Същността и заслугите на съвместната гимнастика д-р Бубновски

Съвместната гимнастика е набор от определени движения и мускулни контракции със статично-динамична природа. Целта им е да укрепват и възстановяват слабите артикуларни структури. Повечето увреждания на мускулно-скелетната система са свързани с хронична патология и характеристики на начина на живот. Съвместната гимнастика на Бубновски напълно отговаря на всички изисквания на борбата срещу такива проблеми. Тази статия е посветена на описанието на този вид лечение.

Основни принципи на метода

Медицинско-гимнастическият комплекс от упражнения, съставен от професор Бумнвски, се нарича кинезитерапия. Това е напълно нов метод за борба с патологията на опорно-двигателния апарат. Специалист-рехабитолог, който е д-р Bubnovsky, ревизира принципите на традиционната медицина. Резултатът от неговата работа е отхвърлянето на всякакви фармакологични ефекти и средства за външно фиксиране (лечение с ортези, корсети). Според професор Бумвски, тяхната роля трябва да се играе от собствените им тъкани, чиито ресурси не са напълно разкрити в хода на живота.

Гимнастика Bubnovsky е комплекс от най-простите упражнения, което позволява да се укрепят не само ставите, но и всички организми

Проблемът с лечебна гимнастика Комплекс – адаптивна изпълнението на всички възможности за рехабилитация organizma.Tkani и структури, които се използват при изпълнение, са силни, мобилни, възстановяване на природни анатомични и функционални характеристики. По този начин, пресъздаден със собствена мека тъкан и мускулна корсет, който защитава болки в костите и ставите от претоварване.

Лечението със съвместната гимнастика на д-р Буновски осигурява не само пластичност и лекота на движение. На фона на неговото прилагане се наблюдава подобрение в процесите на кръвообращението, циркулацията на ставната течност, прекратяването на дегенеративните промени и отлагането на солите. Така се подобрява цялостното благосъстояние, психо-емоционалното състояние и жизненоважната издръжливост.

Важно е да запомните! Обучението на съвместната гимнастика в Bubnisky трябва да се провежда под наблюдението на добре информиран специалист. Но въпреки това, най-голямата роля в постигането на резултати носи човекът, който изпълнява гимнастика!

Предимства на методологията

Комплексът от прости упражнения предназначени Bubnovsky, е ефективен при лечение на редица заболявания. Сред тях, ефектите на хронични наранявания и артрит, артроза компенсира, плоски крака, гръбначния стълб патология под формата на херния диск и дегенеративни заболявания диск. Гимнастика включва не само положителен ефект върху патологично променените структури на опорно-двигателния апарат. метод рутинна изпълнение позволява да се засили целия организъм. Тази функция е основното предимство на гимнастика Комплекс Bubnovskaya. Дългосрочните наблюдения на автора на метода е установено, че в контекста на физически упражнения, намалява или дори елиминира нуждата от медикаментозно лечение sredstv.Podobny ефект се наблюдава при пациенти с диабет, астма, депресия и други форми на психоза, хипертония.

Физическо възпитание професор Bubnovskaya – интелигентно проектирани и индивидуално комплекс от упражнения за подобряване на здравето на ставите. Това означава, че почти всеки, който има способността да ги изпълняват: пациенти с тежки, но частично компенсирани заболявания, пациенти в напреднала възраст, бременни и кърмещи жени, малки деца и дори бебета. Тази функция все още е един от основните предимства на метода.

Основните правила за извършване на гимнастика

Както всеки друг метод на лечение, съвместната гимнастика на д-р Бубновски изисква спазването на определени правила. Те включват:

1. Задължителен мониторинг на състоянието на дишането. Като наблюдавате собствените си усещания и правилността на дишането по време на тренировка, можете да обогатите тялото с кислород и да определите интензитета на разрешените товари. В противен случай не трябва да чакате положителен резултат.
2. Постепенно натрупване на товари. Броят и интензитетът на упражненията в началото на лечението трябва да бъдат минимални. При всяка последваща лечебна сесия те се увеличават.
3. Упражненията задължително трябва да се повтарят циклично. В идеалния случай едно и също движение трябва да се извърши от 10 до 20 пъти по време на един цикъл. Основният критерий за определяне на качествените и количествените характеристики на упражненията е чувството за абсолютен комфорт в хода на тяхното изпълнение.
4. Обучението за ставите трябва да бъде редовно. Не можете да постигнете положителни резултати, ако гимнастиката се извършва неправилно. За постигането на стабилен положителен терапевтичен ефект трябва да отнеме няколко месеца.
5. Психологическа релаксация. По време на обучението, човек трябва да остане в изключително енергично състояние и с положително отношение. Релаксиращата музика или други методи на външно влияние ще помогнат в това.
6. Често срещано състояние на фона на гимнастиката при начинаещи – мускулни крампи. Появата им не трябва да бъде оправдание за спиране на упражненията или за отказ от участие в часовете. Всичко, от което се нуждаете, е да масажирате мускулната група преди спазмите на спазмите. След това упражнението може да продължи гладко.
7. Останете в хоризонтално положение по време на физическото възпитание. Хроничните стави, глезените, колянните стави, лумбалните и коремните мускули са последователно замесени.

