Йога за лечение на артроза и артрит на ставите и гръбначния стълб

Индийската доктрина отдавна е доказала своята полезност за психологическото и физическото състояние на човека. Особено полезна йога за гръбначния стълб и ставите, в резултат на правилно подбрана тренировъчна програма, можете да донесете тялото в нормално здравословно състояние, докато се наслаждавате и укрепвате духа.

Лечение на артрит

Артритът е доста често заболяване на съвременното общество. Това включва възпаление на ставите поради инфекциозни заболявания, метаболитни нарушения, травми и др.

В лека форма причинява дискомфорт, но при липса на лечение, ставите се разпадат, което води до деформации на крайниците и довършва тяхната дисфункция.

При лечението и предотвратяването на развитието на това заболяване е задължителен курс от специално подбрани физически упражнения. Много ефективна йога при артрит, особено при хора с тежка болка. Необходимо е да се вземат предвид най-подходящите упражнения за ставите, които ще спомогнат за възстановяване на тяхната мобилност, възстановяване на кръвообращението и значително намаляване на болката.

Първият комплекс трябва да бъде изпълнен на място, краката са разделени, ширината на раменете е различна. Издърпайте ръцете си пред себе си, поставете дланите си перпендикулярно на ръцете си, разперете пръстите си. След това трябва да изпълнявате последователно следните действия: леко огънете ръцете си в лактите, закопчайте юмруците си, след това разколете и върнете пръстите си в оригиналната разгъната позиция. След това трябва да се образува кръг от палеца и другите пръсти на ръката.

За следващото упражнение ръцете са огънати отстрани, палмите са спуснати с пръсти надолу и кръговите движения са направени по посока на часовниковата стрелка. Тогава срещу нея. Освен това пръстите се зацепват в ключалката и вече в това положение веригата се изпълнява в две посоки.

След това отиват на тренировката на шийния гръбначен стълб. Цялото тяло остава неподвижно и главата последователно повтаря движенията: визуализацията се симулира през лявото и дясното рамо, напред, докосвайки ухото на рамото, с брадичката на гръдния кош.

Освен експозицията трябва да бъде преместен в зоната на таза: ръце, поставени на кръста, краката са леко свити в коленете и задните части, създаване на кръгови движения, описвайки с диаметър колкото е възможно повече. След това краката се изправят и ходенето се извършва на място с повдигане на пръстите на всеки 10 стъпки.

Следващото упражнение е насочено към лечение на артрит на капачката на коляното. Направете го легнало, ръцете са разположени по тялото. Краката се огъват, опитвайки се да издърпат коляното колкото е възможно по-близо до гърдите, а краката нарисуват кръг зад и в посока обратна на часовниковата стрелка. После повдигам коляното си и издърпам кръгове с целия си крак.

Особено внимание се обръща на крака, който е по-податлив на болка.

Лечение на артроза

Артрозата е най-честата причина за увреждане. Това заболяване, за разлика от артрита, засяга не само съединителната тъкан, но и цялата става, което води до пълно унищожаване и неспособност на човек да се движи нормално. В допълнение към лекарствата и масажирането, йогата е много ефективна за намаляване на симптомите на заболяването.

Първо, трябва да обмислите упражнения, които препоръчват йога за артроза на колянната става. Първият се извършва движение седи и напомня на всички известни „мачка“: Ръцете трябва да достигне до пръстите на краката.

Не създавайте значителни товари, движенията не трябва да носят болка, а приятна релаксация и разтягане на района.

Тази позиция трябва да се съхранява най-малко една минута. Ако се развие артроза в малка степен, стартовата позиция може да е в състояние.

След това тялото се накланя леко назад, почивайки на ръцете или лактите, както позволява физическото състояние. Много бавно, тъй като, ако е налице сблъсък с порив на вятъра, краката повдигнати, свити колене, после се изправи. Такива движения трябва да се повтарят за 4 минути.

След това трябва да лежите на стомаха си и в същия бавен ритъм, за да огънете коленете си, докато се опитвате да вдигнете бедрата си. Всеки крак трябва да има 50 подхода.

