Какъв е смисълът за децата

Съдържание на страницата

• 1 Какво представлява поза
• 2 Материал по темата: Какво е позата?
• 3 Преглед:
• 4 Какво е позата? Създаване на правилно положение
• 5 Определение на термина
• 6 Знаци на правилната поза
• 7 Собствена диагностика
• 8 Причини за нарушение
• 9 Създаване на правилна поза на детето
• 10 Позиция и плоски крака: свързани ли са тези понятия?

Какво представлява поза

Позата е способността на човек да държи тялото си на различни позиции, обичайната поза на човек, който е спокоен.

При правилната поза багажника се изправя, раменете се изправя, стомаха се вдига, главата се повдига, погледът се насочва напред.

При всяка работа, всякакъв вид спорт е необходимо да може да държи тялото. Правилната поза, съчетана с координирани, хармонични и уместни движения, прави човек силен, красив.

Какво може да е по-красиво от балет? Не спира да се наслаждавате на ритмична гимнастика и фигурно пързаляне. Но тази красота се създава не само от острите движения на изпълнителите, но и от способността им да поддържат тялото си. И при тежки видове труд, способността правилно да държи тялото ви помага на човек да бъде силен. Колко свободни са движенията на доменната пещ и дърворезачката, тъкачът и машината на търкалянето! И колко поетични линии в руската литература са посветени на косачките!

Човек, който не знае как да държи тялото си, застава и ходи по полузавестните си крака, прегърбен, спуснат главата и раменете си, издърпвайки стомаха си. Но странното е, че някои млади хора смятат, че този вид поза и хлабав разходка е красива. Но това не е само грозно, но и вредно. С лоша стойка, активността на всички вътрешни органи е сложна, предимно белите дробове и сърцето, обемът на респираторните движения се намалява, жизненият капацитет на белите дробове се намалява. Това означава, че доставянето на кислород в тъканите и органите е намалено.

Как се образува позата? Възможно ли е да се предотврати формирането на лоша стойка и как да се направи това?

Природата на човешката поза е силно повлияна от гръбнака, тъй като тя е основният костен вал и свързващата връзка на всички части на скелета. Гърбът осигурява вертикалната позиция на тялото, поддържа го в равновесие, поддържа тежестта на главата и горната част на тялото. Това е пръчка, състояща се от отделни прешлени (фигура 1). Това му дава по-голяма мобилност. Най-активен е гръбначният стълб в шийните и лумбалните области; стоящ неподвижен, лесно можете да завъртите главата и торса в едната или другата посока. В областта на гръдния кош мобилността на гръбначния стълб е много малка.

Фиг. 1. Гръбнакът на човек.

1 е страничен изглед;

2 е изглед отпред,

– 7 цервикални прешлени;

6 – 12 гръдни прешлени;

e – 5 лумбални прешлени;

g – 5 сакрални прешлени;

е – кокцийните прешлени.

Гърбът има четири завоя, два от които са изпъкнали напред (цервикални и лумбални) и два изпъкнали назад (гръдно и сакрално). Те се появяват в ранна детска възраст поради способността на детето да държи главата си, а след това да седне и да застане. И накрая, завои на гръбначния стълб се формира до 6-7 години, и фиксирани – до 18-20 години.

В ранното детство гръбнакът се състои основно от хрущял, постепенно заменен с костна тъкан. Горната и долната повърхност на гръбначните тела се насищат до 15-16 годишна възраст, осификацията завършва на по-късна възраст (след 20 години). При момчетата, започвайки на 13-годишна възраст, гръбначният стълб расте бързо, а при момичетата растежът на гръбначния стълб е по-бавен. На тази възраст момчетата надминават момичетата в растежа.

В изправено положение гръбнакът се държи от мускулите, които го заобикалят (мускулите на гърба, коремната преса и т.н.). Най-силният мускул, екстензия и изправяне на гръбначния стълб, е дълъг мускул на гърба, която се простира по целия гръбначен стълб от костите на черепа към сакрума. Тези мускули формират естествен „мускулен корсет“. Той поддържа гръбнака във вертикално положение и осигурява правилна поза. Ето защо развитието на мускулите играе важна роля при формирането на правилната поза. Ключовата роля играе не с мускулна сила, а дори и развитието на тяхната мускулна и правилното разпределение на сцепление на гръбначния стълб.

