За качеството и продължителността на съня
Съдържание на страницата
Почти две трети от всички хора страдат от липса на сън.
Говорейки за безсъние трябва да споменем, не само по време на сън, но и неговото качество, вашият възприемането на сън и разбиране за това колко спи и колко сън имате нужда от наистина.
Лошият сън може да причини инциденти, да намали производителността на труда и да влоши физическото и психическото ви здраве. Хората с безсъние имат повишен риск от развитие на депресия, нарушен имунитет и появата на инертно състояние. Въпреки че е податлив на лечение, безсънието е една от най-неизследваните форми на заболявания на централната нервна система.
Безсънието е в различни форми.
Хората, които страдат от безсъние, не могат да заспят или да преживеят сънни смущения. Такива хора се събуждат посред нощ или рано сутринта, без да се чувстват отпочинали.
Безсъние може да се дължи на неблагоприятни събития или емоционален стрес (особено вътрешен гняв или тревожност), злоупотреба с някои вещества, като алкохол, нарушение „биологичен часовник“ от външни фактори, като например шум или необичайно температура, а дори и физическото натоварване непосредствено преди ще спя. С отстраняването на дразнителите състоянието на пациентите с безсъние се подобрява в продължение на няколко дни.
Почти всички страдат от липса на сън в определен момент от живота. Въпреки че няколко нощи на лош сън няма да ви навредят, продължителното лишаване от сън може да доведе до сериозни последствия.
Някои хора могат да попаднат в порочен кръг, при който липсата на сън причинява проблеми със съня, което води до продължителна хронична безсъние. Също така, хроничната безсъние може да говори за съществуването на други здравословни проблеми, включително депресия, рак или упорита болка. Тя може да бъде свързана с употребата на лекарства, като антидепресанти, с високо кръвно налягане и хормонални нива, всичко това пречи на нормалния сън. В Международната класификация на разстройствата на съня са изброени повече от 84 уникални заболявания, вариращи от общи условия, като безсъние и сънна апнея, довършителни с редки синдроми като нарколепсия.
Качеството на съня засяга качеството на живот.
Въпреки хроничната безсъние, независимо дали е соматична или психологична, хората страдат по-рядко от краткотрайните нарушения на съня, но отрицателното му въздействие е много по-сериозно. Хората, страдащи от безсъние, станали инвалиди в ежедневието си, поради нарушаване на концентрация, забравяне, липса на енергия, летаргия, раздразнителност, и като доказано, че имат намален праг на болка. Постоянно хората, които не спят, обикновено са по-малко продуктивни по време на работа, по-малко търпеливи от другите и по-податливи на злополуки.
Кой е най-податлив на безсъние?
- Жените са склонни да са по-податливи на безсъние отколкото мъжете, а лошият сън обикновено се свързва с менструация, менопауза или бременност.
- Застаряването на човек също променя циклите на съня и събуждането.
- Пациентите с клинична депресия са податливи на безсъние.
Много е важно да се консултирате с лекар, ако страдате от нарушение на съня. Има много методи за лечение на това състояние, от коригиране на режима на деня, до назначаването на специални медикаменти, ако е необходимо.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
