Как да живеем с болки в гърба
Съдържание на страницата
Как да живеем с хронична болка в гърба?
Много хора на нашата планета са много щастливи, защото никога не са изпитвали болка в гърба си в живота си. И други, напротив, страдат от това през целия си живот. И въобще не е, че те не се опитват да разрешат този проблем, дори и компетентните лекари не винаги могат да намерят правилното средство, което наистина може да помогне.
Какво може да се свърже с хронична непрекъсната болка в гърба? Това може да доведе до няколко причини. Първо, наличието на хронични заболявания в гръбначния стълб. Обикновено, ако дори разберем за наличието на такива заболявания, е много рядко да ги излекуваме до края. В края на краищата болката периодично изчезва, но ни се струва, че не трябва да се предприемат повече мерки.
Но това не е така. Ако сте установили, че някои специфични заболявания (например херния) все още имате, тогава трябва сериозно да се справите с този проблем. Това не означава, че трябва незабавно да се обърнете към лекар с молба за помощ. Просто не е необходимо да хвърляте това нещо, е необходимо да лекувате тази болест.
На второ място, хроничната болка в гърба може да бъде свързана с някои леки наранявания, които са невидими за вас, но те все още оставят една неприятна пътека. В този случай винаги трябва да се консултирате с лекар, който ще ви инструктира да направите снимка, която да отговаря на всички въпроси.
Трето, състоянието на гърба, описано по-горе, може да бъде свързано с психоемоционално разстройство. Т.е. внезапна болка в гърба ти, която те плашеше, че те плаши. И сега, от всяка, дори незначителна болка, очаквате същия ефект. В повечето случаи всеки започва да приема спешни болкоуспокояващи с различен спектър.
Но помнете, че в този случай е по-добре да си лягате (хоризонтална позиция), да се отпуснете, да си поемете дълбоко дъх и да помислите за нещо добро. Вие ще видите сам колко лесно и лесно ще бъде да избягате от болката си. В крайна сметка в тялото в такива спешни случаи се развива собствен болкоуспокояващ, който може да удави всякаква болка. Необходимо е да страдаме само.
Четвърто, това, разбира се, е най-редката причина, но също така си струва да се спомене. Вашата хронична болка в гърба може да бъде причинена от страничен ефект на всяко лекарство, което приемате дълго време, за да лекувате други заболявания. Следвайте модела и разберете дали това е така. Консултирайте се с Вашия лекар, за да опитате да намерите алтернатива на това лекарство.
- Ето защо, когато миете, миете и почиствате подовете по принцип, за всички произведения, свързани с накланянето напред, струва ситърсете допълнителна подкрепа. с цел облекчаване на гръбначния стълб.
- Вместо класическа малка метла, използвайте метла с дълъг метла, прахосмукачка с допълнителни връзки, така че не е нужно да се огъвате и дълго да висите в такова неудобно положение.
- Натоварването на болните прешлени нараства драстично, ако се извършва работата ryvkoobrazno (например, нарязване на дървесина, хвърляне на земята) Трябва да се отбележи, че в допълнение към jerking, е изключително вредно да се работи с постоянна въртене на гръбнака (голям риск от срязване на гръбначния стълб). въпреки това тези „опасни“ произведения са необходими, необходимо е да се опитаме да ги извършим не рязко, като се обърнем едновременно с цялото тяло.
- Носенето на тежки предмети е пред вас с опора на стомаха, гърдите.
- Строго е забранено да се носят тежести върху продълговати ръце. Тялото трябва да бъде максимално изправено.
- Ако носите чанти, е по-добре да разпределите теглото в две ръце, отколкото да носите всичко в едно.
- Когато повдигате тежести от земята, не вдигнете тежестта с дрънкулка като повдигач на тежести, трябва да седите до нея и да я повдигнете повече, поради напрежението на мускулите на краката, отколкото на гърба.
- Между другото, хората с болен гръбнак трябва да изберат сами правилните ортопедични матраци. десни столове, столове (само с ниско седалище, изпъкнало назад вместо талията и с вътрешен наклон) В седнало положение коленете трябва да са точно над таза.
- обувки. особено за ежедневно износване, трябва да бъдат избрани правилно. Тя трябва да е удобна, удобна и подметка с пружиниращ ефект. Това ще позволи по-малко разклащане на гръбнака с енергично ходене.
- Ако знаете, че имате тежък ден пред вас, колан на вдигане на тежести, специален ортопедичен корсет
С болести на гръбначния стълб все още продължаваме да живеем и работим, по някакъв начин се случи, че повечето от нас нямат прислужници у дома, които биха взели целия си живот за себе си. Ето защо аз ви представям
Техниката на безопасна работа у дома с болести на гръбначния стълб, чести болки в гърба
Освен това, тя ще бъде от полза за всички, които страдат от баналното остеохондроза 1 степен, която дори не засяга ляво завършил училище за почти инвалиди с маса от сериозни дегенеративни промени, гръбначния херния и пролапс на прешлени.
С цел предотвратяване на обостряне на нестабилна изместване на прешлените и да причини забавяне на дегенеративни процеси, намаляване на микротравми на междупрешленните дискове, ние ще извърши работата у дома, а не на риска, за да получите още един ескалация в същото време.
Работете у дома с минимално напрежение на гръбнака
Позицията на тялото при вдигане на тежестта
Особено внимание трябва да се обърне на положението на тялото при повдигане и носене на тежести.
Правила за управление на кола
Аз карам една кола, особено дълга, също така е да се направи възможно най-лесно. Под талията поставете валяк, спрете всеки час и омесвайте твърдите крайници, облекчавайки гръбначния стълб, като поставите възглавница или използвате висока облегалка за глава.
