Гимнастиката на Норбеков за гърба и ставите

Известно е, че остеохондрозата на гръбначния стълб често е придружена от тежки съпътстващи заболявания. Използването на многобройни лекарства принуждава хората да бъдат лекувани буквално преди самоунищожение. Методът на Норбеков се различава фундаментално от всички съществуващи методи, тъй като самият пациент активно участва в процеса на неговото възстановяване.

Всяко съединение се състои от сухожилие, мускули и течност на ставите. Неработещите мускули и лигаменти водят до факта, че ставата намалява количеството на течността в ставите. Безкрайното приложение на мехлеми и блокади води до херния и артроза. В най-лошия случай се получава пълно увреждане

Ако третирате правилно мускулите, те могат напълно да възстановят мобилността на ставите. Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб ще помогне да се възстановят ставите и да се върнем на пълен живот без болка. Основното условие е да се следват правилата на автора на техниката.

Правилник

1. Трябва да се отбележи, че по време на упражненията с гръбначния стълб 99% е работата на вътрешната държава и само 1% е техниката на изпълнение.
2. Когато правите упражнения, трябва да създадете добро настроение (дори ако това е изкуствено създадено настроение). Всички упражнения се изпълняват с радост, усмивка и удоволствие – това е задължително!
3. Упражненията се извършват ежедневно.
4. Врагът на комплекса за упражнения „Норбеков“ е автоматизъм, механично изпълнение.

Упражнения за гръбначния стълб

Не забравяйте, че Норбеков препоръчва да се правят упражнения за гръбнака в добро настроение! Така че, коригирайте позата си, усмихнете се, дишайте младостта си във вашия организъм и започнете упражненията.

Гимнастика за цервикалния отдел

1. Фокусирайте се върху шийката на матката. Брадичката се плъзга надолу по гърдите без напрежение. Релеф на релакса и лекото напрежение. С всяко ново напрежение, продължете да изпълнявате упражнението, като добавяте усилия. В тялото се създава и поддържа вълна на самочувствие.

2. Застанете изправен, главата леко назад, опънете брадичката си, релаксираща и напрегната.

3. Изправете главата си, наклонете я надясно. Опитайте се да докоснете рамото с ухото си. Раменете са неподвижни. (Усмивка на всеки прешлен). Променете позицията: лявото ухо към лявото рамо.

4. Изправете глава, завъртете го така, че брадичката да е обърната нагоре. Твърде в другата посока.

5. Изправете глава, наклонете се надолу. В това положение завъртете брадичката встрани, а от другата страна.

6. Леко наклонете главата назад, завъртете брадичката настрани. Промяна на посоката.

7. Нагласете главата, погледнете пред себе си. Извършете обръщане на врата. Ориентирайте бавно надясно и след това завъртете врата си. Промяна на посоката.

8. Всички предишни упражнения съчетават кръгови упражнения с главата си. Бавно и свободно преобръщайте главата си. Няколко пъти във всяка посока.

Видео с упражнения:

Гимнастика за гръдния отдел

1. Ръцете пред вас „в замъка“. Брадичката се притиска към гръдния кош, раменете са насочени към. Гърбът трябва да е прав, кръста е фиксиран. Не дръжте дъха си.

2. Твърде упражнение, само ръце „в ключалката“ зад. Издърпваме раменните стави, без да повдигаме раменете. Опитайте се да запазите острието на рамото. Поставете се в това положение с гръдната кост нагоре.

3. Повдигнете едно рамо нагоре и спуснете другото. Изцедете напрежението с релаксация.

4. Ръцете се спускат, опъват ги на пода, като понижават раменете. Издърпайте таза напред, гръбнака направо. Фиксирайте се в тази позиция. Повдигнете раменете си възможно най-високо, разтегнете короната до тавана.

5. Завъртете раменните стави напред и след това назад (не забравяйте за настроението!).

6. Разстилайте краката си, нозете изглеждат залепени на пода. Лактите се разпръснаха, ръце на раменете. Погледни право напред. Обърнете очите си, след това главата си, след това раменете си и в края на гърдите си. Хълбоците и стомаха не се движат. Направете обръщане към крайната точка и опитайте да се обърнете още повече. Твърде упражнение в другата посока.

7. Работете гръбнака от шията до талията. Вземете тази поза, сякаш обгръщате ръцете си около нещо голямо. Наклонете главата си надолу и напрежете. Сега вземете ръцете си назад, като короната се простира нагоре и леко назад, гръдната кост се простира нагоре.

8. Подравнете, огънете ръката зад главата, докато фиксирате лакътя към тавана, погледнете лакътя. Направете разтягане. Променете ръката си.

9. Направете бавни кръгови движения с рамене с максимална амплитуда. Твърде упражнение в обратна посока. Докато изпълнявате упражнението, трябва да почувствате вълната по цялата гръбнака.

10. Поставете юмруците си в областта на бъбреците. Дръжте лактите възможно най-близо до пружиниращите движения, като огъвате напред гръбнака.

11. Препратете кокцикса. Поставете в лумбалната област и заключете и огънете гръбнака в другата посока.

12. Четки на раменете, крака, краката са неподвижни. Обърнете очите си настрани, след това обърнете главата си, завъртете рамото си, след това гърдите и стомаха. Сега и в другата посока. Тазът не се движи.

Гимнастика за лумбалния регион

1. Краката са леко раздалечени и огънати. Таз очаква напред. Багажникът е фиксиран. Плъзнете кокцикса нагоре с пружинни движения.

2. Сгънете лумбалния участък. Дръжте гърба право. Плъзнете кокцикса до задната част на главата.

3. Сгънете гръбнака с арка. Разстелете товара на гръбнака.

4. Наклонете тялото напред, леко подколете коленете. Плъзнете кокцикса до задната част на главата с пружинни движения, които печелят в долната част на гърба.

5. Огънете талията, което улеснява накланянето назад. В този случай издърпайте кокцикса в задната част на главата.

6. Пуснете ханша с кръгово движение в една посока, а другата. Добавете емоции: създайте в тялото вълни от радост и удоволствие.

7. Преместете бедрото надясно и малко напред. Продължавайте движението на бедрата настрани. Наклонете се към изтегления бедро. Вземете другия бедро и направете същото упражнение.

8. Поставете спирачките заедно. Повдигнете една ръка вертикално нагоре и се стремите да докоснете тавана и да се наведете. Променете ръката си.

Салонът на Norbekov включва обрати за гръбначния стълб.

Предене на гръбначния стълб

1. Разпънете краката си, фиксирайте краката на пода. Опитайте се да разпределите товара равномерно. Гладко движение без болка. Ръце на предните крака. Гладко се завърта в такава последователност: първо погледнете, после главата, завъртете раменете, гърдите, след това корема и бедрата, след таза и краката.

Обърнете се към последната точка. Създайте напрежение, след което се отпуснете. Направете същото в обратната посока.

2. Ръцете на предните крака. Наклонете тялото и започнете да се обръщате, гледайки към лакътя. Добавете усилия и се обърнете към крайната точка. Завъртане около оста на гръбнака в обратна посока.

3. Отклонете правия гръб назад, ръцете на предните крака. Обърнете се в такава последователност: първо погледнете след главата и раменете, завъртете гръдния кош и стомаха и завършете въртенето с бедрата. Обърнете се към крайност и добавете напрежение. Направете същото в другата посока.

Извършвайте успокояващо дишане. Изградете себе си с всеки дълбок дъх и издишване.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---