Физиотерапия, която ще помогне с остеохондрозата

След отстраняването на болката, възпалителен синдром, са необходими методи, насочени към общо укрепване, повишаване на мускулния тонус. С тези цели се използва терапевтично упражнение с цервикална остеохондроза. Ако упражнявате правилно упражненията, спазвайте редовността, честотата, която се препоръчва от лекаря, а след това гимнастиката ще ви помогне бързо да победите болестта. Само преди да започнете упражненията за някоя от техниките, трябва да се консултирате с специалист, защото има свидетелства, както и ограничения.

Ползи само

Остеохондрозата се развива в резултат на стареенето на организма и неговото постоянно разрушаване. Гимнастиката ще позволи не само да се победи болестта, но и във времето, за да се предотврати нейното развитие. Гимнастиката ви позволява да укрепвате мускулите на шията, гръдния гръбнак, което е много важно, когато премествате прешлените, издатините или дори херния диск. Натоварването се разпределя възможно най-равномерно, правилно, в противен случай се получават изпъкналости на дисковете, които след това водят до херния.

Индикациите са не само остеохондроза, но и издатини на дисковете, които не доведоха до сериозна херния. По-големият ефект от терапевтичното упражнение при остеохондрозата на цервикалната област води до успоредно използване на лекарства. Гимнастиката води до подобряване на кръвния поток, което е много важно не само за остеохондрозата, но и за изпъкналост, дори и херния.

Когато не може

Упражненията ще навредят само ако се извършват в острия период на заболяването, когато има силна болка. Също така, при определени условия гимнастиката е ограничена, между които е необходимо да се разграничат:

• неоплазма на тъканите на гръбначния мозък или гръбначния стълб, доброкачествено или злокачествено по характер;
• компресиране на гръбначния стълб с херния или изпъкналост;
• с нестабилност на гръбначния или гръбначния гръбначен стълб;
• хематом или абсцес в гръбначния стълб или близките тъкани.

Предпазливост

Упражненията са абсолютно безобидни, но по време на тяхното изпълнение се изисква предпазливост, всичко ще им помогне да контролират тяхното благополучие. Болезнеността, която дава гимнастика – нормата, тя трябва да бъде малка, приблизително като при ходене или по време на ежедневната работа на проста работа. Симптомът на дискомфорт или силна болка трябва да бъде предупреден, защото може би упражнението ще трябва да бъде заменено или напълно изключено от програмата.

Също така упражнението, което води до болка, може да накара коректността на изпълнението. Ако дълго време болката не преминава, нещо се прави погрешно, трябва да промените тактиката или сложността. Ако всичко е наред, болката намалява, а упражненията се избират правилно. Лицата, страдащи от остеохондроза с признаци на гръбначна нестабилност, ще имат нужда от специален корсет по време на екзекуцията. Това ще позволи да се запази гръбначния стълб в нормална позиция, за да се минимизират проявите на нестабилност.

Задължително преди изпълнение

Правилно подбраните упражнения ще доведат до най-бързия възможен резултат за кратък период от време. Но за да го постигнете, ще трябва да изпълните някои много прости правила. Те са:

При предварителното загряване на мускулите на гърба с помощта на гладки завои, наклони, усукване е напълно изключено. Това ще помогне за триене с мека кърпа или лек масаж на шийните, гръдните части.

Острите движения са напълно изключени, изпълнението изисква гладкост, бързането ще бъде излишно.

Трябва да има систематично изпълнение, не можете да спрете по средата, особено ако има признаци на нестабилност.

Гимнастика

Всеки подходящо избран комплекс помага при лечението на остеохондроза, нестабилност, ефект при херния или изместване. Струва си да се помни, че физическата терапия за болка в гръбначния стълб на остър характер е напълно изключена или значително ограничена.

Първо трябва да седнете на един стол, гърбът трябва да е прав по време на изпълнението на това упражнение. Дланите са разположени на челото, те трябва да бъдат леко натиснати на главата, което осигурява съпротивление. Всичко, което трябва да повторите от 5 до 7 пъти. Същото се повтаря, само ръцете се намират в областта на шията, храмовете.

След това той ще трябва да се изправи, поставете краката на ширината на раменете plech.Za времето, определено за упражняване, извършени завои наляво, главата трябва да докосват рамото на една и съща страна. В най-далечната точка трябва да останете, достатъчно за 7 до 10 секунди. След това, особено когато нестабилност или издатина, която е в близост до хернията, трябва да се бавно, бавно отиде към първоначалното положение, всичко се повтаря от другата страна. За всяка страна е достатъчно 2 до 3 пъти.

