Мускулите по-силни ли са от костите?
Имате приблизително 206 кости, които поддържат тялото ви. Костите ви бяха направени да бъдат здрави и леки, като центърът е по-силен от крайните части. Тъй като тялото ви расте, така растат и костите ви. Мускулите обграждат костите ви и им оказвайте опора. Костите и мускулите ви работят ръка за ръка, така че можете да ходите, да се огъвате, да посягате към нещата, да пускате танци и дори да спите.
Калций в костите ви
Процесът на остеокласт топи старите кости и остеобластът произвежда нови кости. Ако клетките не работят добре заедно, костите ви ще станат чупливи. След това ще развиете остеопороза. Костите ви имат голям запас от калций. С остаряването, предлагането на калций намалява. Намаляването на консумацията на калций намалява плътността на костите ви.
Вашият мускулен механизъм
Имате повече от 650 мускули в тялото си. Вашият мускул съставлява повече от половината от теглото на тялото ви. Мускулите ви тежат повече от костите. Координацията между скелетните мускули, костите и ставите позволяват на тялото ви да се движи плавно и бързо. Сухожилията прикрепят мускули към костите ви.
По-силните мускули създават по-силни кости
Ако имате силни мускули, задължително следва, че имате силни кости. Ако редовно спортувате, укрепвате мускулите и костите, където тези мускули са свързани. С възрастта си мускулната сила ще намалява. Ако спортувате, ще можете да укрепите мускулите си и съответно да укрепите костите си.
Наред с упражненията, правилното хранене ще поддържа мускулите и костите ви здрави. Костите и скелетните мускули работят ръка за ръка. Хранителните вещества, които приемате, и дейностите, в които се занимавате, влияят както на костите, така и на мускулите ви.
Витамин D и калций са най-важните хранителни вещества, от които костите и мускулите ви се нуждаят, за да бъдат здрави. Можете да получите запасите си от калций от млечни продукти, зелени листни зеленчуци и храна и сокове, подсилени с калций. Витамин D от друга страна подпомага тялото ви при усвояването на калций. Витамин D повишава силата на мускулите ви и не им позволява да отслабят. Здравословното излагане на слънчева светлина кара тялото ви да произвежда витамин D. Получаването на поне 15 минути слънчева светлина всеки ден ще накара тялото ви да произвежда необходимия витамин D.
През целия си живот вие изграждате и възстановявате мускулите си. Костната ви маса (мускулна) обаче достига своя връх, когато сте на около 20 години. С остаряването костите и мускулите ви ще се влошат. Яденето на храна, която се концентрира върху уелнес през детството, ще ви гарантира здрави кости и мускули през живота ви. За жените е по-важно да имат здрави кости и мускули от мъжете. Това е така, защото с напредване на възрастта жените губят повече костна маса. Жените също имат по-голям риск от развитие на остеопороза.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
