LFK за ставите

Много хора, особено в зряла възраст, страдат от различни проблеми на опорно-двигателния апарат. Съвременната медицина използва при лечението на такива проблеми много различни техники, една от които е напълно обоснована, включват специални упражнения за ставите на ръцете, таза и др.

Тези комплекси целят да възстановят мобилността на ставите и да увеличат максимално тяхната функционалност. Предимствата на тренировъчната терапия включват възможността за използване на такива методи за пациенти на всяка възраст.

Основните задачи на тренировъчната тренировка

Комплексните упражнения се състоят от три етапа. Частта за отваряне и затваряне е сравнително къса и основното натоварване пада до средата на сесията. В зависимост от стадия на болестта физическите упражнения преследват различни цели. Например, изостряне на остеоартрита следва да бъде възможно да се предвиди съвместно състояние на покой, с изключение на тежки товари, и в тихия период (след 3-4 дни), можете да започнете физическа терапия.

Основните цели на терапевтичната гимнастика са:

• нормализиране и подобряване на лимфния поток и кръвоснабдяване;
• максимално отпускане на мускулни спазми;
• обобщаващ ефект върху тялото.

При ставни заболявания на ставите, гимнастическото упражнение се извършва при седнало положение, а когато долните са засегнати, легнали. На 1-ви етап се извършва пасивна гимнастика (флексия и удължаване) на крайниците.

Субкютният период предвижда увеличаване на съвместните упражнения. При нормално налягане всички процедури могат да се извършват, с изключение на увеличените натоварвания на крайниците.

Позволява се да се правят свободни люлки от краката до появата на лека болка в ставата. Глезените могат да се развиват с помощта на топли вани за крака и удължаване на крайник с малък товар, който ги повдига и снижава.

В периода на ремисия се разширяват задачите на гимнастиката:

• укрепване на периартикуларните мускули;
• възстановяване на мобилността на крайниците;
• консолидация на постигнатите резултати;
• повишена издръжливост и стабилност;
• подобряване на цялостната работа на пациента.

Комплексът от действия включва движения с предмети, използване на гимнастически снаряди, както и динамични движения с малко съпротивление и плуване

Практика тактики

По правило болните хора се опитват да върнат ставите възможно най-скоро в нормално състояние и да се отърват от болката с помощта на лекарствената терапия, тъй като терапията с упражнения е изключително неефективна, което е фундаментално погрешно. Засегнатите мускули и стави трябва постепенно да се подготвят за увеличаване на натоварването. В този случай е необходимо постепенно да започнете тренировката и натоварването трябва да е по-тежко в зависимост от състоянието на пациента. В това упражнение трябва да бъде редовен и систематичен.

Основният сигнал за болните, че е необходимо да се спре професията или да се намали натоварването, е увеличаване на болката в ставите и влошаване на общото състояние. В този случай се препоръчва кратко прекъсване с възстановяване на дишането, пулса и кръвоснабдяването и по-нататъшна консултация с инструктора.

Упражнения за различни групи стави

Съвместната гимнастика е разработена за всеки пациент поотделно, в зависимост от степента на развитие на симптоматиката.

За всяка група стави са разработени следните гимнастически комплекси:

1. Рамо

Най-често провокаторите на симптомите на болката в рамото са проблеми на опорно-двигателния апарат и временно претоварване. Във всеки от тези случаи положителен ефект се упражнява от гимнастиката, която включва:

• mahi (нагоре-надолу) с изправени ръце;
• ротационни движения на ръцете;
• кръгови движения на раменете, както и тяхното спускане и повдигане;
• раменете трябва да се изтеглят в посока на гръдната област и да се върнат на гърдите.

Препоръчителни действия за раменни стави

Ако е необходимо, лекарят може да допълни упражненията, като вземе предвид максималната ефективност на сесията.

2. Глезенът

За тази форма на ставни лезии са предвидени следните мерки:

в седнало положение е необходимо да се постави стъпалото върху равна повърхност и да се наклони на него с петата и пръстите, след това леко да се повдигне петата, да се извършат ротационни движения;

в склонна позиция трябва да съберете изправените крака и да издърпате краката си. Подобно упражнение се извършва от пръстите на краката.

Такива упражнения се препоръчват да се повтарят до 6-8 пъти през деня, контролирайки дишането.

Въпреки това, трябва да се има предвид, че упражняването терапия трябва да се извършва само с разрешение на лекар

3. Ръце

Ръцете са най-уязвимата част от тялото, която поема огромни натоварвания както от външни, така и от вътрешни ефекти. В този случай гимнастиката е просто незаменима.

