Симулатор за всички мускулни групи – избор

Много жени и мъже са склонни да бъдат здрави и да имат красиво тяло изпомпва, но често това се случва, че на посещение спортни зали и фитнес клубове просто не е достатъчно време. За да се реши този проблем са разработени специално за дома фитнес уреди за всички мускулни групи. С тяхна помощ не само можете да отслабнете, но и да помпате мускулната маса.

За дома

Целият списък на уредите за тренировка, които можете да използвате у дома, е много голям. Преди да купуваме, често срещаме такъв проблем, че някои от тях са насочени към подобряване само на една група мускули. Такива устройства се купуват главно за фитнес клубове, чиято площ ви позволява да поставите голям брой симулатори.

В нашите апартаменти не винаги е възможно да се инсталират множество модели, така че трябва да се избере един многофункционален треньор на мускулите, което ще помогне за укрепване и изграждане на мускули във всички части на тялото ни. Всички симулатори са разделени на две големи групи:

• мощност;
• за кардио натоварвания.

Те се различават по своите характеристики и имат позитивни и негативни моменти.

Сила

Устройствата от тази група могат значително да увеличат мускулната маса. Това се случва чрез извършване на анаеробна работа. Положителните качества на такива симулатори са:

• увеличен размер на мускулите;
• намаляване на мастния слой;
• подобряване на формата на тялото;
• Якост на издръжливост и издръжливост;
• укрепване на ставите и връзките.

Този тип симулатор е много популярен сред мъжете. Често жените искат да отслабнат, а мъжете, напротив, имат склонност към облекчаване на тялото. За постигане на максимални резултати е необходимо да се придържаме към специална програма и систематично проучване. Този фактор е малък недостатък, тъй като начинаещият не винаги успява правилно да напише програма. За да разрешите проблема, ви е необходима професионална консултация по този въпрос.

Multitrenazher

От симулаторите на електроенергия много често се използват специални електроцентрали. Те се състоят от няколко компонента:

• блокове;
• пейки;
• хоризонтална лента;
• барове;
• лостове.

Класовете в такива многостайни станции допринасят за много активен растеж на мускулната маса. Недостатъкът на такъв симулатор е доста голям размер, което не позволява да се инсталира в апартаменти с малка площ.

Сърдечно-съдово оборудване

Работата по тези симулатори се извършва в аеробен режим. Голямо количество кислород навлиза в кръвообращението на човека и в резултат на това започват да се появяват следните промени:

• подобрява метаболизма;
• наднорменото тегло на тялото е активно намалено;
• укрепва сърдечно-съдовата и дихателната система;
• повишава издръжливостта и гъвкавостта.

За съжаление, кардиоторакалите не дават възможност значително да увеличат обема на мускулната маса и да постигнат голямо облекчение на тялото. За тези цели е по-ефективно да се използват силови треньори.

Най-често срещаните за домашни уроци са следните сърдечно-съдови устройства:

• елиптичен треньор;
• велоергометър;
• неблагодарна;
• степер;
• ездач.

Елиптичен треньор

orbitrek

Много добър симулатор за домашни тренировки. Помага за бързото разрешаване на проблема с наднорменото тегло и допринася за цялостното укрепване на цялото тяло. Симулаторът се състои от две независими платформи и ръчни лостове. При работа мускулите на долните и горните крайници се включват едновременно. Гладките движения по време на тренировка допринасят за намаляване на натоварването на ставите и сухожилията.

В резултат на това възможността за нараняване изчезва. На екрана на устройството можете да видите времето на часовете, броя на изгорените калории и сърдечната честота. Той също така е регулиран и степента на натоварването му може да бъде избрана индивидуално за всеки член на семейството. За половин час урок можете да изгорите до около 500 kcal.

