Възможно ли е помътняване с изпъкналости

Мога ли да тренирам в салона с изпъкналости? Становищата на специалистите бяха разделени:

• някои смятат, че силовите натоварвания с издатини са строго противопоказани, тъй като такива упражнения могат да влошат хода на заболяването на пациента,
• други твърдят, че такива упражнения спомагат за поддържането на мускулния корсет в тон за успешно борба с възникващите патологични деформации на прешлените.

Единственото нещо, за което се съгласяват, е, че преди да влезете в залата, трябва да прегледате изчерпателно, за да избегнете прогресията на заболяването.

Най-опасното упражнение в изпъкналостта във фитнес залата е мъртва. С рязко покачване на пръта е много висок риск да се повреди гръбнака.

Следователно, със значителни увреждания на прешлените, е по-добре напълно да се откажат от упражненията за сила. Ако експертът не вижда причини да откаже от вдигане на тежести, трябва да внимавате и да изпълнявате упражненията по най-нежен начин.

Културизъм и гръбначни заболявания

Преди да отидете във фитнес залата и да започнете тренировка, за да коригирате фигурата, трябва да се подложите на тест за наличие на проблемни области по гръбначния стълб.

Много често упражненията върху симулаторите стават причина за остеохондроза и изпъкналости, които се превръщат в херния. Основният проблем е, че изпъкналостите на първичния етап не създават чувство на дискомфорт и не боли.

Дори ако болката настъпва в края на тренировката, мнозина ги възприемат като резултат от мускулното напрежение и продължават да практикуват упражнения за сила.

Много спортисти бяха принудени да се откажат от по-нататъшната си кариера, поради факта, че те не обърнаха достатъчно внимание на правилното изпълнение на упражненията с натоварване върху гръбначния стълб.

Как да изпълнявате правилно

Не е необходимо да се отказвате напълно от електрическите товари, особено ако лекуващият лекар не вижда причина да отказва да се занимава със спорт. Но в този случай е необходимо да се спазват няколко важни правила:

1. Лечение. Основният стимул трябва да бъде лечението на съществуващите дегенеративни промени, а не натрупването на мускулна маса.
2. Гладкото натоварване се увеличава. Необходимо е пресата да се извършва много бавно, започвайки от минималното време. Постепенно можете да увеличите броя на секундите, като достигнете разумна граница. В никакъв случай не можете да вдигнете рязко лентата. В този случай натискът върху прешлените увеличава множеството и те започват да се износват по-бързо.
3. Тегло. Грузики на лентата трябва да бъдат избрани индивидуално, но трябва да започнете класовете с най-малките гири. След няколко урока можете да окачите много повече тегло.
4. Правилна стойка. Повдигнете гредата само от високата позиция. Категорично не можете да натиснете пода. Оптималната височина се избира от треньора в зависимост от височината на човека. За да изберете правилната позиция с минимално натоварване на лумбалните прешлени, трябва да заемете стартовата позиция с акцент върху краката и да вземете лентата. Гърбът трябва да бъде наклонен под ъгъл от около 45 градуса.
5. Нежно натоварване. Извършване на мъртва тяга клякам без да е необходимо, с висока фиксирана плоча (обикновено на нивото на средата на бедрото), внимателно изравняване на гърба и бавно понижаване на бара в изходна позиция. За напрежение имате нужда от мускули не от гърба, а от коремна преса. Тази проста техника ще помогне частично да преразпредели натоварването и да ограничи хипермобилацията на лумбалните прешлени. Скоростта и остротата в този случай са врагове и могат да доведат до заглушаване на нервните корени.
6. Колан. При наличие на изпъкналост е по-добре да стигнете до машината в атлетичния колан. Не забравяйте, че коланът заключва прешлените в статично положение, но не предпазва гърба напълно.

Последователност от уроци:

• Задайте ограничителите в рамката на захранването до определена височина. Ако е необходимо, използвайте стойка;
• Поставете краката си на ширината на раменете си, разпръснете чорапите в различни посоки;
• Наведете коленете си назад под ъгъл 45 градуса;
• С прав гръб хванете бара и без да се нахвърляте бавно бара;
• Поставете позиция на равно място, фиксирайте поставката за няколко секунди и леко поставете врата на място;
• След свалянето на лентата, издишайте, оставете в тази позиция за кратко време;
• По време на пресата не обръщайте главата или около раменете си.

Предотвратяване

Една от причините за развитието на остеохондрозата е хиподинамията. Ето защо е необходимо да се премести. Основното правило: умереност във всичко!

За да избегнете проблеми с гърба, трябва да водите активен начин на живот, редуващи се разходки с класове във фитнеса. За да се занимавате с физически упражнения, включващи аксиално натоварване върху гръбначния стълб, това е възможно само по време на период на постоянна ремисия.

Най-малкото възпаление или наличието на незначителна, на пръв поглед болка – възможност да спрете незабавно тренировката.

За да бъдете ангажирани в залата е възможно само под стриктния контрол на треньора и е по-добре от опитен ортопед. Програмата на часовете е разработена от специалист, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на човека, сцената и сложността на хода на заболяването.

Внимателното отношение към здравето е ключът към дълъг и здравословен живот.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---