Защо да поддържаме краката заедно?

Почти всеки човек знае какъв е крамбата. Такъв мускулен спазъм може да се появи в най-неподходящия момент, например при бягане, плуване или дори през нощта. Най-често той намалява ходилата на краката, както и телето мускулите. Крампите винаги са придружени от силна болка. И макар да не трае повече от 1-2 минути, искам да се отърва от него по-бързо и да предотвратя повторение на спазма в бъдеще. За да направите това, трябва да знаете, поради това, което има спазъм, какви фактори предизвикват появата на спазъм.

Механизмът на развитие

Припадъкът е остър неволен спазъм на мускула. Те могат да се появят при всеки здрав човек, за разлика от епилептичните пристъпи, които са редки. Обикновените къси спазми в краката се наричат ​​тонични. Те не са опасни, въпреки че могат да бъдат симптом на сериозни здравословни проблеми.

Обикновено мускулните влакна се свиват при сигнала от мозъка. Това е начина, по който човек се движи. Намаляването се осъществява под въздействието на нервните импулси, създадени от баланса на някои микроелементи. Най-често магнезият, калият и калцийът участват в работата на мускулите. При липса на отделен минерал, импулсите на мускулните влакна се нарушават и възниква възпаление.

Доставянето на йони на калий, магнезий и калций в клетките става с кръвта. И те влизат в тялото с храна. Ето защо, много фактори могат да нарушат баланса на микроелементи, които определят правилния myshts.Prichem намаление се случи най-вече в краката, конвулсии. Това се дължи на факта, че на това място най-често има нарушение на кръвообращението, поради това, което на мускулите липсват микроелементи.

Когато краят се намали, мускулите се свиват рязко, деформират крака и възниква силна болка

Обикновено продължителността на такава конвулсивна мускулна контракция е малка – от няколко секунди до няколко минути. И често се случва толкова рядко – веднъж седмично или месец. В същото време няма причина за безпокойство, тъй като самото изземване не е опасно. Но ако краката често намаляват, спазмито продължава дълго време или причинява силна болка, струва си да бъдете прегледани от лекар, за да установите причините за това състояние.

Причини

Основната причина за спазми в краката е липсата на микроелементи, участващи в свиването на мускулите. Нарушаването на баланса на калий, магнезий и калций може да се случи под влияние на външни фактори или поради различни системни заболявания. Най-често липсата на минерали се дължи на влошаване на кръвоснабдяването на мускулната тъкан. А краката, като най-отдалечената част от тялото от сърцето, страдат най-много от това.

При здрави хора могат да възникнат пристъпи в краката поради следните причини:

• повишена физическа активност, продължителен престой на краката;
• носещи тесни обувки или високи токчета;
• дехидратация на тялото поради обилно потене;
• заседнал начин на живот;
• дългосрочно поддържане на неудобно положение, например, по време на сън;
• претоварване, стрес;
• липса на сън;
• хипотермия на краката;
• затлъстяване;
• небалансирано хранене;
• приемане на определени лекарства;
• хормонални неуспехи;
• алкохолна интоксикация;
• слънчев или топлинен удар.

Всеки от тези фактори може да доведе до появата на крампи в краката. Но има някои от най-честите причини, които причиняват такива спазми в повечето хора.

Крампи често се появяват при спортисти поради нарушение на режима на пиене или липса на загряване преди тренировка

Заседнал начин на живот

Човек, който се движи малко, е по-запознат с мускулния спазъм, отколкото други. Особено страдат от този крак. В края на краищата, за нормална работа на мускулите, те трябва да бъдат редовно натоварени. И без движение, мускулните влакна постепенно атрофират, връзките се съкращават, стават по-малко еластични.

В допълнение, кръвоснабдяването на краката се подобрява с активната работа на мускулите. В покой се забавя, така че клетките получават по-малко минерали. Ето защо припадъците често се появяват през нощта.

Физическо претоварване

Повишената физическа активност често се превръща в причината, която намалява стъпалото. Това може да се случи по време на спортно обучение, дълго ходене, тежък физически труд на краката. Такива натоварвания причиняват интензивна работа на мускулите, в резултат на което балансът на микроелементите може да бъде нарушен, тъй като те се консумират бързо.

Често намалява краката на хора с наднормено тегло. В края на краищата това увеличено натоварване е необичайно за краката. В резултат кръвообращението се нарушава и се появяват мускулни спазми.

Неприятни обувки

За да намалите крака директно по време на движение може да се дължи на неудобни обувки. Това е една от основните причини за изземване на това място. Ако обувките притискат крака, потриват или имат много висока пета, има нарушение на кръвоснабдяването на краката. Поради това, мускулите не получават достатъчно хранителни вещества и започват да се неволно sokraschatsya.Krome, продължително неудобно положение на ходилото може да предизвика мускулен спазъм.

Жените, които прекарват дълго време на високи токчета, са по-запознати с това, какви конвулсии са, отколкото други

Дехидрация

Често намалява конвулсии на краката със силна загуба на течност от тялото. Това може да се случи през лятото поради горещото време или по време на интензивни спортни дейности. Обикновено това състояние е кратко и след като контузиите за пълнене на течности вече не се връщат.

