Масаж на краката: правилата за поведение, използваните техники, ползите и цената на тази процедура

Масажът на краката е един от типовете масаж, който позволява да се повлияе не само на краката, но и на състоянието на целия организъм. На краката е концентриран голям брой нервни окончания, които оказват влияние върху ефекта върху различните органи и системи на организма.

Например, арката на крака съдържа точки, които съответстват на гръбначния стълб. Ефектите върху тях могат значително да облекчат болката в гърба. А масажирането на пръстите на краката може да подобри състоянието на ушите, зъбите, очите и носните синуси.

Видове масаж на краката

Има много видове масаж за краката. В зависимост от заболяването, което е причинило нуждата от него, разпределете масажа с плоски крака с артрит.

Масажите се отличават и в зависимост от техниката: класическа, рефлексна, точка и др. В допълнение, видовете масаж се избират в зависимост от страната на произход, например тайландски, индийски, китайски и др. А за масажи има специални стелки, килими и масажисти.

Ефектите и ползите от масаж на краката за тялото

Масажът на краката е добър за цялото тяло. На стъпалата на краката има маса от рефлексни точки, които влияят върху тях, които се постигат:

• подобряване на кръвообращението и лимфния поток;
• повишен мускулен тонус;
• елиминиране на напрежението;
• възстановяване на силите;
• нормализиране на сърдечно-съдовата система;
• подмладяване на тялото;
• Предотвратяване на стреса;
• намаляване на безпокойството;
• премахване на болезнеността;
• подобряване на апетита;
• нормализиране на съня;
• стимулиращ или релаксиращ ефект;
• стабилизиране на енергийния баланс на тялото;
• елиминиране на подуване на краката;
• подобряване на настроението;
• активиране на имунната система.

Индикации за масаж

Тъй като масажът засяга почти всички процеси в тялото, не е възможно да се изброят всички негови индикации. Масажът на краката ще ви помогне с:

• нервно напрежение;
• умора;
• прекомерни мускулни натоварвания или в тяхното пълно отсъствие;
• артрит;
• остеоартрит;
• плоски крака;
• подуване;
• за възстановяване от наранявания;
• болка в краката.

Чрез засягането на някои рефлексни точки е възможно да се подобри функционирането на вътрешните органи, да се намали болката в зъбите, да се подобри зрението, слуха и т.н.

Противопоказания за

Въпреки многобройните положителни ефекти, постигнати с помощта на масаж, в някои случаи употребата му не се препоръчва. Те включват:

• в присъствието на рани, изгаряния, язви и други кожни лезии;
• остри инфекциозни заболявания;
• по време на изостряне на хроничните заболявания;
• с тромбофлебит и тромбоза;
• при повишена телесна температура;
• с остри разстройства на психиката;
• в присъствието на кървене;
• с разширени вени;
• наличие на туморни неоплазми.

Правила за масаж на краката

За масаж на краката носи не само добро за тялото, но и приятно усещане, е важно не само оборудване на нейната ефективност, но също така и условията на.

В стаята за масаж трябва да бъде удобна температура. Човек, който ще получи масаж, трябва удобно да седи на дивана или леглото. Не препоръчваме процедура седи като по време на това засилено кръвообращението и лимфния поток, а тази поза може да възпрепятства тяхното свободно поток.

За удобство на масажираната колянна става, поставете специална ролка или валцована кърпа. Краката, върху която не се извършва процедурата, трябва да бъде покрита с кърпа или одеало.

За извършване на масаж се препоръчва използването на специални кремове или масла. В зависимост от желания ефект те могат да имат топъл, релаксиращ, тонизиращ или охлаждащ ефект.

Най-доброто време за масаж на краката е вечер.

Преди процедурата, масажистът трябва да загрее внимателно ръцете си, за да не предизвика дискомфорт от студените докосвания.

Как да се подготвим за масаж?

Не масажирайте краката веднага след хранене. Необходимо е да имате поне един час след хранене. Преди процедурата се препоръчва да пиете 1-2 чаши топла вода.

Непосредствено преди масажните крака трябва да изплакнете краката си с топла вода. По време на масажа трябва да се отпуснете.

Техники, използвани за класически масаж

Както при всякакъв вид масаж, при масажирането на краката се използват конвенционални методи: потушаване, месене, вибрации и триене.

Гали се прилага в началото на масаж, за да подготвят тялото за нови преживявания, привикване към ръцете на масажиста и създаване на желания начин. В края на процедурата се извършва потупване за отпускане на мускулите.