За шофьорите се продават специални масажни маншети за стол, те не трябва да се пренебрегват, такава нос хладно облекчава стреса и намалява застоящите явления в гръбначния стълб.
Предотвратяване на обостряния на заболявания на гърба
Ясно е, че в съзнанието на всички времена на гръбначния стълб е трудно, но си струва да опитате да се развиват навика това, защото за да се предотврати един допълнителен чифт обостряния годишно – което означава да се предотврати разрушителен процес, за да излязат извън контрол.
Дори едно толкова просто нещо, като подрязване на обувките, е по-добре да се направи правилно (падане върху едно коляно и притискане на тялото на тялото към тазобедрената става), за да се предотврати преместването на дисковете.
Заслужава си поемайте поза, която улеснява упражненията и при пътуване в дългите разстояния, асансьор (да се облегне на стената), по време на работа, свързана с продължително статично натоварване, е полезно да се улесни формулирането момента стои с единия крак на малък стол. Краката се променят алтернативно. Такава привидно несериозна действие все пак донесе намаляване на напрежението и увеличаване на природния кифоза на гръбначния стълб.
Почивка и работа с болна гръбнака
Увеличаването на слабост, deconditioning, отслабване на мускулната система – доста често срещано явление сред пациентите с остеохондроза. Поради това, както писах в предишната статия, пренебрегване физически упражнения няма да бъде необходимо, просто донесе добър ефект на изометричните упражнения за гръбначния стълб, които считам тук упражнения за болки в кръста, как да се възстанови на гръбначния стълб
Кървенето на пресата, хълбоците и разширените мускули на гърба ще ви служи добре при създаването на добър мускулен корсет и правилна поза.
За дапредотвратяване нека да ви напомня, че дори леглото може да бъде успешно за нашия проблем, и не. Ролката под носовете намалява напрежението, натискът върху задните части на дегенериралите дискове намалява, мускулите се отпускат. Така че гледайте телевизия, почивка – точно така.
RS / Позволете ми още веднъж да очертая правилното и неправилно повдигане на тежестите, тя вече се появи в един от статиите в колоната Spine Health, публикувана в моя блог alter-zdrav.ru. но в някои случаи повторението на информацията ще бъде от полза само. Особено такива визуални.
правилен (син човек) и грешен (червен човек) вдигане на тежести
Дори едно дете трябва да бъде отгледано правилно (особено за млади майки)
Надявам се, препоръките ми ще ви помогнат да живеете пълноценно дори и при болни гръбнаци. Бих бил благодарен за кликването върху бутоните на социалната мрежа.
Болка в гърба – как да живеем с болка в гърба
Почти всеки човек някога е усетил болка в долната част на гърба. За щастие повечето болки в гърба продължават няколко дни или седмици. Някои хора не знаят какво да правят, за да облекчат болката и се страхуват, че самолечението само ще влоши състоянието им. Преди това лекарите се съветвали с болка в долната част на гърба, за да останат в леглото и да се движат колкото е възможно по-малко. Днес медицината вярва, че в повечето случаи е необходимо да се върнете възможно най-рано към нормалните й дейности, като същевременно избягвате тези движения, които могат да увеличат болката в гърба.
За първия или втория ден болката трябва да се успокои малко. Опитайте се да се върнете към нормалния ежедневен живот и активност възможно най-скоро. Движението ще помогне на мускулите да останат силни. Ако останете в леглото повече от един или два последователни дни, това може да влоши състоянието ви. Ако сте спортист, върнете внимателно към спортните си дейности. Изберете вариант на спорта, при който болката ще бъде под контрол.
Преместете повече, но избягвайте движенията на тези, които причиняват болка. Опитайте се да избегнете завои, асансьори или пренасяне на тегло. Тези движения дават допълнителна тежест на гърба. Когато легнете, опитайте да легнете настрани с възглавница между коленете си. Или легнете на гърба си, на пода, с възглавница, поставена под коленете си. Когато седнете, поставете малка възглавница, сгъната кърпа или лумбална ролка между гърба и задната част на стола за допълнителна подкрепа на гърба.
Не огъвайте докато поставяте панталоните или чорапите. Опитайте се да се обличате както следва: стойте с гръб към стената. След това, облегна се на стената, леко подкоси коленете и спусни ръце на коленете си. Внимателно, на свой ред, бутнете краката си в панталони или чорапи. За да предотвратите връщането на болки в гърба, трябва да бъдете особено внимателни, особено когато повдигате тежести. Ако не можете да направите, без да увеличавате гравитацията, огънете коленете и огънете багажника около бедрото. По този начин се опитайте да задържите гърба право.
Опитайте се да стоите и да седнете с прав гръб, да избягвате твърде често наклон и флексия. Намаляване на натоварването на гърба си, ако вече не разполагате с остра болка, можете да започнете с леки упражнения за укрепване на мускулите на корема, гърба и краката. Възможно е да се правят стречинг упражнения при координиране с лекар. Упражненията могат не само да помогне за намаляване на болката, но също така се възстанови по-бързо, да се предотврати по-назад болестта, както и намаляване на риска от увреждане.
Ходенето е най-простото и може би най-доброто упражнение за долната част на гърба. Вашият лекар или физиотерапевт може да препоръча по-специфични упражнения, които ще помогнат на гърба ви мускули да бъдат по-силни. Те могат да включват няколко прости движения, които спомагат за стабилизирането на мускулите. Мускулите поддържат гръбнака ви. Укрепването на тези мускули може да подобри позата ви, да поддържа тялото ви по-добър баланс и да намали вероятността от нараняване.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
