Защо боли коленете след бягане?

Според анатомичната му структура колянната става е най-голямата в човешкото тяло. Тя се формира от няколко кости – бедрената, тибиалната, фибуларната и пателата (сезоамидовата кост е „костта в сухожилието“). Ако погледнем скелетните изображения в анатомичния атлас, ще видим, че бедрената кост и тибията са най-мощните и най-дълги в човешкото тяло.

Защо болката се появява толкова често в коляното? Това е коляното, което поема по-голямата част от товара при ходене, бягане или друго обучение. Когато се отдръпва от повърхността на земята, колянната става стане вид на натиск и по този начин действа като амортисьор на краката на човек. Все пак, въпреки структурата и структурата на ставата, след тренировка или дълъг и бърз ход човек може да наблюдава наличието на болка в средата на третата част на крака. Какви са причините за тази болка и дали може да бъде предотвратена? Нека да разберем.

Причини за възникване на синдрома на болката

В тази статия ще разгледаме причините за болката както в обучените спортисти, така и в обикновените хора, които решиха да се занимават с джогинг и да добавят повече физическа активност към обичайния начин на живот.

Веднага се има предвид, че болката в коляното след бягане може да се появи по много причини. Това може да бъде следствие от общата неподготвеност на тялото за повишено физическо усилие, прогресията на съществуващия възпалителен процес в ставната кухина или последствието от травма.

Болка в коляното на нетренирани хора

За да водят здравословен начин на живот и правят упражнения в последно време, става много модерен. Това е добре. Но неподготвеният организъм е трудно да реагира адекватно на обучение с повишена сложност. Защо болката се появява под или над коляното след тренировка? Причините могат да бъдат:

• Недостатъчна подготовка на тялото за обучение. Ако сте собственик на хронични заболявания или наднормено тегло, бъдете подготвени, че тялото ви няма да ви благодари за тренировките, които сте започнали. Наднорменото тегло е допълнителна тежест за ставите и краката като цяло.
• Грешни обувки. Ако синдромът на болката се случи непосредствено след теста и се прекрати самостоятелно в рамките на един час или два след нея и след това се появи отново след следващото упражнение, обърнете внимание на обувките, в които упражнявате. Най-вероятно това са маратонките с тънка или твърде твърда подметка. Тези обувки трябва да бъдат заменени незабавно, за да се предотврати развитието на дегенеративни процеси в ставата.
• Неподходящ терен. Всяко учител по треньор и физическо възпитание ще каже, че идеалното място за бягане е стадионът с гумирано покритие. Но, за съжаление, повечето бегачи, които започнат, пренебрегват това правило. Горските пътеки или градският асфалт не са подходящи за редовно обучение. В този случай коляното не е в състояние напълно да изпълнява функцията си на затихване поради високата кинетична енергия, предавана на краката и ставите. Така че има болка в областта на краката под коляното.
• Без загряване преди тренировка. От факта, че мускулите не се загряват достатъчно, засягат лигаментите и ставите на крака. Това може да доведе до нараняване по време на тренировка. Ето защо е абсолютно необходимо да се правят упражнения преди обучението.
• Неспазване на текущата техника. Да, има такъв аспект. Правете физически упражнения и работете правилно. Тази теза предполага правилното поставяне на крака и крак по време на бягането. Кракът трябва напълно да докосне земята и да стои равномерно. Краката трябва да са леко извити в колянната става.

Ако се спазват всички тези няколко прости правила, човек може да се спаси от неприятните последици от обучението и да подобри здравето си и да не изостря състоянието му.

Преди да тренирате, трябва да се консултирате с треньор, който ще ви посъветва за оптималното и адекватно натоварване на тялото.

Болка в коляното на спортистите

Професионалните състезатели спазват всички правила и нюанси на тичане, а горните аспекти са без значение за тях. Синдромът на болката в тази категория хора обаче е много по-често срещан. Защо е това?