Движенията с удари трябва да са леки и меки по посока на лимфния ток.

Заточването ще изисква по-интензивно излагане. Той се изпълнява от енергични движения, редуващи се с удари.

След 3-5 минути триене, те преминават към основната техника – месене. Мускулите са добре омесени, но това не трябва да причинява болезнени усещания. Раздробяването се извършва само върху течението на лимфата.

Предпоследният етап от масажа на краката е вибрация. Той се изпълнява с различен интензитет в зависимост от целта на масажа.

Започнете масажа от гърба и едва след завършване на прилагането на всички техники отидете директно на крака. Нейните внимателно масирани кокалчета, кръгови движения на палците, ръбът на дланта. Всеки пръст се масажира отделно. Също така, особено внимание се отделя на ахилесовото сухожилие и глезенната става.

Завършване масаж на краката трябва да се гали и пасивни движения на глезенната става (извършени масаж терапевт, крака, докато напълно отпуснато).

Рефлексни зони на крака

Както бе споменато по-горе, всяка точка на крака е рефлексивно свързана с органа или системата на органи на тялото. По този начин, извършването на рефлексен масаж може да подобри функционирането на определени органи. Разбира се, спомнянето на всички точки напълно не е лесно.

За домашен масаж е достатъчно да се знае коя част от крака е отговорен за това:

• пръсти – за врата и главата;
• от пръстите до центъра на крака – гръдната област и ръцете;
• от центъра на крака до петата – коремната кухина и краката.

Индийски масаж, като вид рефлекс масаж

Характерна особеност на този тип масаж е, че в зависимост от заболяването ефектът е не само върху краката, но и върху определени части на тялото. Първо, масажирайте определени области и след това преминете към краката.

Масажът на краката включва ходене, триене, изстискване. Всеки пръст леко се придвижва напред. Тогава те започват да действат на рефлексните точки. След внимателно изработване те отново натискат цялото краче, завъртат глезенната става и всеки пръст.

Техника на извършване на акупресура

Когато извършвате точков масаж, не забравяйте, че е много важно да определите правилно желаната точка. Чрез това влияние може да постигнете положителни резултати, докато въздействието върху съседните страни може да доведе до негативни последици. Поради това е по-добре да поверите точков масаж на сертифициран специалист.

В процеса на акупресура ефектът не е в една точка, а в целия им комплекс.

Акупресура на акупресура:

• лесно докосване;
• непрекъснато стягане;
• лесна подложка;
• дълбоко налягане с формирането на дупка под пръста.

Правила за провеждане:

• Трябва да се внимава за всяка точка;
• точката се прилага перпендикулярно на повърхността на стъпалото или тялото;
• ходът се извършва непрекъснато;
• Скоростта на потискане може да бъде бавна или бърза, но постоянно постоянна по време на нейното изпълнение;
• Ротационните ефекти се извършват по посока на часовниковата стрелка в хоризонтална равнина;
• дълбокото натоварване трябва да бъде краткосрочно.

Продължителността на изпълнение и интензивността на масажистите зависи от тонизиращия или релаксиращ ефект на масажа. Тонизиращият масаж трябва да се извършва сутрин. Извършва се с помощта на кратко интензивно налягане и периодични вибрации.

Релаксиращият масаж се извършва най-добре вечер преди лягане. Движенията с него трябва да бъдат плавни и бавни, без да се премества кожата. Натискът трябва да нараства постепенно.

Точковият масаж е в основата на китайските техники. Не очаквайте видимо подобрение в една сесия. Необходимо е да се премине през целия курс на лечение.

Не се препоръчва провеждането на акупресура при деца на възраст под една година, както и при възрастни хора. Също така е невъзможно да се извършва акупресура по време на менструация, алкохолна интоксикация, високо кръвно налягане.

Характеристики на масаж на краката с плоски крака при възрастни и деца

Платиподията е причина за бързо умора на краката и за възникване на болка в тях. В допълнение, тази деформация на краката може да доведе до сериозни нарушения в гръбначния стълб, които ще повлияят отрицателно върху всички вътрешни органи. Масажът на краката с плоски крака е в основата на консервативното лечение. Масажът позволява не само да се отървете от умората и болката, но и да подобрите кръвообращението, да подсилите мускулите, да подобрите омекотяването на краката.

