държим краката с ръцете си. Движението се извършва десет пъти.

От Джамалиндов

За да се лекуват заболяванията на колянните стави, е необходимо по един изчерпателен начин, като се използват както медикаменти, така и специални упражнения.

Мюсюлманин Джамалдонов

Ако използвате само лекарства, в повечето случаи мускулната и лигаментната апаратура се отслабва и артикулацията става твърда. Без значение каква болест диагностицира специалистът, трябва да знаете как да подсилите коленете си със специални упражнения.

Специалист по рехабилитацията Муслим Джамалдинов разработи специална гимнастика, която помага на пациентите да се справят с проблеми в колянните стави. Неговата гимнастика е назначена с цел:

• Отстраняване на алгията.
• Отстраняване на възпалителния процес.
• Подобрения в двигателната активност на ставите.
• Укрепване на мускулния и лигаментния апарат.
• Елиминиране на контрактурата.
• Ускоряване на процеса на възстановяване след повреда.

Джамалдонов се придържа към себе си и съветва пациентите да водят активен и здравословен начин на живот. Поради тази причина той развива терапевтична гимнастика, която може да бъде извършена дори с обостряния на заболявания и възпалителни процеси. Той е способен да отстрани всички описани по-горе симптоматика и в комбинация с лекарствена терапия, за да елиминира напълно заболяването.

Всички рехабилитационни упражнения се извършват в седнало положение, така че увредената ставна структура е по-малко напрегната.

От Попов

При лечението на ставни заболявания, упражненията с болки в коленете и елиминирането на скованост играят много важна роля. Създадени са много методи, но една от най-известните е техниката по гимнастика на д-р Попов, който е травматолог, ръчен терапевт и акупунтурист. Той знае всичко за ставите и се опитва да помогне на всеки от пациентите си да използва упражненията, които е създал.

Методологията на Попов е позната не само в нашата страна, а активно се използва в чужбина. Тя се основава на микромоции, които помагат на тялото да използва всичко, дори най-малките елементи. Техниката работи на принципа на колебанията на махалото. Въз основа на практиката натоварванията, които се използват в нея, са много по-ефективни от тези, използвани в други техники. В допълнение, техниката позволява хармонизиране на работата на гръбначния стълб. Той има следните функции:

• Благодарение на специалната скорост на движение в лигаментния и сухожилния апарат, както и в ставните стави, кръвообращението се подобрява, което позволява тези елементи да се възстановяват по-бързо.
• Меленето и масажирането на ставите позволяват да се осигури достатъчно количество хранителни вещества към костния мозък, което означава, че локомоторният апарат започва да работи без повреди, подобрявайки функционирането на гръбначния стълб и вътрешните органи.
• Упражнения, които д-р Попов развива, всички пациенти без изключение изпълняват с удоволствие и положително отношение, както знаете, е първата стъпка към възстановяването.

Независимо коя техника избирате, не забравяйте, че за да се отървете от заболяванията, лечението трябва да е изчерпателно и компетентно, така че преди да се консултирате с упражненията, не забравяйте да се консултирате със специалист. Бъдете здрави.

Ефективно (Видео)

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---