Упражнение под наем

Упражнение под наем

Най-често използваното и закупеното е велосипедът за упражнения. Нека да видим защо мотоциклета за упражнения и какви мускули работят в нейната работа? Мотоциклетът за упражнения е много подобен на обикновен велосипед, а само цялото пътуване се извършва на място. По-модерните модели имат екран, в който можете да въведете данни за практикуващия.

Основното натоварване в класната стая попада върху долните крайници, а горните части практически не се включват. Но когато използвате големи и максимални товари, натиснете и ръцете ще се включат. Докато практикувате стационарен мотор, можете да практикувате различни видове обучение, като:

• интервал;
• униформа;
• променливи.

Голямо предимство е независимият избор на програмата за урока. В началния етап не се препоръчва използването на тежки товари, резултатът ще бъде малък, но „крепатурата“ ще се почувства. Ето защо, използвайте товар с ниска и средна тежест и във времето го увеличавайте. Когато използвате този метод, резултатът ще Ви зарадва. В допълнение към доброто развитие на мускулите, сърдечно-съдовите и дихателните системи ще бъдат подсилени. Тялото ще стане по-устойчиво на различни заболявания.

Лекоатлетическа писта

Симулаторът се състои от лента и перила. Има два основни вида пътеки за бягане:

• механично;
• електрически.

Преместването на механичната траектория започва след нанасянето на вашите собствени усилия. Електрическата пътека работи от мотора.

лекоатлетическа писта

С това устройство можете да редувате ходенето и бягането, без да напускате симулатора. Това е страхотно плюс. В допълнение, класовете се провеждат редовно, независимо от метеорологичните условия, и по време на тяхното задържане ще бъдат включени всички мускули на тялото.

Препоръчително е да започнете тренировка с плавна разходка, за да загреете и подготвите мускулите, сухожилията и ставите за по-нататъшна работа. След това постепенно увеличавайте темпото и гладко прескачайте, за да бягате. Тази процедура ще ви помогне да избегнете наранявания.

Трябва да завършите ходенето пеша. Внезапното спиране засяга тялото и най-вече сърцето. Гладкото ходене ще помогне да се възстанови дишането и да се нормализира сърдечната честота (сърдечен ритъм). Наличието на програми ви позволява независимо да регулирате степента на натоварване, в зависимост от нивото на готовност.

Редовността на курсовете ще ви помогне бързо да придобиете или върнете старата форма. Ако има проблеми с гръбначния стълб или ставите, не се препоръчва използването на неблагодарна, тъй като заболяването може да се влоши и да възникнат допълнителни проблеми.

При закупуване на бягаща пътечка е необходимо да се разгледат следните характеристики:

• ширината на пистата;
• дължина;
• състава на платното;
• скорост;
• ширина на стелажите;
• мотор.

От тези характеристики, комфортът в обучението е много важен. Например, малкото платно може да доведе до приплъзване и отдръпване от пътя, а тясната подредба на стелажите до неудобство при движение.

Степер

степер

Упражнявайки стъпалото, изглежда, че се качваме нагоре по стълбите, като полагаме усилия да се вдигнем. Огромно предимство е – компактността и симулаторът могат лесно да се скрият в килера или под леглото. Първите глупаци бяха две платформи, между които имаше сензор, който записваше броя на предприетите стъпки.

Новите модели са по-изтънчени и оборудвани със специална дръжка, която позволява да се използват ръцете и горната част на раменния колан. Обучението с помощта на тренажор ви позволява да укрепвате мускулите на долните крайници и също така активно да се отървете от наднорменото тегло.

Ездач

ездач

Симулаторът е малко като ножица. По време на упражнения с помощта на ръце, тялото се движи нагоре и надолу. По това време активно работят както горните, така и долните крайници, освен това са включени и гърба и мускулите на пресата. Един час урок на ден ви позволява да загубите 500 kcal. При упражняване, натоварването на ставите е минимално, затова се препоръчва за хора, които имат малки отклонения в здравето, но искат да упражняват и укрепват мускулите.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---