По-сериозна ситуация е, когато дехидратацията се случва в случай на заболяване. Това може да бъде диария или бъбречна патология. В този случай се губи голямо количество калий, което води до появата на гърчове.

Липса на микроелементи

Ако намалите крака без видима причина, можете да подозирате липсата на микроелементи. Това се случва при диета, гладуване, небалансирана диета. Загубата на микроелементи води до употребата на алкохолни напитки, тютюнопушенето, приемането на определени лекарства, силната загуба на течност с пот, разрушаването на храносмилателната система. Наблюдава се увеличена нужда от минерали при жените по време на бременност. Ако те не осигуряват допълнителен прием на микроелементи, те редовно ще намаляват краката си.

Припадъците често се появяват, когато има недостиг на магнезий и калий. Това са тези минерали, които участват в свиването на мускулните влакна. Ако в клетките няма достатъчно, спазмите се случват неволно. Те ще станат по-продължителни и болезнени с липсата на калций в кръвта. Липсата на желязо причинява кислородното гладуване на клетките, което може също да наруши тяхната работа.

Жените по време на бременност са с недостиг на микронутриенти, така че често имат гърчове

Болест

Някои пациенти са били лекувани с подобен проблем в клиниката, като припадъци те се срещат често и не са свързани с претоварване или obezvozhivaniem.Chtoby подходящо лечение, лекарят трябва да разберете защо намалява краката на пациента. Има известни патологии, които водят до нарушаване на кръвоснабдяването на крайниците.

След изследването обикновено се среща едно от следните заболявания:

• хиповитаминоза, най-често липсва витамин D или група В;
• Бъбречна недостатъчност, водеща до загуба на урина от необходимите микроелементи;
• захарен диабет, причиняващ понижаване на глюкозата;
• остеохондроза и някои други патологии на гръбначния стълб, които могат да доведат до изтръпване на краката и крампи;
• разширени вени на долните крайници;
• артериосклероза на кръвоносни съдове;
• плоски крака;
• патологията на нервната система;
• артрит на пръстите на краката или подагра.

В присъствието на такива патологии няма смисъл да се води борба с външната проява на конвулсивния синдром. Само лечението на основното заболяване може да помогне да се отървете от спазми.

Спазмите на мускулите на краката често се срещат с различни патологии на опорно-двигателния апарат

Лечение

Ако спазми в стъпалата на краката се срещат рядко, и то е свързано със състоянието на умора или износване неудобни обувки, просто трябва да се избегнат подобни ситуации. Масаж, релаксираща вана и упражнения за разтягане ще попречат на спазмите. Но в случай, че това явление стане редовно, трябва да се прегледа от лекар. В края на краищата ефективното лечение на гърчове може да бъде избрано само след определяне на причината за тях.

Основно включва прием на витамин-минерални комплекси, масаж, терапевтични упражнения за краката, балансирана диета. В случай на нарушение на разменни специални продукти и носенето на компресия chulok.Pri патологии може да се възлага на опорно-двигателния апарат и на използването на ортопедични стелки или ортезни средства, за да се намали натоварването на ходилото. При бъбречно заболяване или захарен диабет е необходимо да се коригира приемът на лекарства, така че те да не причиняват недостиг на необходимите микроелементи.

Първа помощ

Хората, които често имат спазми, трябва да знаят какво да правят по време на атака, да облекчат болката и да ускорят отпускането на мускулите. Преди всичко, не е нужно да се паникьосвате, опитайте се да се отпуснете и да дишате дълбоко. Ако спазмът е станал през нощта по време на сън, трябва да седите, да вземете палеца на съединен крак и да го издърпате към вас. Това ще помогне за разтягане на мускулите и спиране на спазмите им. Препоръчва се също така да стоите на краката си на студения под и да ходите по него.

Можете да направите масаж на краката. Трябва да го разтривате енергично, да го замените, да движите пръстите си, за да разпръснете кръв. Понякога се препоръчва да убодете мускул, който е бил нахлуван с щифт, но е много болезнен и несигурен. По-добре е да го захванете, можете да пробиете с нокти или остър предмет. За да се помогне на мускулите да се отпуснат по-бързо, масажирането може да се извърши с всеки затоплящ крем, синапено масло или алкохол.

За отстраняването на спазмите се препоръчва силно разтриване на крака, раздробяване, пробиване с нокти

Предотвратяване

Ако не се открият сериозни патологии, които могат да причинят мускулни спазми и те се повтарят периодично, трябва да коригирате начина си на живот. Има няколко съвета, от които следва да се предотврати спазми в краката:

• Да се ​​внимава, че дадена храна е различна, осигурявайки на организма всички необходими микроклетки;
• Използвайте най-малко 2 литра вода на ден, особено при горещо време или по време на спорт, това ще ви помогне да избегнете дехидратация;
• носете комфортни, меки обувки, които не компресират крака и слагайте високи токчета колкото е възможно по-рядко;
• всеки ден прави гимнастика за краката, което ще укрепи мускулите и ще активира кръвообращението;
• вечер е желателно да вземете контрастен душ и след претоварване можете да направите релаксиращ масаж на краката.

Ако намали ходилата на краката, това не е опасно, а е доста неприятно. Затова трябва да знаете защо това може да се случи, за да се избегнат подобни ситуации.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---