Масажът на краката с плоски крака при възрастни помага за облекчаване на състоянието. Обикновено се препоръчва да се извърши допълнителен масаж на долната част на гърба.

Могат да се използват много методи на работа. Най-популярните са 2 от тях. Първият включва последователното шлайфане и релаксация на мускулите храносмилателната система, ахилесово сухожилие, мускулите на краката, стъпалата, а след това отново да премине през прасеца и крака.

Вторият вариант включва месене цялата площ от коляното до подножието, а след това се фокусира върху областта на долната част на крака, и едва след това внимателно масажира спирка и последното нещо, което – на палеца.

Масаж с плоски крака при деца се извършва не само на краката, но и навсякъде в тялото. Започва с масажиране на гърба, а след това пада по-ниско. Препоръчва се внимателно да се месят всички крака, но основното внимание се обръща на краката. С навременното започване на масажа не само може да спре развитието на плоски стъпала при деца, но също така и да се възстанови правилното анатомичната структура на стъпалото.

Масаж с артроза

Масажът на краката за артроза е важен компонент на сложното лечение. Тя позволява да се подобри трофичната тъкан, да се активира кръвообращението, да се подобри подвижността, да се премахне болезнеността, да се предотврати мускулната хипертрофия.

Най-често при артроза се извършва класически масаж, като се обърне специално внимание на ахилесовото сухожилие, областта на палеца, петата и глезена.

Самостоятелно масаж

Не е необходимо да кандидатствате за масаж в специализирана институция или да поискате тя да бъде предоставена на приятели и роднини. Реалистично е да извършите сами масаж на краката. Най-добре е тази процедура да се изпълни точно преди лягане.

Първо, поддържайте краката си за няколко минути в много топла вода, след това внимателно разтривайте краката си с кърпа и след това с ръцете си.

Седнете удобно, разтягайки краката си пред себе си. Поставете масажирания крак върху крака на бедрото на втория крак. Обърнете крака с едната си ръка, изпълнете енергично меленето и потупването с другата ръка. Време е да обърнем внимание на глезена. Прегърнете го с ръката си и внимателно го масажирайте с кръгово движение. След това разтрийте сухожилието от петата.

Преминете през тренировъчните движения на крака и пъхнете кухините между костите. Те също трябва да обърнат внимание. След това внимателно разтривайте и разбърквайте вътрешната и външната част на крака. Масажирайте цялото си краче отново с кръгово движение. Добре загрейте крака, отидете на пръстите. За всеки от тях вземете около 1-2 минути. Потъркайте всеки пръст, огънете и освободете, извършете кръгово движение. Също така се повтаря издърпайте всеки пръст напред. Покрийте крака след манипулацията и продължете да масажирате втория.

След масажа най-добре е да си легнете или поне да легнете известно време. Дори след първите процедури ще забележите забележимо подобрение на състоянието.

Цена от

Естествено най-висококачественият масаж се извършва от специално обучени масажисти. Винаги можете да стигнете до рецепцията в поликлиниката и частните клиники, както и в специализираните зали за масаж. Цената на масажа на краката варира в зависимост от сертифицирането на самия масажист, клиниката, където се провежда, видът му, приложените техники и допълнителните процедури.

Приблизителни разходи за масаж на краката в някои клиники в Москва:

• Клиника по китайска медицина

Ул. Голяма Marfinskaya 1, стая 2

Тел .: +7 (495) 785 05 28

Цената на масаж на краката е 2 000 рубли за 40 минути, ако добавите прилагането на табла от лечебни билки, цената на услугата ще се увеличи до 2500 рубли.

• Медицински център „Беркана“

Ул. 1-ya Vladimirskaya 27, сграда 2

Тел .: +7 (495) 995-37-41

За масаж на краката и ръцете за 1 час, трябва да платите 300 рубли.

• Център за китайска медицина и масаж „Стоп масаж“

Ул. Ул. „Хасека“ 9

Тел .: +7 (926) 966-1-966

Цената на масажа на краката зависи от неговата продължителност и може да бъде от 800 до 2900 рубли.

• Клиника по Покровка

Ул. Покровка, къща 31, сграда 1

Тел .: +7 (499) 550-33-11

Масажът на краката и краката ще струва 200 рубли в тази клиника.

• Медицински център

Магистрала Podolskoe, 8, стр. 5

Тел .: +7 (495) 958-20-00

Цената на 30-минутния масаж на краката в този център е 1400 рубли.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---