LFK с остеоартрит на колянната става: гимнастика и упражнения

Някои пациенти, които страдат от заболяване като остеоартрит, вярват, че те са противопоказателни за физическите упражнения – защо се зареждат нездравословни стави? В действителност, гимнастиката за остеоартрит е един от задължителните методи за лечение.

LFK с остеоартрит на коляното или рамото спомага за възстановяване на нормалната подвижност, укрепва връзките и мускулната тъкан. И това е най-добрият и най-надежден начин за завършване на възстановяване, без лекарства и хирургия.

Как да се подготвим за класове

Избор на набор от упражнения може да бъде само лекар, след като е прегледал пациента и е изучил анамнезата му. Натоварването, продължителността на обучението, честотата ще зависи от физическата подготовка на пациента и неговото реално състояние.

Обикновено, с остеоартрит на рамото или колянната става, се препоръчва да упражнявате всеки 15-20 минути всеки ден.

Първите няколко сесии трябва да се провеждат под наблюдението на обучител или лекар. Трябва да сте сигурни, че товарът е адекватен – със силна болка и дискомфорт те трябва да бъдат намалени или някои упражнения заменени от други.

Всичко това може да се направи само от опитен инструктор. В бъдеще, ако всичко е наред, може да се учи у дома.

Упражнения за остеоартрит

При остеоартрит на рамото, коляното или ставите на гръбнака се препоръчва да направите следната селекция от сравнително прости и пестеливи, но ефективни упражнения:

1. Началната позиция лежи на гърба на пода, краката се навеждат на коленете, краката се притискат към пода. Бавно повдигнете единия крак, без да го огъвате, и приведете коляното в гърдите си, фиксирайте за пет секунди, просто се върнете бавно в стартовата позиция. Направете 10 пъти с всеки крак.
2. Началната позиция – лежаща на гърба на пода, краката се простират. Бавно огънете крака в коляното към тялото, като същевременно държите крака далече от пода. Повторете с всеки крак 15 пъти.
3. Началната позиция е една и съща. Бавно повдигнете едно продълговато стъпало на височина от приблизително 30 см, фиксирайте го, бавно го спускайте отново на пода. Повторете всеки крак 10 пъти, като постепенно увеличавате броя на 30.
4. Седнете на стол, изправете гърба си. Да се ​​бутат крака напред и назад за няколко минути.
5. Изходната позиция също. Краката бавно се повдига, докато се приближи към пода, а пръстът се издърпа. Задръжте за няколко секунди и бавно спуснете крака си на пода. Повторете с всеки крак 15 пъти.

Такива упражнения с болести на гръбначния стълб, рамото или колянната става са необходими, те не само възстановяват функционалността на крайниците, но и облекчават болката. Можете да направите гимнастика в басейна.

За да се ускори възстановяването и да се възстанови мобилността, е важно да не бъдете мързеливи и да не разчитате само на медикаменти. Целта на лечението е да не се премахва болката с хапче или инжекция, а да се елиминира основната причина. Това ще помогне в тази единствена физическа активност.

Туризъм, посещение на спортни клубове, практикуване на йога, ски, колоездене – всичко това допринася за развитието на ставите и поддържането на тяхното стабилно състояние.

Ако допълнително извършвате ежедневна гимнастика, проблемите със ставите за дълго време няма да ви безпокоят.

Остеоартрит – какво е това?

Какво представлява остеоартритът е заболяване на гръбначния стълб, коляно или раменна става, причинено от дегенеративно-дистрофични промени в ставните тъкани. Тъй като промените са свързани с влошаване на хрущялните тъкани, първите симптоми обикновено се наблюдават след 40 години и по-късно.

Изключение са хората с наднормено тегло, професионалните спортисти, товарачите – те имат по-бързо износване на коляното и рамото. Остеохондрозата в пренебрегната форма значително намалява мобилността на човек, той става инвалидизиран.

За възрастните хора това заболяване е катастрофално: от една страна, те се нуждаят от скъпи лекарства и диета, а от друга страна, те не могат сами да работят в дома и да осигурят финансово.

Има две форми на остеоартрит:

• Първичен остеоартрит – се развива поради генетично предразположение;
• Вторичен остеоартрит – се развива поради травма или друго заболяване.

Истинската причина за първичната форма на болестта често е невъзможна. Понякога става дума за наследствени проблеми с наднормено тегло или за ендокринната система. Понякога човек има вродени слаби стави и връзки – наранявания могат да бъдат диагностицирани дори през периода на бременността или веднага след раждането на детето.

Това явление се нарича дисплазия, с времето преминава в артроза на рамото, бедрото или колянната става, артрозата се трансформира в остеоартроза. Импулсът за активно развитие на патологията може да бъде професионална дейност. Установено е, че ролята на пациента, мястото на неговото раждане и пребиваване играе роля.

Вторичната остеоартроза на рамото, глезена или гръбнака обикновено се развива след травма, механични увреждания, инфекциозни заболявания. Много е вредно за ставите за постоянна хипотермия и контакт с химикали. Ситуацията се влошава от заседнал начин на живот, заседнала работа, лошо хранене.

Всеки един от тези фактори може да доведе до развитието на болести, така че ние трябва да се грижим за здравето си – да наблюдават условията на труд и хранене, опитайте се да се движат повече, да се облича според времето, избягвайте стреса и инфекциозни заболявания.

Предотвратяване на остеоартрит

Повечето хора, които са изложени на риск, са наясно с това. Като правило това са професионални спортисти, които страдат от наднормено тегло и метаболитни нарушения, които често са имали наранявания или операции в ставите. Тя е за тях и се препоръчва на първо място лечебна гимнастика.

Упражненията ще направят всичко възможно, ако след тях се придържат към следните препоръки:

1. Не претоварвайте ставите на ръцете и краката. Основната цел е да ги развием, а не да се уморяваме.
2. Преди и след класовете е много полезно да се провежда масажен масаж. Това стимулира притока на кръв, увеличава мобилността на ставите, намалява болката.
3. Както мускулите, така и ставите трябва да почиват между упражненията. За да направите това, те трябва да бъдат изправени и отпуснати за няколко секунди.

Най-доброто предотвратяване на остеоартрозата е от детска възраст, за да се научат спортове и активен начин на живот. Това не означава, че трябва да се изчерпите за няколко часа в салона, трябва да дадете предимство на плуването, гимнастиката.

Важно е да можете да почивате правилно. Краката и ръцете трябва да бъдат свободно разтеглени и отпуснати, за да не се нарушава кръвообращението, не трябва да се компресират.

На практика се доказва, че в повечето случаи пациентът е в състояние да си помага, ако е правилно и редовно да спазва всички предписания на лекаря, не се поддава на мързел и на отчаяние.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---