Гимнастика и упражнения за шията на д-р Шишонин

Много често обикновените заболявания, главоболието, замайването и сънливостта са свързани с претоварване на мускулите на врата. Такива симптоми в крайна сметка започват да притесняват всеки, който води заседнал начин на живот. Малцина могат да свържат възникващата безсъние, мигрена и нарушена концентрация с шията след работа. Но всъщност, липсата на движение и мускулни спазми в шийния гръбнак причиняват нарушение на церебралната циркулация, колебания в кръвното налягане, загуба на паметта. С тези проблеми гимнастиката за шията на д-р Шишонин ще помогне ефективно.

Как се стигна до тази техника

Академик А. Ю. Шишонин разработи набор от специални упражнения през 2008 г. Той искаше неговата гимнастика да помогне за справяне с лошото здравословно състояние, свързано със спазмите на мускулите на врата. Д-р Шишонин вярва, че много здравословни проблеми се проявяват поради нарушение на кръвоснабдяването на мозъка. И причината за това е най-често претоварване на мускулите на шията, които компресират кръвоносните съдове. Мускулните влакна с течение на времето губят еластичност, но не от промени, свързани с възрастта, а от липса на движение. Ето защо, дори децата и младите хора сега са изправени пред проблеми в гръбначния стълб.

Гимнастиката за врата на д-р Шишин е 7 лесни и ефективни упражнения. Те не отнема много време – само 15-20 минути – и се чувстват uluchshitsya.Dlya тяхното изпълнение не се нуждае от специални условия или устройства, дори и обикновени дрехи не могат да се променят. Упражненията са толкова прости, че могат да се правят по време на почивка на работа, у дома, когато гледате телевизия, дори на улицата или зад волана на кола. Човек с тях на всяка възраст ще се справи с тях, гимнастиката няма противопоказания.

В края на краищата, характеристика на упражненията е бавното разтягане на мускулите, което не може да навреди на никого. Поради това гимнастиката стана популярна в цял свят, в много страни тя се използва за облекчаване на стреса и претоварване на учениците.

Кой се нуждае от гимнастика Shishonina

Препоръчително е да направите набор от тези упражнения за всички, които водят заседнал начин на живот, които имат заседнала работа, които прекарват много време пред компютъра или се занимават със сериозна умствена работа. Тя ще спомогне за подобна гимнастика да подобри здравето на хората, неправилно или небалансирано хранене, поради което често има натрупване на соли в гръбначния стълб. Стресът и други емоционални претоварвания могат също да доведат до болка в шията, тъй като причиняват мускулен спазъм.

Коментари на хора, които използват тази техника за един месец, имайте предвид, че тя им помага да се справят с главоболие, замаяност, скованост на мускулите на врата. Много от тях забелязаха значително подобрение в концентрацията на внимание и памет, активирането на умствената активност. Освен това имаше необичайна лекота в цялото тяло, способността му да се движи без болка и спокойно да издържи физическо натоварване. Мускулите на шията стават по-еластични и подвижни.

Прочетете още:

Упражнения за цервикална и гръдна остеохондроза

Гимнастика за цервикална остеохондроза на д-р Бубновски

Ефективни упражнения Shishonina с проблеми със съня, повишено вътречерепно налягане, чести golovokruzheniyah.Eti прости упражнения помагат да се възстанови нормалната работа на мускулите на врата, след травми и операции.

Гимнастиката е ефективна за болка в гърлото, остеохондроза, цереброваскуларна авария

При какви заболявания спомага тази гимнастика?

Комплексът от упражнения д-р Шишонин може да се прилага не само с превантивна цел. Много лекари предписват на своите пациенти като спомагателна терапия тази гимнастика. Той помага при такива заболявания:

• остеохондроза на шийката на матката или цервикалната част на гръбнака;
• херния на междупрешленни дискове;
• сколиоза;
• хипертонично заболяване;
• нарушения на церебралната циркулация;
• вегетативно-съдова дистония;
• хронична мигрена;
• миозит или спазми в крампи поради хипотермия или повишено физическо усилие.

Препоръки за упражнения

Гимнастиката на врата ще бъде от полза само ако го направите съгласно правилата. Д-р Шишонин го помисли. И ако не следвате неговите препоръки, а след това със сериозни патологии на гръбначния стълб, можете да се нараните. Ето защо, преди да започнете курсовете, трябва да се консултирате с лекар и ако сте загрижени за силна болка, обучението трябва да бъде отложено. С терапевтична цел комплексът от упражнения трябва да се извършва ежедневно, дори и 2-3 пъти на ден. След две седмици, ако здравето се подобри, класовете могат да се провеждат всеки ден.