По своята същност структурата на човешкото тяло е основно симетрична. Следователно, мускулите на лявата и дясната половина на тялото трябва да се развиват еднакво. Ако мускулите на багажника се развиват равномерно и огъването на флексорите се балансира чрез изтегляне на екстензорите, тогава тялото и главата са в права, красива позиция.

Интересно е да се отбележи, че често хората, занимаващи се с тежък физически труд, – хамалите, чукове, както и на спортистите, по вдигане на тежести – вдигане на тежести, състезатели и т.н. – .. лоша поза се дължи на прекомерното развитие на отделните мускулни групи. От друга страна, спортисти, участващи в този спорт, което допринася за равномерно развитие на всички мускулни групи (хора на изкуството, спортисти), има добра стойка.

Така че най-честата причина за постоперативни разстройства е или мускулната слабост на багажника, или неравномерното развитие на багажника. И в децата в училищна възраст, поради възрастовите характеристики, мускулите на багажника не са достатъчно развити, нямат силен естествен „мускулен корсет“. При неблагоприятни условия, които ще бъдат разгледани по-долу, това води до нарушаване на позата. Освен това в училищна възраст развитието на скелета още не е завършило, гръбнакът е гъвкав и гъвкав. Първоначално възникващото увреждане на позата може да достигне кривината на гръбначния стълб.

Нарушенията на позата и кривината на гръбначния стълб са доста широко разпространени сред учениците. Най-голям брой нарушения на позата, придружени от промени в гръбначния стълб, се наблюдават на възраст 11-15 години, т.е. през периода на увеличен растеж.

По време на медицинските прегледи в училищата се идентифицират между 20% и 40% от учениците с постурални дефекти. Това е много висок процент. Но това нарушение може да бъде предотвратено, ако активно помагате на лекаря и учителя.

Материал по темата:

Какво е позата?

Преглед:

Какво е позата?

Позицията е положението на тялото, когато човек стои, седи или се движи. Човек, който има добра поза, винаги изглежда тънък, подреден и предизвиква уважение към другите. Раменете му се отпускат, гърдите му се повдигат, гърбът му е равен, главата му е права. Собственикът на правилната поза винаги изглежда по-висок. Походката му е лека и еластична.

Ако позата е счупена, човекът постоянно се препъва и вдига глава в раменете. В този случай стомаха изпъква, а гърбът е усукан. Илюзията за нисък ръст и неудобство създава известно неудобство.

Необходимо е да се научим да коригираме позата от детството. Ако не се погрижите за това конкретно, човек няма да бъде спасен от красиво лице или модерни дрехи. С лоша стойка е трудно да се движи бързо и да скочи високо, дори да танцува.

Каква е опасността от погрешна позиция?

Правилната поза е не само красива фигура и външен вид на човек. Добрата стойка е преди всичко ЗДРАВЕ! Свобода и красота на движението, способност за работа, издръжливост.

Напротив, човек, който не обръща внимание на поза, болни по-често страдат от болки в гърба при ходене, а понякога и не може да намери удобна поза за сън. Сдъвката води до нарушаване на кръвообращението, изтласкване и изместване на вътрешните органи. Такива промени причиняват не само неприятни усещания, но и сериозни заболявания като сколиоза, плоска стъпка.

Искате ли да почувствате какво означава погрешна поза и как да живеете с нея? След това трябва да се изправите срещу стената, да я прегърнете с гърба и петите. Бавно се наведе напред, без да се огъва багажника. Ще има напрежение върху мускулите на гърба и краката. Опитайте се да се огънете още по-ниско. Чувствай как губиш баланса си. Сега можете да почувствате колко трудно е за човек, който има погрешна поза, той винаги трябва да натоварва мускулите си.

Как да следваме позата?

Позата може да варира в зависимост от възрастта на детето, лицето. Могат да се променят през деня, зависят от настроението, окупацията, отношението към спорта.

В едно семейство е необходимо да се стремим да наблюдаваме ежедневието и наемането на деца.

1. Детето трябва да има свое собствено обзавеждане, което съответства на неговата височина (стол, маса, легло).
2. Когато детето седи на масата, краката трябва да докосват напълно пода, краката се наведат под прав ъгъл на коленете, и двете ръце почиват на масата, когато пишат. Можете да се облегнете на стола, но не можете да се наведете надолу по масата.
3. Не се препоръчва на децата да спят на легло с отклоняваща се мрежа, по-добре е да преподавате на детето да спи на гърба си.
4. Моля, имайте предвид, че не можете да спите отстрани с висока възглавница! Това провокира развитието на сколиоза.
5. Гледайте походката на детето. Не трябва да стъпвате широко и да размахвате ръцете си, да слагате чорапи отстрани, да разбърквате петите си, да се втурвате и да се движите. Това ходене увеличава мускулното напрежение и причинява бърза умора.

