Терапевтични упражнения с интеркостална невралгия: най-добрите упражнения

Интеркосталната невралгия е заболяване, при което нечистият нерв се притиска. Придружава се от синдром на болка в гръдния кош. Пациентите с тази диагноза получават специална физическа активност. Леките упражнения с интеркостална невралгия се използват както за профилактика на рецидиви, така и за лечение на болка при обостряне.

Невралгията рядко е независимо заболяване, по-често е симптом, присъщ на такова заболяване като остеохондроза в гърдите. В процеса на диагностициране могат да възникнат проблеми, тъй като някои признаци на невралгия са идентични с тези, отбелязани при сърдечна недостатъчност.

Назначаване на тренировъчна терапия и противопоказания

Терапевтичните упражнения с интеркостална невралгия се използват за следните цели:

• елиминиране и спиране на спазматичните ефекти;
• облекчаване на болката в мускулите;
• подобряване на общия тон на тялото;
• за елиминиране на стагнитни прояви в костните стави и ставите.

При синдром на болката, причинен от спазъм на гръбначните мускули, специалните упражнения са доста ефективни.

Всеки случай е индивидуален, така че упражненията трябва да се избират според конкретната ситуация. Курсът на физическата активност се извършва, като се вземат предвид възможните съпътстващи заболявания и физическите възможности на пациента.

Противопоказанията за упражнения са остър период на развитие на междузъбната невралгия, когато болезнените спазми се изразяват най-силно. В същото време дискомфортът е толкова силен, че дори най-малките движения могат да бъдат непоносимо мъчение. Лечението може да започне само след спиране на синдрома на болката с помощта на лекарства и други дейности, определени от специалист.

Категорично забранено терапевтично упражнение в случай на компресия на гръбначния мозък и спиналните нерви, дължащи се на травма, херния, фрактури, както и кривина на гръбначния стълб. В този случай упражненията могат да навредят на пациента, което изостря ситуацията.

Общ подход за лечение при интеркостална невралгия

За да не навреди на гимнастиката, е необходимо да се спазват определени правила, след което условията за рехабилитация ще бъдат значително намалени:

• преди да започнете основните упражнения, първо трябва да се затоплите правилно, можете да направите завъртания на главата, да наклоните и да разклатите крайниците си;
• Първо, трябва да използвате минималното натоварване, трябва да се увеличава постепенно и систематично;
• ходът на упражнението трябва да се състои от движения, които са насочени главно към разтягане на гръбначния стълб, укрепване на гръбначните мускули и мускулите на пресата;
• Всички движения трябва да се извършват гладко, без драскотини и внезапни движения;
• категорично забранено да извършват онези действия, които причиняват болка;
• мускулите на гърба трябва да са в спокойно състояние;
• ако някои движения изглеждат прекалено тежки, те трябва да бъдат отстранени от курса;
• Гимнастиката трябва да стане навик и да стане ежедневна.

Пропускането на тренировки е невъзможно, особено при пациенти със заседнала работа. Като превантивна мярка можете да правите основни упражнения на всеки час.

Основният комплекс

Всеки урок трябва да започне със същото упражнение. Извършва се в легнало положение. Легнали на гърба, ръцете се простират отвъд главата, също така се правят с крака. В този случай крайниците трябва да се простират в различни посоки.

Такова упражнение прилича на глътка в леглото сутрин. Тя перфектно се простира на мускулите на крайниците и гръбначния стълб, като същевременно улеснява кръвообращението. Това трябва да се извърши няколко пъти, преди да продължите към основния комплекс. Не забравяйте, че между упражненията трябва да вземете кратки почивки.

Ефективен набор от упражнения за предотвратяване на рецидив и лечение на обостряния на интеркостална невралгия:

1. Това упражнение се извършва в изправено положение. В този случай краката трябва да стоят по ширината на раменете. По-нататъшни гладки завои се извършват, тялото се завърта по часовниковата стрелка и таза срещу. От време на време указанията трябва да се променят. Професията трябва да бъде спряна, ако има синдром на тежест или болка.
2. В легнало положение на гърба, огънете краката в колената, така че стъпалата да са здраво на пода, а коленете да се разширяват на разстояние, равно на ширината на раменете. След като фиксира позицията, тялото трябва да бъде повдигнато, така че в резултат на това да има стъпала, главата и шията, оставени на пода. Прозорците трябва да са гладки. Броят на подходите и времето за изпълнение във всеки отделен случай се определят индивидуално.
3. В легнало положение на гърба напълно изправете краката, като ги свържете. Тогава те трябва да бъдат изтеглени до гърдите, че на изхода на коляното докосна челото.
4. Изисква се за интеркостална невралгия. Важно е да държите гърба си права. В началния етап не се допускат пълни клекове. Също така, ако е трудно да се направи това упражнение, можете да се придържате към стола.
5. Следващото упражнение също се извършва в легнало положение, но вече на стомаха. Това включва повдигане на краката и ръцете. В този случай асансьорите трябва да са гладки и на върха трябва да фиксирате позицията за 10 секунди, след това да спуснете крайниците.
6. Сеене в лотосовата позиция, ръце, за да се зад гърба, докато четките трябва да останат паралелни един на друг. В това положение, гърдата се подава напред и на изхода, тазът се повдига, опъвайки мускулите на бедрата. Важно е да се наблюдава дишането, вдишването и издишването трябва да са спокойни, с малко закъснение. По време на издишването, релаксирайте и намалете. Според правилата на това упражнение, врата е в спокойно състояние.
7. Седейки на пода, краката се простират напред. В същото време ръцете трябва да бъдат свързани, като се образува ключалка и се повдига в такова състояние над главата, доколкото е възможно да се издърпва нагоре. Краката, от своя страна, не се напрягат.

