Гимнастика за ставите: тренировъчна терапия за болка и заболяване

Приблизително 20% от хората страдат от ставни заболявания, които не са фатални, но са много неприятни. В Русия остеоартритът се развива много по-често, отколкото в други части на ставата.

Прогресията се дължи на увеличаването на продължителността на живота, излишното тегло, заседналия начин на живот и „остаряването“ на населението. Един от най-ефективните методи за борба с артрозата е терапевтичните упражнения за ставите.

Какво представлява артрозата?

Остеоартрит – на дистрофични, дегенеративни патологии на фуги при която хрущял лезията. Въпреки факта, че хрущялът е 6 пъти по-силен от кост, в крайна сметка шарнирната кости счупени и износени.

Но понякога артрозата засяга хора от различни възрасти, дори деца. Най-често заболяването се развива при хора на 60-годишна възраст. Остеоартритът се появява в големи и малки стави:

• малки стави на краката и ръцете;
• бедрото;
• лакътната кост;
• глезена;
• рамото;
• коляно.

Първо на всички тези, засегнати стави, което представлява силното натоварване – интерфаланговите ставите на ръцете, таза и коляното. Раменете на лактите и раменете страдат много по-рядко.

Терапевтична гимнастика

С болка в коленете и други големи стави човек иска бързо да се отърве от неблагоприятните прояви и да възобнови обичайния начин на живот. Но често LFK му се струва неловко и ненужно медицинска техника.

Естествено, гимнастиката на ставите трябва постепенно да стане по-сложна и да се увеличава във времето. Следователно, мускулите и ставите трябва да се подготвят за товара постепенно.

Съществуват редица правила, които са важни за наблюдение при извършване на тренировка за упражнения. Така че физическото възпитание трябва да се извършва всеки ден и обучението винаги започва с основите. В същото време натоварването трябва да бъде умерено и да се увеличава постепенно.

В допълнение, тренировъчната терапия трябва да се извършва в определена последователност, т.е. от прости до сложни. Но основното правило – натоварването винаги е съизмеримо с тежестта на заболяването.

С такова заболяване, коксартрозата е много полезна гимнастика за костите и ставите. Но трябва да се направи по време на периода на опрощаване.

По време на тренировка, упражнението трябва да се научи да слуша тялото ви. И ако по време на тренировката има много болка, умора и общото състояние на здравето се влошава, тогава те трябва да бъдат спрени за известно време.

За пациентите няма ясно определен брой подходи и упражнения, но все още има някои препоръки. Упражняване на ставите могат да бъдат избрани поотделно и сложността и броя на повторение се определя от три фактора:

1. общо здраве;
2. тежестта на заболяването;
3. фитнес фитнес.

В същото време след всяко упражнение трябва да почивате за не повече от 2-3 минути. Паузата е необходима, за да се увеличи кръвният поток, дишането е възстановено и пулса се нормализира.

В зависимост от периода на заболяването, физическото възпитание за болка в коленете преследва различни цели. Така че, по време на обостряне, ставата на пациента се нуждае от почивка, поради което всички натоварвания са противопоказани.

При заболяване като артрит, гимнастика за ставите може да се направи 3-5 дни след изчезването на болката. В този период целите на тренировъчната терапия са както следва:

• общ положителен ефект върху тялото;
• активиране на локалния кръвен поток;
• отпускане на мускулната система.

Когато заболяването на ставите на ръцете упражнения се изпълняват в седнало положение, а в заболяването крака – податливи. С болка в коленете и другите стави в началото, се извършва пасивна флексия и удължаване на крайниците.

Гимнастичните стави могат значително да увеличат амплитудата на движенията на ставите. Ако здравето позволява, тогава упражненията за ръцете могат да бъдат направени. На долните крайници в началния етап да разчитате рано, така че упражненията се правят на стол.

Струва си да се отбележи, че упражненията за разтоварване спомагат за увеличаване на празнината.

Какви упражнения се показват

Разрешено е да се правят движения без люлеене, докато не се появи лека болка. Глезенът е полезен да се развива в седнало положение, като понижава краката в басейн с топла вода. За да се облекчат ставите на краката и ръцете и да се увеличат пукнатините на ставите, е полезно да се разшири крайникът по оста с помощта на фиксирано тегло.

По време на ремисия с заболявания на ставите на ръцете и краката, упражнението терапия разширява възможностите си. Освен това, гимнастиката за ставите подобрява представянето, укрепва периартикуларните мускули и увеличава стабилността на ставите. Също така крайникът възстановява загубената мобилност и постигнатите резултати са фиксирани.

Физическото обучение при заболявания на ставите на ръцете и краката предполага обширен списък на движенията по гимнастическата стена, с различни предмети и без тях. Освен това, по време на ремисия, е полезно да се прави плуване и да се правят динамични упражнения, редуващи се с резистентност.

Гимнастиката на ставите е популярен начин за упражнения. Това упражнение се състои от 3 части. Това означава, че ако условно разделяте цялото занятие на 4 етапа, тогава първоначалната ще заема една част, основната две и последната една.

Първоначално натоварването се увеличава постепенно, а през втората половина – напротив, намалява. Това е принципът, че LFK трябва да съответства на остеоартрита.

Заслужава да се отбележи, че най-добрият метод за болки в коленете е развитието на фугата на велоергометър.

С такова заболяване като периартроза, за да развие рамото, трябва да изпълнява прости упражнения:

• повдигане и сваляне на раменете;
• въртене на ръцете;
• намаляване и отдръпване на раменете;
• Променливи движения на понижените ръце напред и назад.

За артроза на лакътната става е полезно да се огъват и разширяват ръцете. Освен това можете да извършите следното упражнение: ръцете са поставени пред вас и се огъват в лактите, а след това се завъртат последователно. Все пак е необходимо да се въртят ръцете или ръцете в съединение на външна и вътрешна страна или страна, като се спускат надолу.

При заболяване като артроза на китката е полезно да се разрязват и компресират пръстите и да се правят ротационни движения на ръцете в различни посоки. В допълнение, можете да огънете и развържете крайника надолу и нагоре и да покриете, след което задръжте топката в ръцете си.

С коксартроза тренировъчната терапия за тазобедрената става включва светлина, но ефективни упражнения. Например, кръговото движение на ставите, повдигане гладки крака, извършване последователно вееха се прави крака, разреждане и смесване на пръстите, огъване и изправяне на коленете, смесване и разреждане на крайниците, таза движения в различни посоки.

Хората с диагноза колянната става гонартроза да развият коляното полезно да се ангажира по велоергометър или направете упражнението „велосипед“, за да се симулира ходене крака и се търкаля една малка топка и пръчка. Постепенно разчитам на постоянен обект, можете да направите половин клякам, а след това да седнете нагоре.

При заболяване като гръдната артроза, гимнастиката за ставите е, както следва:

1. ротационни движения на крака;
2. в седнало положение, редуващо отрежете петите на пръстите от пода;
3. в легнало положение, краката се събират, краката се издърпват към себе си, докато спрат;
4. кръгово движение с пръсти;
5. ротационно движение на петата.

Струва си да се отбележи, че всяко упражнение трябва да се извършва най-малко 6 пъти, бавно и няколко пъти на ден. Важно е да контролирате дишането си, което трябва да е равномерно и безплатно.

И все пак, дори и най-простите упражнения не трябва да бъде направено, без първо да се консултирате с Вашия лекар или ортопед физическа терапия.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---