За възстановяване на ставната мобилност се използват следните упражнения:

• трябва да стиснете юмруците си и да направите кръгово въртене в областта на китката;
• едната ръка хваща втория, завърта го настрани и нагоре и надолу;
• Ръката на едната ръка е насложена върху другата, лежаща на твърда повърхност. В същото време е необходимо да се опитате да вдигнете горната част на ръката с ръката, която се появи отдолу;
• Лактите трябва да бъдат поставени на масата, след което да ги избутате, като комбинирате четките;
• палмите са опънати на масата, с пръсти, които се движат нагоре и надолу, и след това се свиват в юмруци;
• е необходимо да вземете ръцете си в „ключалката“ и след това максимално да ги разделите в обратната посока;
• Пръстите на едната ръка трябва да докосват пръстите на другата ръка (от малкия пръст до големия);
• Можете да изстискате малка гумена топка в ръката си;
• Едната ръка е поставена пред пациента, така че палмата да изглежда вътре. Палецът на ръката се огъва към показалеца (за 30 секунди), а след това мускулите на ръката се отпуснат. Упражнението трябва да се повтаря най-малко 4-5 пъти през деня.

Редът за изпълнение на гимнастика в областта на четките

Трябва да се има предвид, че комплекс от такива упражнения със ставни заболявания развива сила, мобилност и облекчава симптомите на болката. В случай, че има ограничена подвижност на ставата, трябва да използвате топли вани, ръчно масло и т.н. Това увеличава разтягането и улеснява движението на двигателя.

4. Лакти и крака

Гимнастиката за лакти и крака е включена в общия комплекс от класове за ръцете и краката, но в допълнение към нея можете да извършвате следните движения:

• в първоначалния седнало положение (постоянна), понижаване на предмишницата огъване при лактите и изстискване kulaki.Dalee да направи ротационни движения предмишниците 10 първо в едната посока и след това в друга. Трябва да се отбележи, че раменете не са изместени;
• в седнало или изправено положение е необходимо да се разчита на стената (председател) извити крака в коляното, за да може да постави бедрото, успоредна на плоска повърхност, при което въртенето на крака се извършват 10 пъти в различни посоки.

Позицията на лактите по време на заседанията

В случай, когато упражнението се провежда на седене, е достатъчно да завъртите лакътя 10 пъти във всяка посока.

Прочетете още:

Упражнения за ставите на Норбеков

Упражнения за укрепване на коленните стави

5. Хип стави

Чистата става дава възможност да се движи и поддържа баланс, така че най-малките усложнения могат да доведат до значително влошаване на качеството на живот на пациента.

За лечението на болестта се предоставят следните упражнения:

• в легнало положение на гърба, трябва да натиснете краката си в областта на гърдите и бавно да ги спускате на пода;
• Необходимо е да се извършват кръгови движения с краката (последователно) в областта на тазобедрената става;
• с коляно, наведено до коляното, е необходимо да се дръпне крака върху себе си, плътно да се обвие около него;
• Препоръчва се да се затегне палеца в посока на лицето, леко повдигане на крака;
• дясната пета трябва да почива на лявото коляно, долната част на тялото се завърта настрани и се изправя. В същото време, десният бедро трябва да се спусне наляво.

Упражнения, които се препоръчват за укрепване на тазобедрената става

Малцина знаят, че такава гимнастика е много ефективна по време на рехабилитация след заболяване или при извършване на ендопротези с възстановяване на моторната функционалност на тазобедрената става.

6. Колена

Негативните прояви в тази област най-често се срещат при възрастните хора и това състояние изисква задължително лечение, тъй като ритъмът на живота на пациента е нарушен.

Гимнастиката за тези стави е, както следва:

• Трябва да заемете легнало положение, да издърпате ръцете и краката си надолу;
• се препоръчва да се правят движения, които приличат на колоездене;
• краката се огъват на коленете, плътно намаляват за 10 секунди и отново се развеждат;
• Коляните са притиснати към корема, докато гърбът е закръглен и краката са придърпани към лицето;
• Препоръчително е да поставите мека топка под коленете, която се компресира от бедрата в продължение на 5-10 минути;
• легнете на едната си страна, е необходимо да повдигнете единия крак, да дърпате пръста нагоре, а след това същото движение се извършва от другия крак.

Препоръчителна гимнастика за подобряване на функционалността на коленете

Обикновено след ендопротезирането се изисква продължителна рехабилитация, която може да бъде значително намалена (до 3-4 месеца) с помощта на медицинска гимнастика и други еднакво важни процедури.

Перспектива

Трябва да се отбележи, че гимнастиката за ставата, както и всяка друга процедура, има редица противопоказания, които могат да бъдат развитието на остри инфекциозни процеси и злокачествени новообразувания. В допълнение, не се препоръчва да се провеждат терапевтични упражнения за неуспехи в работата на централната нервна система, епилепсия, сърдечни заболявания, както и ONMK.

Доста често, гимнастика не се използва само, когато изрично прояви на симптомите, но и като профилактика за предотвратяване на нарушения на опорно-двигателния апарат. Програмата му включва не само техники за релаксация, но и да се разработи известно напрежение в някои райони, която ви позволява да премахнете бързо натоварване и натиск върху засегнатата sustava.Tem И все пак, преди да започнете курса, препоръчително е задължително да координират сложни дейности с Вашия лекар , което допринася за постигането на положителен резултат без отрицателни последици.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---