Възможно ли е да се практикува йога с херния интервертебрален диск

Търсене на лекарства, които позволяват да се отърве от дискова херния без операция, инжекции и получаване на невъобразими количества наркотици, рано или късно води до решението да се опита като средство за изцеление на тренировка.

Ако резултатите от класовете по последните авторски програми не са подходящи, повечето пациенти припомнят древните практики като йога.

Липсата на положителен опит обаче генерира прекомерна предпазливост. Пациентът, страдащ от силна болка, разумно поставя въпроса: „Възможно ли е да се практикува йога с херния на гръбнака?“. Опитът показва, че това е възможно и необходимо.

Защо йога?

Активен начин на живот, способност да постигате цели без бариерите, наложени от болезненото състояние на гръбначния стълб, а не да губите време за безкрайни пътувания до кабинетите на медицинските институции – една мечта, която се превръща в реалност чрез йога.

Редовното упражнение не само подобрява общото състояние на тялото.

Хернизираният диск, образуван в резултат на разрушителни процеси и представляващ изпъкналост на влакнестия пръстен, а понякога разкъсване, е едно от болестите, които трудно се лекуват.

Въпреки това, дори и в случай на успешен резултат от гаранцията, че болката няма да се върне при най-малките напрежения, никой не дава.

Друго нещо – Йога с гръбначния херния, въз основа на основния принцип (ахимса), предвижда липсата на насилие и самонараняване или нараняване на други хора във връзка с изпълнението на социалната си мисия.

За превенция и лечение на херния и изпъкналости на гръбначния стълб е разработена специална система от йога упражнения, която не причинява трудности и претоварвания по време на изпълнение.

Някои елементи напомнят движенията, описани в гимнастиката Qigong, признат метод за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Допълнителен плюс от използването на асани е възможността за тяхното изпълнение дори от начинаещи, които нямат опит в многогодишно обучение.

С други думи, очакваме няколко десетилетия, докато не се доближават до минималното ниво на умение на древните йоги, че не е необходимо. Грижата за собственото ви здраве с помощта на специално адаптирани упражнения може да започне без забавяне.

Препоръки за начинаещи

заболявания на гръбначния рядко се срещат при хора, водещи здравословен начин на живот и да се обръщат достатъчно внимание на спорта, е редовен посетител на фитнеса или са ангажирани в подобряване на упражнения в домашни условия.

За тази категория упражнения системата е заета предоставяне на лечение и профилактика с гръбначния херния, не е беда.

Въпросите често възникват при тези, които страдат от наднормено тегло, намират много причини да отложат проучвания или искат да съответстват на нивото на умение на практикуващите йогите в продължение на десетилетия. Разбира се, в този случай няма да е възможно да се направи сложна асана от първия път.

Независимо от това, специалните изисквания за нивото на физическа годност за начинаещи няма да се изискват, благодарение на адаптираната версия на гимнастиката-йога срещу хернии и издатини, пригодени за европейците. Основната задача на начинаещия е стриктното спазване на следните правила:

• Деактивирайте всички чужди мисли по време на класа.
• Постигане на максимална концентрация върху упражнението.
• Уверете се, че йога упражнения за лечение на херния на гръбначния стълб са системни.
• Не позволявайте мисли за неефективността на избрания метод на лечение.
• Следвайте дъха от първата минута на практиката.

В допълнение, резултатът директно зависи от:

• провеждане на упражнения по едно и също време;
• добро настроение;
• празен стомах (времето за упражнения е по-добре да планирате на празен стомах в сутрешните часове);
• контрол на дишането;
• липса на насилване на събития и прекомерно натоварване.

Асани за начинаещи

Първият комплекс се състои от основни асани (пози), ефективни за профилактика и лечение на издатини. Също така е добра като първа стъпка за начинаещи.

Тези, които вече изпитват силна болка, особено в шийния и гръбначния стълб, определено трябва да уведомят инструктора. Предвид горните правила можете да продължите с изпълнението на:

1. Tadasana. Тази асана стои. Стойте точно, краката са рамо до рамо. Раменете са изправени и стомаха е леко прибран. При вдишване гръбнакът се простира нагоре. Ръцете не се издигат. Бавно издишване и повторно упражняване. Общото повторение трябва да бъде четири.
2. Uttanatadasana. Вдигнете ръцете си отстрани и свържете ръцете си над главата си. Да достигне до дланите, без да повдига краката от пода. Спуснете ръцете си. Издишането е бавно и спокойно. Брой повторения от 3 до 4.
3. Mardzharisana. Изисква гратис и лекота при изпълнението. Ефективен за лечение на изпъкналости и предотвратяване на образуването на междуведомствени хернии. Застанете на четири крака. Обратно и ръце, за да се запази равномерно. Вдишване – задната част се свива с едновременно повдигане на главата. Издишване – главата слиза надолу, а задната част се извива нагоре. Броят на повторенията е 4.

Асани с хернизирани междупрешленни дискове

Основните асани за борба с междуведомствената херния не са достатъчни. Комплексът за лечение се допълва със следните упражнения (изключване на асани, извършване на седене или приемане на склонове назад):

1. Ardhauttanasana. Първоначалният етап е Тадасана. Тогава ръцете бавно се издигат нагоре и се прави постепенно напред накланяне с разположението на гърба успоредно на пода. Ръцете са прави, протягайки се напред. Условието е да се изпълни Ардаутанасана при издишване, стоящ до стената. След завършване се върнете в Тадасана.
2. Bharadvadzhasana. Началната позиция седи на стол. Гърбът на стола е отдясно. Дишайте – ръцете се вземат в задната част на стола и тялото бавно се завърта надясно. Веднага след като задната част на табуретката е успоредна на гръдния кош, трябва да се фиксира приетата позиция. Вдишайте – свържете лопатките. Издишване – преход към началната позиция. Повторете упражнението в огледално изображение.

Условия за постигане на успешни резултати

Можете да изберете подходящия йога комплекс за профилактика на заболяванията на гръбнака, ръководени от Видео препоръки.

Ако обаче има потвърдена история на изпъкналост или спинална херния, тогава е по-добре да практикувате под ръководството на компетентен учител. В допълнение, тя трябва да бъде:

• Уведомете учителя за съществуващите заболявания на гръбначния стълб.
• Не тренирайте йога, когато се изостря.
• Не вземайте никакви болкоуспокояващи преди класове, за да избегнете случайни наранявания.
• Спрете упражнението в случай на болка.
• Следете умерените натоварвания, за които някои упражнения могат да бъдат опростени или променени.
• Да работи по индивидуално разработена програма.
• Променете програмата, ако след сесията има болки в областта на гърба или шията.

И най-важното – не чакайте болестта да навлезе в тежка или хронична форма. В този случай дори да се прави йога може да бъде безсилен и да се наложи операция.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---