Упражнения за предотвратяване на цервикална остеохондроза
Съдържание на страницата
Предотвратяване на цервикалната остеохондроза
Кръвната остеохондроза е много често срещано заболяване, което понякога се проявява дори и в ранна възраст, въпреки че най-често се наблюдава при жени след 40 години. Много важно в диагнозата е навременността на откриването, тъй като пренебрегването на това състояние води до усложнения от различен вид. Когато болестта в този отдел често проявява болка в областта на шията, особено сутрин. Трудно е също така да обърнете главата в една посока и същевременно да чуете кризата на цервикалните дискове. При остеохондроза има също изтръпване и слабост в ръцете, болка в рамото или главата и замаяност. Ако тези симптоми се проявяват, е по-добре, без забавяне, да се види лекар за изследване на междупрешленните дискове.
Препоръки
Основните препоръки за предотвратяване на това заболяване на гръбначния стълб са такива съвети:
- е необходимо да се спазва правилността на позата и да седнете директно на масата, компютъра или телевизора;
- Не се препоръчва дълго време да хвърляте главата си и да я накланяте, докато извършвате физическо натоварване (повдигане на тежести);
- когато четете или пишете, не препоръчвайте наклон и огъване ниско над работната повърхност;
- по време на сън е необходимо да се използва ортопедична възглавница или най-малко удобно легло за врата, което при всички случаи не трябва да бъде високо.
Възможни превантивни упражнения
Но дори ако остеохондрозата на шийния гръбнак е показала някои от горните симптоми, никога не е твърде късно да започнете упражнения за профилактика и лечение на цервикална остеохондроза. В по-голямата част от тези упражнения са сравнително прости, не изискват специални места за тяхното изпълнение и в същото време са доста ефективни. Има няколко примера за тези упражнения:
- в изправено или седнало положение, за да изхвърли главата, така че в резултат на това брадичката да е най-близо до гърдите. По време на вдъхновение, трябва да наклоните главата си възможно най-назад, да поддържате пауза и след това да наведете врата си напред, издишайте. Упражнението трябва да се извърши 10 пъти с бавно темпо, за да се разтегли правилно сегментът на шийката на матката;
- легнете на гърба си, трябва да изправите краката си. Едната ръка е разположена на гърдите, а другата – на стомаха. При вдъхновението трябва да натоварите мускулите, след това да се отпуснете и да повторите процедурата. Повторението се извършва 5 пъти;
- трябва да лежиш на гърба си. Краката са прави, ръцете са разположени по протежение на тялото. Огънете краката в коленете и ги стиснете с ръце, придърпайте ги към стомаха. След това опънете челото си на колене. Внимателно се върнете в стартовата позиция. Повторете 4-5 пъти;
- легнал на гърба си, наведе коленете си, ръцете се протегнаха към страните. Завъртете тялото наляво и надясно. И така 4-5 пъти от всяка страна;
- лежеше на гърба си, наведе коленете си, задържайки ръце зад гърба на леглото. Бавно повдигнете торса, опитвайки се да докоснете коленете си до ръцете си. Извършете 4-5 пъти.
- легнал на стомаха си, с изправени крака и ръце по тялото, повдигаше глава и рамене. Това упражнение трябва да се изпълни, без да се повдигат ръцете и стъпалата от пода, а само при опъване на долната част на тялото. Всичко това се повтаря 4-5 пъти.
Упражненията за лечение на цервикална остеохондроза задължително се извършват на равна повърхност, най-добре на пода. Те трябва да се извършват редовно, така че мускулите да се използват за разтегляне и да станат по-еластични, което на свой ред ще избегне стрии и издатини в шийния гръбнак.
Много ефикасен начин за предотвратяване на този тип остеохондроза е плуването. Препоръчва се редовно да посещавате басейна, тъй като водата оказва пряко влияние върху натоварването на гръбначния стълб, включително на цервикалния участък. Ако пациентът прекарва по-голямата част от деня на стол, се препоръчва да се инсталира ергономичен офис стол, както и да се организират редовни почивки, през които да се извършва загряване на врата.
Друг
Прекомерното тегло е една от причините за остеохондроза на цервикалната област. Като минимум, първо трябва да загубите няколко килограма. Също така, промяната на диетата, с изключение на продуктите за брашно и фитнес обучението, ще намали риска от изпъкналост в цервикалния участък и гръбначния стълб като цяло.
Ако все пак тя е била открита тази болест, тогава всички тези упражнения и процедури, предписан курс с терапевтичен масаж, за да повишите теглото и лекарства, които подобряват циркулацията на кръвта в тялото и помага за регенериране на хрущял.
Също така, основната гаранция за правилното положение на гръбначния стълб в цервикалния участък е ортопедичен матрак и възглавница. В зависимост от физическите данни, тена на пациента и на сцената на пренебрегване изкривяване на гръбначния стълб, ортопедични ортопедични изчислява параметрите на бъдещия комплекс, който е идеален за пациента, за облекчаване на натоварването на частите от областта на шията, като по този начин се елиминира възможността от поява на остеоартрит на отдела.