Влияние на редовното излишно натоварване и появата на микротраума. Спортистите са склонни към повтарящи се ежедневни тренировки и в резултат на това техните стави са постоянно ранени, без да имат време да „почиват“. Това води до множество неприятни последствия: травма, възпалителни процеси, дегенеративна патология. Често има болка в областта на краката под коляното.

Нараняване на структурите на колянната става

Професионалните спортисти са най-уязвими на травма. Както вече беше споменато, основното натоварване се носи от ставите на краката.

1. Нараняване на менискуса. Спомнете си, че менискусът е анатомична структура, която е междинен слой от хрущялна тъкан, разположен между костите в колянната става. Тя е тази структура, която действа като амортисьор и най-често се появява менисалната травма. Как да подозирате, че менискусът е повреден? Веднага след обучението или по време на един спортист се сблъсква с дърпане или болки болки в средната третина на крака или от външната страна на коляното, както и на „блокадата“ на коляното. Под блокадата в този случай имаме предвид принудителна позиция, т.е. пациентът леко огъва крака си в коляното и вече не може да го развързва. Всичко това може да бъде придружено от наличие на хематом, оток и локално повишаване на температурата на ставата. За пациента ще бъде много трудно да се спуснат стълбите. От гледна точка на диагноза на менискусните наранявания могат да бъдат поставени в присъствието на рентгенови лъчи, където травма вероятно виж симптом на „съвместно мишка“ – частта на хрущял свободно разположен в ставната кухина.
2. Увреждане на лигаментния апарат. Най-често засегнатите връзки са: съпътстващи връзки – тибиални и фибуларни – вътрешни и външни странични връзки и кръстосани връзки на колянната става. Тази травма е придружена от дифузна болка с облъчване до бедрото или наличие на болка от външната страна на коляното. Също така, болката се разпространява по-долу – на крака. В допълнение, има оток и хемартроза (наличие на кръв в кухината на колянната става). За победата на кръстосаните връзки, симптомът на „чекмеджето“ е характерен – изместването на костите на стъблото с повече от 5 мм. Този симптом може да бъде или зад или предна.
3. Дислокация или подуване на коляното. Тази травма е придружена от остра болка и деформация в областта на коляното. Диагностицирането на тези щети не е голям проблем.

В случай на нараняване, трябва незабавно да отидете в спешното отделение или да се обадите на линейка. Преди пристигането на специалист увреденият крайник трябва да бъде обездвижен.

Възпалителни процеси в колянната става

Това е втората най-честа патология на колянната става при спортистите. Редовните микро-наранявания водят до следните заболявания:

• Бурситът е възпалителен процес в чантата за коляното. Съпровожда се от оток, локално повишаване на температурата, болезненост и скованост на движенията.
• Тендонитът е възпаление на сухожилието на колянната става. Появява се вследствие на микрофрактури в тази анатомична структура.
• Синовиит – наличието на течност в общата кухина. Той е придружен от повишена температура и повишаване на телесната температура. Местни симптоми: оток, ограничение на мобилността, силна болка.

Възпалителните процеси в ставната кухина се извършват от ревматолог или травматолог. По принцип процесът на пълно възстановяване не отнема много време.

Дегенеративни процеси

Тази патология е много по-рядка, защото отнема много време да се развие.

Най-често срещаната нозология тук е остеоартрит и ревматоиден артрит. Симптомите на тези заболявания се развиват постепенно и в първите етапи на пациента не могат да се правят оплаквания, освен като болка в ставата след физическа активност. В този случай процесът може да се разпространи, например, по-ниско – до ставите на стъпалото или да засегне ставите на ръцете.

След всичко, което става ясно, става ясно защо болката в колянната става е толкова често явление, защо е необходимо да спазвате определени правила преди да продължите и какво да правите, преди да започнете да упражнявате. Обърнете внимание на вашето здраве!

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---