Без промяна на стартова позиция, краката са леко свити в коленните стави, ръце, пуснати на бедрата и са акцент, ръцете свити в лактите. Главата е понижена, по време на изпълнение на брадичката докоснете гърдите. Лактите са огънати отстрани, а задните арки с арка са заоблени. Така че трябва да се задържите за около 10 секунди, след това отново да вземете първоначалната позиция. Упражнението се извършва бавно, главата се огъва, докато има чувство на напрежение в областта на гръбначния стълб. Всички да повтарят разходите от 5 до 7 пъти.

Легнал върху стомаха на пода, акцентът се поставя върху областта на коленете, дланите, главата се спуска надолу. По време на времето, необходимо за упражнения, главата трябва бавно да се издига, брадичката се простира нагоре, купчината се събира заедно, гърбът в талията се огъва надолу. След като достигнете крайната точка, трябва да останете за 10 секунди, след което да заемете първоначалната позиция. Всички те трябва да се повтарят 5 до 7 пъти.

След това, изправени на краката им, поставяйки ги на ширината на раменете си, трябва да сте сигурни, че гърбът ви е плосък, а най-важното е, че не се изпъвайте. На свой ред, особено с нестабилност, трябва да повдигнете всяко рамо, сякаш се опитвате да ги достигнете до ухото. Главата не трябва да се огъва, опитвайки се да помогне на рамото, но трябва да бъде равна. Повторете 5 пъти за всяко рамо.

Стои на пода с опора върху областта на палмите, колената, гърбът остава прав. Ръцете се движат наляво, бедрото, бедрата остават напълно неподвижни. След това се върнете в първоначалната позиция и след като повторението се повтаря едно и също, само в друга посока, така че от 2 до 3 пъти.

В легнало положение на корема на пода, трябва да се натоварват мускулите на бедрата и талията, както и гръбначния стълб. Необходимо е да повдигнете областта на раменете и тялото над повърхността на пода до максималната височина, да останете в максималната точка за 3 до 4 секунди и след това да се върнете в първоначалното си положение. Като цяло, ще трябва да повторите три пъти, упражнението е много полезно при изпъкналост или херния.

Без да променяте стартовата позиция, дланите се придържат към повърхността на пода. Всичко прилича на опит за отдръпване, само че е необходимо да повдигнете горната част на кутията, бавно да наклонявате ръцете си към лактите. Таза и бедрата трябва да се притискат здраво към повърхността на пода. В максималната точка трябва да останете за 10 секунди, след това да се върнете в първоначалната позиция. Всичко, което трябва да повторите, е около 5 пъти.

След това трябва да се преобърнете по гръб, да наведете краката си в чантите на коляното, натиснете. Бавно коленете трябва да са настрани, опитвайки се напълно да ги поставят на пода. Гърбът трябва да бъде плътно натиснат на пода, коленете са наклонени настрани от 3 до 4 пъти.

Метода на Шишонин

Гимнастиката се използва широко в хернията на диска или неговите изпъкналости, е полезно да го изпълнява навсякъде, дори и да седи и да работи на компютъра. За целта има метод на Shishonin, упражненията се извършват пет пъти в различни посоки.

Упражнение „метроном“ ще помогне с изместване, намаляване на проявите на остеохондроза. Главата се накланя гладко, завърта на дясната страна, горната част на главата е разположена до рамото, после се простира. След като усетите силно напрежение, в постигнатото положение да останете за около половин минута. Според метода на Шишонин, след това се върнете в първоначалното положение и след това повторете всичко във връзка с другото рамо.

Все още не по-малко полезно, когато изпъкналост или изместване да извърши „поглед към небето“. Главата се завърта наляво, докато се появи болката. Поставете го за половин минута, повторете от другата страна.

За да получите „пружина“, главата се свива надолу, в тази позиция виси за половин минута. След това, според техниката на Шишонин, врата се изтегля, напред, фиксирана за същия период от време.

За да се изпълни „рамката“, всичко трябва да се направи, както при „поглед към небето“, допълнително ще се изисква включването на раменете. Дясното рамо се намира на лявото рамо, лакътът е успореден на повърхността на пода. Втората ръка се намира на коляното, трябва да поправите всичко за една и съща половин минута, а след това повторете от другата страна.

Извършва „факир“, както и „гледай към небето“, само зад дланите се намират зад главата, а ръцете леко се навеждат по лактите. Изпълнявайки „чантата“, дланите се поставят на коленете, брадичката се простира нагоре и ръцете се отстраняват зад гърба. Задачата е да се определи точно така за определено време.

За укрепване на мускулите на шийката на гръдния кош, гръбначния стълб, ще ви е необходимо упражняване на „гъска“. Тя стои, брадичката е успоредна на пръстите на краката, шията е опъната напред. Главата е обърната на ляво, трябва да стигнете до рамото. Тогава всичко се повтаря от другата страна.

Комплекси за гимнастика са много, но преди да направите нещо, по-добре е да се консултирате с лекар. Независимостта в тази област може да доведе до усложнения, тъй като цервикалната остеохондроза не е толкова безвредна, колкото изглежда на пръв поглед.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---