Цехова остеохондроза, упражнения за превенция
Остеохондрозата на цервикалната област се характеризира с ускорено стареене на междупрешленните дискове, а по-късно – с телата на шийните прешлени. Тъй като шийните прешлени са най-мобилните от всички части на гръбначния стълб, те са най-уязвимите. Много е важно внимателно да се обърне внимание на появата на остеохондроза, тъй като в пренебрегвани случаи това води до необратими последици.
Време да си спомня – това е кога?
В случай на симптоми като болка в областта на шията, изтръпване на ръцете и тежест в главата, и ако завъртане на главата започва да пращи във врата, раменете или изтръпнали ръце, вие сте изложени на риск от дегенеративни дископатия на шийните прешлени. Разбира се, тези симптоми могат да бъдат свързани с присъствието на настинки и други болести, но те са на първия звънец, че трябва да ви предупредим и да посетите специалист.
Също така сред симптомите на остеохондрозата на цервикалния гръбнак може да бъде идентифицирана:
- болка в областта на врата при обръщане на главата или след сън;
- изтръпване на пръстите;
- скованост, болка, скованост на шията;
- шум в ушите, виене на свят, нарушение на походката;
- болка под гърдите, когато главата е наклонена;
- замайване, докато лежи на гърба.
Лечението на остеохондрозата на гръбначния стълб се предписва изключително от лекаря след подходящ преглед. Самостоятелното лечение в този случай е неприемливо.
Като профилактика на това заболяване е необходимо:
Какви упражнения могат да се извършват за предотвратяване на остеохондрозата на шията:
Цехова остеохондроза, упражнения за превенция
Остеохондрозата на цервикалната област се характеризира с ускорено стареене на междупрешленните дискове, а по-късно – с телата на шийните прешлени. Тъй като шийните прешлени са най-мобилните от всички части на гръбначния стълб, те са най-уязвимите. Много е важно внимателно да се обърне внимание на появата на остеохондроза, тъй като в пренебрегвани случаи това води до необратими последици.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Време да си спомня – това е кога?
В случай на симптоми като болка в областта на шията, изтръпване на ръцете и тежест в главата, и ако завъртане на главата започва да пращи във врата, раменете или изтръпнали ръце, вие сте изложени на риск от дегенеративни дископатия на шийните прешлени. Разбира се, тези симптоми могат да бъдат свързани с присъствието на настинки и други болести, но те са на първия звънец, че трябва да ви предупредим и да посетите специалист.
Също така сред симптомите на остеохондрозата на цервикалния гръбнак може да бъде идентифицирана:
- болка в областта на врата при обръщане на главата или след сън;
- изтръпване на пръстите;
- скованост, болка, скованост на шията;
- шум в ушите, виене на свят, нарушение на походката;
- болка под гърдите, когато главата е наклонена;
- замайване, докато лежи на гърба.
Лечението на остеохондрозата на гръбначния стълб се предписва изключително от лекаря след подходящ преглед. Самостоятелното лечение в този случай е неприемливо.
Като профилактика на това заболяване е необходимо:
- Избягвайте увеличаване на налягането в междузвездните дискове, наранявания, наранявания, внезапни движения.
- Правете редовни упражнения за укрепване на врата.
- Избягвайте нервно напрежение и хипотермия.
- Отидете до правилното хранене, което ще осигури на тялото всички необходими вещества за здравето.
- Гледайте позицията си.
Какви упражнения могат да се извършват за предотвратяване на остеохондрозата на шията:
- В продължение на 7 секунди натиснете на дланта на челото, а след това – на гърба на главата (изпълнете 3 пъти).
- Натиснете слепоочията в дланта си: наляво – отляво, надясно – отдясно (изпълнете 3 пъти, натиснете 7 секунди).
- Начално положение: главата леко наклонена назад. Протегнете мускулите на врата и се опитайте да натиснете брадичката си срещу кухината, като преодолявате съпротивлението на напрегнатите мускули (изпълнявайте поне 5 пъти).
- Бавно завъртете главата надясно, след това – наляво (до максималната възможна точка). По този начин главата и раменете трябва да са в предна позиция (да се изпълняват 5 пъти).
- Направете тренировка 4, само този път по време на завъртането брадичката трябва да се натисне до врата (изпълнете 5 пъти).
- Наклонете главата си назад и опитайте да докоснете ухото на рамото (отдясно – ляво – ляво) (повторете 5 пъти за всяка страна).
- Седнете плоски, бавно и внимателно спускате главата си назад, за да видите тавана. След няколко секунди се върнете в началната позиция.
← Натиснете „Like“ и прочетете ни във Facebook
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