Важно е да запомните! Спазването на правилата на съвместни упражнения Bubnovsky в комбинация с правилната техника на упражнения е ключът към успешното възстановяване на целия организъм. По време на една терапия се включват всички структури на опорно-двигателния апарат!

Упражнения за ставите на глезена

В легнало положение с протегнати ръце покрай тялото, приблизително до рамото ширината на раменете крака оправи. фута чорапи трябва да спра, така че беше осезаемо напрежение на мускулите на пищяла на задната група. Без освобождаване на напрежението на големия движение петите извършва очертаването на кръга, за първи път в един и след това в противоположни посоки. След няколко цикъла, описани движения, извършвани подобни действия на всички пръсти. Важно е, че по време на упражнението петите фиксирани на повърхността, върху която лежат. Завършва цикъла от упражнения за глезените добрите максимални движения флексия на пръстите на краката към стъпалото (като юмрук) След това те са изправени и, доколкото е възможно, широко отглеждани във ферми в ръка (rastopyrivat) под формата на ветрило.

Изборът на упражнения от комплекса Bubnovsky се контролира най-добре от обучени специалисти

Упражнение за колянни стави

Движението в колянните стави се извършва в явно ограничена равнина и обем. Предвид функционалното му значение и анатомичните особености коленете най-често изпитват най-големите натоварвания. Комплексът Bubnovsky позволява да се увеличи стабилността на компонентите на колянната става. За да направите това, в началното хоризонтално положение на гърба с ръце, простиращи се до широчината на раменете и изправени долни крайници, се прави гладка флексия в една от колянните стави. В този случай петата не трябва да се отделя от повърхността, но плъзгайки се по нея се придвижва до съответния задник. На определено ниво ще има забележимо препятствие, предотвратяващо по-нататъшното активно насърчаване на стъпалото. Можете да го преодолявате с помощта на ръцете, непременно да държите крака до задника (крайната точка на огъване в коляното). След забавяне на максималната флексия за няколко секунди следва бавното разстилане на крака. Упражнението се повтаря 10-20 пъти за всеки крайник.

Упражнения за тазобедрената става

Физиотерапия извършва за тазобедрената става, има благоприятен ефект не само на мускулно-скелетна структура в такива заболявания като коксартроза, но и на тазовите органи.

Най-често срещаните упражнения:

1. В позицията почивка лежи на гърба на долните крайници една от друга страни и свити в коленните стави. Ръцете леко изтеглени от тялото, четката обърнат надолу ladonyami.Putem последователно плавно удължаване на всеки крак и плъзгаща се повърхност на петата в много неизгодно положение се изправи. Движението трябва да се извършва така, сякаш е направена в подножието да се движат тежки предмети. Резултатът трябва да бъде разширяването на краката разтягане чорапи в максималното изместване на целия крайник напред от бедрото. След това следва релаксация.
2. От предишното стартово положение коленете, които се навеждат алтернативно, трябва да се опитат да достигнат до пода на коляното (навътре), доколкото е възможно. Таза не трябва да се откъсва от пода. Същността на упражнението е, че максималната ротация на главата на бедрената кост се извършва в тазобедрената става.
3. Следното упражнение се извършва от типична ситуация. Коляните са огънати и извити, точно като краката. Упражнението се състои в повдигане и спускане на таза от повърхността, като се опира върху огънатата част на тялото. При вдъхновение се извършва максимално повдигане на таза, по време на издишването се спуска.
4. Цикълът за укрепване на бедрената става завършва с упражнение под формата на максимално огъване на крайника в колянната става и издърпване до гръдния кош. В този случай главата се откъсва от повърхността и брадичката се изтегля към спуснатото коляно.

Гимнастика д-р Bubnovsky – това не е единствената възможност за лечение. Тя трябва да се разглежда само като един от методите за борба с остеоартритните заболявания, които могат да бъдат ефективни при спазване на ясно определени условия.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---