Красива поза в ръцете ни!
Как да изправите гърба си у дома? Какво е необходимо да направите, че гръбнакът не е болен и изравнен? Тези въпроси се задават не само от майките в интерес на тяхното дете, но и от момичета и момчета.
Красивата поза е винаги на мода. Съгласете се, че неравномерното гръбче не е много привлекателно. Освен това е вредно за здравето. С наклон не само гърбът страда, но и гръдният кош, белите дробове. Родителите от ранното детство ни казват, че трябва да държите гърба си права.
Дори и сега, в съвсем възрастен период, много хора все още се олюляват. Но това не е толкова голям проблем. И на 26-годишна възраст, можете да коригирате, подравнете позицията си.
Проблеми с гърба
През последните 3 години е установено, че има повече проблеми с гръбначния стълб при хората. Неравномерната поза, леко сложена, не го засяга много добре. До голяма степен този проблем засяга децата. Това са техните проблеми с гръбначния стълб, които често се случват.
Това не може да бъде забавено. Разбира се, по-добре е да се реши такъв проблем в ранна възраст. Тогава детето, може би, достатъчно бързо, за да свикне и няма да започне да се навежда вече.
По правило повечето хора мислят, че е достатъчно да седнеш настрани и да не спиш на меко легло. Това също е включено в списъка на „как да се укрепи гръбначния стълб“ или „корекция на позата“. И също така трябва да направите серия от упражнения и да посетите масаж. Има санаториуми, които се занимават с този проблем. Но за съжаление, не всеки има възможност да ги посети по различни причини.
В тази статия ще ви предложим изправяне на гърба си у дома. Преди да започнете да правите упражненията, трябва да се консултирате с лекарите. За да избегнете желания резултат. Това означава да не се наранявате.
Укрепване на тялото, изравняващо позата
Как да изправите позата вкъщи? Вече говорихме за запазването на облегалката на равно място и не лежахме на много меки повърхности. Меко легло, разбира се, е удобно, но това е признание за гръбначния стълб.
Спомнете си, че всички упражнения не могат да се извършват с остри движения.
Така че, нека да преминем към упражненията. Поставяме краката по ширината на раменете, вдигаме ръцете отстрани. Направете кръстосани склонове. Повторете 5-6 пъти. Поставяме ръце на колана и правим завои. Обърнете се доколкото е възможно.
За следващото упражнение се нуждаем от килим. Получаваме всички четири, напредваме, в същото време спускаме гърдите на пода. Ние правим отклонение. По същия начин бавно се връщаме в стартовата позиция. Повторете 5 пъти.
Сега седим на краката си, така че свещеникът да докосва петите. Протягаме ръцете си напред и притискаме гърдите си на колене. В това положение сме около 1,5 минути. След това легнахме на гърба и повдигнахме краката и задника. Дръжте краката си заедно и дори. Попусът се издига до максималната височина от пода.
С една дума, правим бреза.
Отново се качвайте на четири крака и опънете лявата ръка напред и десния крак назад. Тогава, напротив, дясната ръка и левия крак. Ние правим това упражнение 5-6 пъти. След това легнахме на гърба и се протегнахме, а след това лежехме около минута, без да се движим.
И също така много хора се интересуват от въпроса за изправяне на гръбначния стълб. За това има няколко упражнения, специална терапия и различни техники. Има специални устройства и корсети.
Как да изправите гръбнака у дома? Дори у дома – това е напълно възможно. Ние стоим срещу стената и си почиваме ръцете. Сега натискаме ладошките на стената, за да усетите напрежението на гърба в гръдната област. Упражнението се извършва 15 пъти за 3 подхода.
Стоим изправени, ръце по багажника. Когато вдигаме пръстите на краката, нека спуснем главата ни и да докоснем брадичката с гърдите си. Това действие се повтаря 10 пъти в 2 подхода. Сега легнахме на корема, краката се огънаха на колене и ги закопчахме с ръце. Издърпваме краката до короната на главата. Така че, повтаряме 8-10 пъти.
Не забравяйте, че трябва да почивате за минута.
След това седнете на крака, наведете гърба си. След това сложим ръцете си зад гърбовете си и се държим до дланите, така че ръцете ни да бъдат заключени в „заключването“. Вдигни ръцете си. Повторете упражнението 5 пъти за 4 подхода.
Сега легнахме на пода, ръцете лежаха на хълм не повече от 3-5 сантиметра. Поставете брадичката си в ръцете си. В това положение лежим около 10 минути. Това упражнение може да се направи 2-3 пъти на ден. Ако можете да отидете на хоризонталните ленти – това е страхотно. За 10-15 минути, закачете се на бара.
Този комплекс трябва да се обработва с повече от един месец и приблизително 3-4. След това ще трябва да преминете проверка, за да видите колко ви помага. След това променете товара или дори набор от упражнения, терапия.
В резултат на такива упражнения получаваме не само красива поза, атрактивна обратно, но и укрепена гръбнака. Струва си да си помислите за вашето здраве и да започнете да правите нещо. Укрепването на комплекса от упражнения носи много положителни, полезни последици.
Разбира се, майките не винаги мислят за себе си и това е съвсем естествено, но не е нужно да се хвърлят също. Имате детето сам и в случай на някакво нещастие той ще остане безпомощен. В наше време има много млади майки. В толкова млада възраст не бива да забравяте за себе си.
Но не прекалявайте и не обръщайте много внимание. Тогава съществува риск да не бъдете внимателни към вашето бебе. Това често се случва с много млади мумии.
Във всяка възраст, здравословна и горда поза изглежда красива. Важно е да наблюдавате здравето на гръбнака си от детството до старостта.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
