Гимнастика за гръбнака на д-р Попов

Повечето от днешните хора водят уседен начин на живот и това води до развитието на различни заболявания. Водещото място сред тях е заемано от заболявания на гръбначния стълб. Според медицинската статистика, 70% от обажданията до лекари попадат само върху заболявания на гърба и ставите. Физиотерапията се е доказала за лечението на тази група болести. В допълнение към класическия терапевтичен и спортен комплекс днес има много алтернативни методи. Една от най-известните е гимнастиката на Попов.

Всъщност мнозина не знаят, че този набор от упражнения съществува в две версии, тъй като двама различни хора създават лечебна гимнастика. И двата варианта са отлична помощ, за да се справят с болестите на гръбначния стълб и да забравят за болка в гърба завинаги. Методите се различават значително в принципа на действие и набор от упражнения, въпреки че и двете доказаха тяхната ефективност. Създателите – Петър Попов и Юри Попов.

Изпълнява гимнастика на д-р Попов

Микро игра на Петроград Попов

Техниката е придобило популярност, когато тя може да помогне на Петър Попов се завръща в здравните известните скиори от Холандия, която е силно засегната в резултат на тежка травма. Авторът смята, че развитието на остеохондроза на гръбначния повредени дискове „заседнали“ и здрави, а напротив, да придобива хипермобилен. Комплексът от упражнения е предназначен да възстанови нормалното състояние и хармонична работа на мускулите на гърба.

Методът се основава на така наречените „меки“ микромоции. Комплексът се изпълнява с малка амплитуда, аналогично на колебанията на махалото. Основната задача на такива упражнения е стабилната работа на гръбнака, където всеки прешлен е подвижен и изпълнява своята функция. С помощта на техниката на микромутирането, постепенно всички части на гръбнака започват да се движат заедно, защото вертебралите, които преди това са останали неподвижни, се включват. Общите принципи за извършване на упражнения са последователност, мекота, малка амплитуда и ритъм.

Микрохимастиката включва следните типове микромобили:

• Разтърсване – гладки движения, напомнящи за махалото. По време на екзекуцията болката изчезва, сънят става нормален и емоционалният фон се подобрява.
• Малките сътресения са малки „треперене“, поради което мускулните спазми изчезват, мускулите се отпускат. Обикновено човек ги изпълнява несъзнателно, разклащайки или клатейки крака.
• Дръпване – обичайното движение. Вероятно всеки човек има навика да се разтяга сутринта след сън. Не отричайте това, защото отпиването е прекрасно загряване на лигаментите на гръбначния стълб.
• Ротациите са движения, изпълнявани като плавни микроинтервали. Използва се за подобряване на работата на гръбначните мускули, за да се постигне правилна работа на целия гръбначен стълб.

Упражнение за хармонично действие на мускулите на гърба

Всички движения са един комплекс, насочен към връщането на мобилността дори и на най-малките връзки и мускули.

С помощта на тези упражнения, хиперомобилността на проблема на гръбначните части намалява и зоните, които преди са били неподвижни, започват да работят. За много микро игри, Попов е лесен начин да избегнете медицинска намеса.

Постигането на ефективен резултат е възможно само при внимателно спазване на препоръките на лекаря, автор на техниката:

1. Спазвайте изключително внимание при извършване на движения.
2. Извършвайте упражнения преди болката. Ако има дори и най-малък дискомфорт, гимнастиката трябва да бъде спряна.
3. Елементите се състоят от поредица от движения. Те се изпълняват по сметка от 1 до 10.

С този набор от движения могат да бъдат лекувани успешно дори сериозни заболявания на опорно-двигателния апарат, като коляно артроза – заболявания придружени от разрушаване на хрущялната тъкан в ставата. В този случай, лечението се извършва чрез бавно затопляне на мускулите, за да се подготвят за ходене:

• Извършвайте гладки удари на коленете. След това, като седна, човекът бавно имитира движения, които са подобни на ходенето.
• Протягането на мускулите се извършва чрез алтернативно разтягане и огъване на краката.
• При изправено положение краката се връщат обратно, като върха на всяка крака извършва кръгови движения. Това упражнение е по-добре да се направи, разчитайки на нещо.

Урок по уникална гимнастика на д-р Попов в детска група

Гимнастика на Юрий Попов

Юрий Попов вярва, че човешкото тяло е слабо приспособено към изправеното, така че има постоянни проблеми, свързани с уврежданията на гръбначния стълб. Техниката е насочена към укрепване на гръбначните мускули и увеличаване на цялостния тонус на тялото.

Комплексът от упражнения на д-р Попов се състои от 19 упражнения, предназначени да се извършват два пъти дневно. Почти целият комплекс се извършва легнал. Освен физически натоварвания, Юрий Попов техника включва специална диета, включваща забрана на приемане на храна сутрин (до 11 часа) и вечер (18 часа след) .Също диета включва еднодневно гладуване, без използването на вода (сух пост), за да бъде веднъж седмично. Гимнастиката с успех се използва както при лечението, така и при профилактиката на заболявания на гръбначния стълб.

Упражнение за укрепване на мускулите на гърба, използвайки техниката на Попов

Общи препоръки

Независимо кой метод да се използва, за да се постигне ефективен резултат, трябва да се спазват няколко прости препоръки:

• Безплатно и удобно облекло за упражнения.
• Техниката на д-р Попов носи резултата само с редовни уроци.
• Точно изпълнение на упражненията. Всички видове гимнастика са внимателно изработени и проверени, добавянето на всяко от техните движения може да се отрази отрицателно на здравословното състояние. Има много подробни Видеоклипове с техники, които ще ви помогнат да направите всичко възможно.
• Лечението трябва да бъде завършено. Прилагане на гимнастически упражнения с правилно хранене, упражнения (ходене, плуване и др.). Също така е по-добре да не се пуши и да се пие алкохол, то значително ще подобри постигнатите резултати. Диета е необходима и за предотвратяване на артроза.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---