Упражнения за правилна поза

Тези упражнения ви позволяват да научите как да държите правилно тялото. Изпълнете ги с предмета на главата, стоящ срещу стената или в движение. Такава тема може да се превърне в книга, но тя не се държи добре на главата, пада, причинява дискомфорт. Можете да шиете чанта и да я напълните с круп, пясък. Подходяща и тази опция: пластмасова торба с размери 20×20 см плътно напълнена с хартия, парчета тъкан, равномерно разпределение на съдържанието. Теглото на такава опаковка (подложки) не трябва да надвишава 100 g.

Упражнения с предмет върху главата, стоящи срещу стената. Необходимо е да се извърши, докосвайки го с гърба на главата, с шпатули и токчета, вмъкнати в корема. Опитайте се да останете възможно най-дълго в това положение, без да се отклонявате от стената.

Клетки от изправено положение, ръце нагоре. Клетката – ръце напред. Върнете се в началната позиция.

Бързо движение на ръцете нагоре, надолу, отстрани.

Издърпа крака с ръце, наведе се към коляното до стомаха.

Упражнения с предмет върху главата в движение

Клетките излизат от позиция, коленичат. Обърнете ръцете си назад, върнете се в началната позиция.

Стъпка над топката, обърнете се към него, повторете упражнението.

Вдигнете се на пейката (стъпка) и отпуснете.

Упражнения за укрепване на мускулите

Тези упражнения са доста сложни, причиняват умора, се правят стоящи, разположени на пода, докато се разхождат. Но в края на краищата, добрата стойка заслужава усилието и работата!

Повдигайки се на пръстите на краката, изпълнете памука зад тях (за всеки скок), докато уморите. Отидете за ходене, без да забравяте позата.

Седеше на пода, ръце на гърба му. Гърбът е прав. Вдигнете десния крак, преместете го наляво, докоснете пода. По същия начин и другият крак. Дишането е равномерно, позата е безупречна!

Седеше на пода, ръце на гърба му. Краката да се повдигат, да ги държат на тежест, да преминават, както при ножицата за упражнения.

Легнете на пода, краката се изправете и се разпръснете. Алтернативно повдигнете надясно, след това левия крак.

Какво е позата? Създаване на правилно положение

За позата, разбира се, чух от детството. Обикновени фрази на родителите: Седни направо! Не се навеждайте, Дръжте гърба си прав, Е, вие имате поза! Много хора говорят за това: родители, учители, лекари. Така че каква е стойката, колко правилно е тя, и защо е толкова важно да държите гърба си прави? За това днес ще бъдат обсъдени в статията.

Определение на термина

Сега научаваме каква е стойката и какво може да бъде. Така че, тази дума означава способността на човек да държи тялото си на различни позиции. Позата може да бъде от два вида:

В първия случай това е обичайната естествена поза на човек. Тук хората без ненужен стрес могат да държат тялото и главата правилно. Човек с безупречна поза има лесна походка, раменете са леко свалени и отпуснати, стомаха е издърпан, гръдният кош е изправен.

Във втория случай, човекът не знае как правилно да държи тялото си, ходи и стои на полу-наведени крайници, наклонява, спуска главата и раменете си, стомаха му изпъква. Неправилната поза не само разваля фигурата, но и уврежда здравето й. С такъв начин да се пазим от много жители на нашата планета, дейността на органите става все по-сложна, което в крайна сметка води до непрекъснат букет от различни заболявания.

Знаци на правилната поза

1. Позицията на главата и гръбнака е права.
2. Симетрични трябва да са очертанията на рамото и шията.
3. Ножовете са на едно и също ниво.
4. Кръчмата на ключицата трябва да е хоризонтална.
5. Равна дължина на краката.
6. Позицията на хълбоците трябва да е симетрична.

Каква е стойката, решихме. Сега е моментът да обмислим как самият човек може да се научи, по реда на гърба и фигурата му или не.