Не забравяйте, че йога помага при артроза на тазобедрената става и за тази цел са разработени и някои техники. За да загреете проблемната зона, трябва да лежите на гърба, с един крак, за да разкъсате пода, а другия – да се наведете на коляното. Всеки път, когато трябва да се опитате да задържите прав крайник, повдигнат на около 10 секунди.

Тогава човекът седи. Алтернативно, трябва да огънете краката си в коляното и да се преместите встрани, опитвайки се да ги поставите на пода, петата, която лежи върху хълбока на другия крак.

При коксартроза на тазобедрената става, се използват упражнения, при които йога се насочва към отварянето на тазобедрените стави. За да направите това, трябва да седнете на пода, да разпространявате краката си възможно най-широко и да се опитате да достигнете всеки един от пръстите си един по един.

Ефективно помага на йога с коксартроза, ако използвате следния набор от техники:

• легнете на пода, огънете коленете си и се опитайте да вдигнете таза възможно най-високо;
• в позиция отстрани, облегнете лакътя и вдигнете крака в изправено положение за няколко секунди нагоре;
• Поставянето на топката между коленете, за да се опита да я изтръгне възможно най-трудно.

Укрепване на краката

Предимствата на ориенталската гимнастика са известни на много хора, но трябва да си припомним колко полезна йога е за ставите на краката. Тази част от човешкото тяло е най-податлива на стрес, костната тъкан се изцежда, изтрива, метаболитните процеси в хрущялите на коленете се нарушават.

Ефективно предотвратява гонартроза на ставите на долните крайници следните упражнения.

В седнало положение:

• краката са изправени напред, трябва да преместите спирачките в различни посоки, да ги фиксирате в крайните точки на амплитудата;
• задържайки единия крак непосредствено лежащ, вторият завой на коляното, изтегляйки се към тялото.

В седнало положение на стол:

• остър удар на крака нагоре, редуване на крайниците;
• кръстосаните крака трябва да се повдигат и спускат, докато единият крайник трябва да упражнява натиск в посока на движение, а другият трябва да се движи в обратната посока;
• Между коленете топката е захваната, при вдишване тя трябва да бъде изцедена, при издишване – пуснете.

Стоящи на стената:

1. Един крак трябва да почива, а под другото коляно да постави топката. При вдишване топката се притиска към стената със сила, при издишване – кракът се отпуска.
2. С помощта на съпротивлението на еластичната лента, закрепена към стената на нивото на краката, трябва да се опитате да извадите единия крак възможно най-далеч, като се опитате да задържите другия напред.

Намира се на гърба:

1. Сферата е между коленете, ръцете са поставени отстрани, тялото е повдигнато с успоредно притискане на рамото и шията към пода.
2. Алтернативно, трябва да повдигнете краката си, без да ги огъвате в коляното, опитвайки се да се простирате колкото е възможно повече.
3. Краката се повдига, ръцете се хващат от пръстите (лентата може да се използва, за да се улесни захващане), а максимумът се взема първо от едната страна, а след това от другата. Крайниците се редуват.

Болести на раменната зона

Когато раменните стави страдат, това много усложнява живота на човека: болката се усеща, когато ръцете се повдигат, е невъзможно да се обличаш и да се пениш самостоятелно, дори да спиш не обикновено излиза. При периартрит, пробиващ рамото, се предписва сложно лечение с лекарствени препарати, което намалява натоварването на ставата и гимнастиката. Алтернатива на последната може да бъде йога терапия.

Всички приеми се изпълняват на място, ръцете в стартовата позиция свободно се мотаят по тялото. След това последователно трябва да извършите следните движения:

• при вдишване на ръката бавно се повдига, като едновременно разтяга рамото, докато издишва, ръцете се спускат;
• Те поставят ръцете си пред себе си, преместват рамото си назад и напред;
• отпуснати ръце, въртящи се назад и напред, имитирайки движенията на махалото, като всеки път увеличаваха амплитудата на движението;
• Те слагат ръцете си пред тях, свиват юмруците си и ги слагат един към друг, след което се завъртат един по един.

За максимална ефективност тази гимнастика трябва да се повтаря 2 до 3 пъти на ден, подобрявайки ефекта от плуването.

Основните изисквания за упражнението са пълната липса на усилия, болката не може да бъде преодоляна, всичко трябва да бъде насочено към постепенно намаляване на симптомите на патологията.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---