Преди да практикувате, препоръчително е да разтривате мускулите на врата, за да ги затоплите

Преди да изпълните упражненията, трябва да подгрявате мускулите си, за предпочитане с лек масаж. Развивайте и медете мускулите с ръцете си и се препоръчва след упражненията. Това ще увеличи тяхната ефективност и ще активизира кръвообращението. По време на сеансите не се прекомервайте и не се бойте. Упражненията могат да донесат малко дискомфорт, но като цяло те трябва да причинят приятен отдих.

Правилата за упражнения са:

• За да ги повтаряте от всяка страна, се нуждаете от 5 пъти;
• в крайно положение, трябва да фиксирате главата за 30 секунди, в началото на познаването на комплекса, можете да ограничите 10-15 секунди;
• най-добре е да седите на седнало място, за да отпуснете максимално мускулите;
• упражненията се извършват бавно, без да се натрапват;
• гърбът трябва да е прав;
• дишането трябва да е гладко, трябва да изглеждате право напред, въпреки че можете да затворите очите си.

Всички упражнения се извършват бавно, главата се фиксира в крайно положение за 30 секунди

Комплексни упражнения Shishonina

За превенция тези упражнения могат да се извършват във всякакъв ред, да се повтарят няколко пъти през деня, да се правят само 2-3 от тях. Но когато се лекуват заболяванията на гръбначния стълб, най-добре е да се използва целия основен комплекс в реда, препоръчан от д-р Шишонин.

• Първото упражнение се нарича „Metatron“. Тя се простира на страничните мускули на врата и се състои в това, че трябва да бавно наклони главата си отстрани, опъване на короната до рамото. Заключете позицията с възможно най-голямото разтягане на мускулите, върнете се в началната позиция и повторете в противен случай.
• Упражнение „Пролет“ прилича на движението на този обект. Първо трябва да наклоните главата си надолу, след това да я издърпате напред и нагоре. Той разтяга мускулите добре на гърба на врата.
• Третото упражнение се нарича „Поглед в небето“. По време на изпълнението му, главата се обръща към максимума, и вие трябва да се опитаме да погледнем vverh.Posle го оправи за 30 секунди и се върнете в изходна позиция трябва да се повтаря едно и също нещо в друга посока.
• Упражнение „Рамка“ е вариант на предишната. Когато завъртите главата си, свързвате рамото: ръката трябва да бъде поставена на противоположното рамо, като лакътът се държи успоредно на пода.
• Още по-усложняващо изпълнението на третото упражнение е вдигането на ръце. Те трябва да бъдат съединени с ръце над главите си. Упражнението се нарича „Факир“.
• Протегнете мускулите на предната повърхност на шията с помощта на упражнението „Херън“. Ръцете трябва да бъдат поставени на колене, лактите им трябва да бъдат издърпани назад. По това време брадичката се простира напред и нагоре.
• За да извършите последното упражнение, трябва да се изправите. Нарича се „гъска“. Като симулирате тази птица, трябва да опънете врата си напред, брадичката е успоредна на пода. В това положение завъртете главата си на един, а след това на другото рамо.

Когато свързвате раменния пояс, мускулите на врата се опъват още по-ефективно

Допълнителни гимнастически упражнения Shishonina

Много е важно за лечението на цервикалния гръбнак да се разтягат и мускулите. Тези упражнения могат да се извършват след основния комплекс или вместо това. Можете да правите 7 основни упражнения сутрин, а вечер – разтягане. Той се изпълнява с помощта на ръце. За да опънете страничните мускули на врата, трябва да вдигнете ръката си над главата си и да я поставите на противоположното ухо. С ръката си наклонете главата си отстрани. Ако ръцете са поставени на гърба на главата и главата е наклонена напред, мускулите на задната повърхност на шията ще бъдат добре опънати. За да работите с вътрешните мускули и раменния пояс, такова упражнение се извършва: ръце на гърба на главата, завъртане на раменете и глава настрани, едновременно накланяне напред.

Гимнастика Доктор Shishonina много полезен с всички проблеми на шийните прешлени pozvonochnika.Esli изпълнява тези упражнения, за подобряване на паметта, ще бъде главоболие, както и движенията на врата ще станат по-свободни и безболезнено.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---