Собствена диагностика

Трябва да отидете до стената и да обърнете гърба си, да се притискате назад към главата, раменете и задните части. В този случай петите трябва да са на няколко сантиметра от стената. Сега трябва да се опитате да вмъкнете ръка между стената и талията, докато не можете да откъснете раменете и главата от повърхността. Ако сте го направили, тогава няма проблеми с позата.

Причини за нарушение

Каква е правилната поза, е ясно, че сега трябва да определите кои фактори водят до нейното нарушение. Причините трябва да се търсят в детството и това може да се случи:

– Неправилно позициониране на тялото по време на тренировка (наклон, хвърляне на единия крак на другия).

– Прекарвате по-голямата част от времето пред телевизора, на компютъра.

– Носенето на тежки портфейли на гърба, което прави позата неправилна.

– Режимът на деня, когато сънът е много малко време.

– Наличието на различни заболявания, например: рахит, радикулит, туберкулоза, полиомиелит, миопия.

Създаване на правилна поза на детето

При момчетата и момичетата гръбнакът в най-младата възраст формира само завоите, мускулите се формират постепенно и детето е по-лесно, отколкото на възрастния, за да свикне с определена позиция на тяло в космоса.

Образуването на поза при децата трябва непременно да се осъществява под наблюдението на възрастен. Как родителите да помагат на детето да поддържа този важен показател, който характеризира физическото развитие? За да направите това, следвайте тези прости насоки:

– Мама и татко трябва да гледат как седи бебето им, дали позицията е правилно избрана по време на уроците. Детето не трябва да се навежда, да пази раменете си на едно ниво, да се наведе настрани.

– Необходимо е правилно да се оборудва работното място на сина или дъщерята. Важно е да изберете маса, както и стол, който да отговаря на растежа на потомството. Необходимо е също така да се осигури на учениците правилното настолно осветление (местно, както и общо).

– Трябва да си купите детски висококачествени обувки, които няма да смажат, не задържат движенията.

– Важно е да си купите потомството на дясната раница, куфарчето (за предпочитане с ортопедичен гръб) и да не поставяте много книги и ненужни неща там.

– Необходимо е детето да бъде прикрепено към сутрешните упражнения. Моторната активност е много важна по време на растежа на бебето. Можете да отидете на разходка – те също ще се възползват от позата.

– Препоръчително е да запишете син или дъщеря за уроци по плуване, тъй като тя перфектно влияе на нормалната позиция на тялото на детето.

– Можете да се научите да се подклаждате и да тренирате на това събитие и на потомството си.

– Важно е бебето да яде правилно. Храната трябва да съдържа пресни зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, зеленчуци.

– Важен фактор за развитието на правилната поза е изборът на мебели за сън. Момчетата и момичетата трябва да почиват на твърди матраци, а позата, в която децата спи, също е важна. Препоръчително е да се потискате на стомаха, а по-добре – на гърба си, вместо да се свивате.

– Не забравяйте за ползите от слънцето, защото, както много хора знаят, помага да се укрепят костите и да се формира правилна поза. Ето защо е необходимо да излезете на топло слънчево време на улицата с детето си (но не и на самия слънце) и да се занимавате с интересни и здравословни дейности (футбол, баскетбол, тенис и др.).

Позиция и плоски крака: свързани ли са тези понятия?

В човешкото тяло всичко е тясно взаимосвързано, следователно, ако има провал в един или друг орган, то и останалите страдат. Това може да се каже за плоски крака, което води до нарушаване на позата. Как се случва това?

С гладко стъпало центърът на тежестта се променя и човекът се отклонява назад, в резултат на това балансът се нарушава и при ходене тялото на тялото се накланя напред. Създава се верижна реакция, която води до развитие на наклон. Естествено, плоският крак не е фатално заболяване, но ако е налице, човек изпитва много други проблеми: краката му бързо се уморяват, коленете му страдат. Ето защо, за да не стартирате такава верижна реакция, е необходимо да наблюдавате детето си от детска възраст; трябва да гледате как отива, посетете педиатричен ортопед. И ако експертът открие някои проблеми с краката, трябва да се спазват всички препоръки на лекаря, така че потомството да няма плоско стъпало, което впоследствие води до редица проблеми.

Сега знаете каква е позата и какви последствия могат да бъдат причинени от грешния начин на седене, стоене, лъжа. Разбрахме какви препоръки е необходимо да се придържаме към хората, които искат да поддържат гладко и здравословно връщане. Ние също така научихме за връзката между платиподията и позата.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---