Допълнителен медицински комплекс

За да се лекува ефективно интеркосталната невралгия с помощта на терапия за упражнения към основния набор от упражнения, трябва да се добави следното:

1. В лявата позиция на гърба, ръцете и краката са опънати по тялото. По-нататък огъва коленете си, придърпва ги на гърдите си и се прегръща с две ръце под коленете си. В тази ситуация въртете на гърба си. Не зареждайте цервикалната част. Повторете целия комплекс от движения следват 2 пъти.
2. В седнало положение изправете долната част на гърба и огънете краката си, за да ги направите, така че петите да са близо до свещениците. В същото време поставете дланите под коленните чашки. В това положение, при вдишване, слезте, издърпайте тялото на коленете, за да се издигнете, докато издишвате. Това упражнение е по-добре да се повтори 3 пъти.
3. Поемайки наклонена позиция, трябва да пресечете ръцете си в ключалката, за да ги издърпате. В този случай краката трябва да останат в спокойна позиция. Вие също трябва да изпълнявате с краката си, издърпайте чорапите „надолу“ и дръжте ръцете си в спокойно състояние.
4. Поставете краката си на рамото, дръпнете ръцете си напред. След това направете добро издишване и завъртете тялото надясно и застанете за дясната ръка. Направете същото и с лявата страна.
5. Легнете на пода, огънете левия крак в коляното и поставете дясна длан върху него. В същото време лявата длан остава в покой. В тази позиция трябва да се наклоните наляво. По този начин коронката и кокцисата оформят права линия. Бягайте в двете посоки.
6. Съчетаване на краката „на турски“ място пред вас на ръцете на пода. В това положение склоновете са направени напред, така че кръста да е възможно най-спокойна.
7. Слагайки краката си по ширината на рамената на ръката му, той се закрепва в ключалката и се издига над главата му. След това тялото трябва да се завърти в различни посоки, докато максимално се плъзга във всеки, като фиксира багажника в това състояние за 2 секунди.
8. Същото упражнение може да се извърши с ръце, разредени отстрани.
9. Поставяйки краката си на рамото, за да се огъне, така че едната ръка да стигне до пода, докато втората се разшири нагоре. Главата в това положение трябва да се завърти, така че изтеглената ръка да е в зрителното поле.
10. Наклонена напред, с крака, простряни до широчината на раменете, двете ръце са поставени на пода. В същото време краката остават плоски. При огъване е необходимо да останете в това положение в продължение на 10 секунди, след това постепенно да се покачвате.

Видео-комплекс от упражнения, които ще помогнат за премахване на болката в гръдния кош с интеркостална невралгия:

Упражнения с леден пакет и фитнес

Полезни упражнения за лечение на интеркостална невралгия могат да се извършват с помощта на допълнителни средства.

Първо трябва да седнеш на фитбола. За това упражнение трябва да използвате гумена лента, сгъната наполовина. Единият край едновременно е хвърлен на десния крак, а лявата е заделена. Другият край е захванат в дясната ръка. След това, с лакът на лявата ръка, се навеждаме на лявото коляно и, като дишаме, изправяме дясната си ръка диагонално. Повторете целия комплекс от движения 15 пъти. Същото важи и за другата страна.

Вторият вариант включва използването на кърпа. Тя трябва да бъде сгъната четири пъти и поставена в торбичка с целофан. В това състояние го поставяме във фризера около час. Когато леденият компрес е готов, той се поставя между гърдите или под долната част на гърба, в зависимост от това къде възниква синдромът на болката по време на екзацербацията. Краката се вписват във фитнеса, а ръцете се отстраняват, така че дланите да са на нивото на ушите. В това положение, ножът трябва да бъде откъснат от пода 10 пъти.

В същата позиция като предишното упражнение, само с движението на дланите на пода, извършете повдигането на таза.

Комплексната тренировъчна терапия може да включва и други упражнения, горепосочените са най-основните и ефективни, които могат да се използват дори и у дома. В допълнение към курсовете на физиотерапевтичните упражнения можете да използвате йога, като такива упражнения развиват гъвкавостта на ставите и мускулите.

Масажът с невралгия също е много полезен

Не забравяйте, че LFK като независим метод на лечение е по-добре да не се използва и самостоятелно изберете набор от упражнения също не си заслужава. Всички назначения трябва да бъдат направени от специалист. Освен това е възможно да се използват нетрадиционни методи на лечение, сред които са ръчната терапия, акупунктурата и т.н.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---