Използването на клякам с херния на гръбнака
Интервертебралните дискове за организма на здравия човек са оригинални амортисьори, омекотяващи всякакви удари.
Шоковите сътресения, които се случват при скачане, бързо клякане с бар, бягане и дори просто ходене, се разпространяват от краката до мозъка.
Само благодарение на междупрешленните дискове, гръбнакът придобива еластичност и еластичност. Всички заболявания, свързани с гръбначния стълб, водят до ограничаване на човешката мобилност, особено ако има разкъсване на влакнестия пръстен.
В тази херния има ясно изразена болка в областта на долната част на гърба, гръдния кош или шийката на матката, в зависимост от местоположението на заболяването.
Съдържание на страницата
Физически стрес при лечението на херния на гръбначния стълб
Интервертебралните дискове, както и прешлените на нервните окончания не съдържат. Следователно, сами по себе си, те нямат способността да предизвикват болка.
В същото време болката, която човек чувства, най-често се причинява от дълбоки спазми на гърба мускулите.
Тъй като стабилността на гръбначните сегменти е нарушена, мускулите трябва да носят по-голям товар от обикновено. Това води до тяхната умора и спазми.
Със застояла работа в същото време с леко трениране на мускулите могат да възникнат спазми при всяко леко претоварване – повдигане на тежести, скокове или резки движения.
Ето защо, заедно с традиционните методи за лечение на гръбначния стълб, се използват терапевтични упражнения и гимнастика.
Основната цел е да се премахнат спазмите на гръбната мускулатура и да се възстанови нормалната физическа активност.
Физическите упражнения са необходими за укрепване на мускулите на гърба. В този случай плитките клекове с херния на лумбалния гръбнак могат да се извършват след преминаване през острия стадий, когато възниква периодът на възстановяване.
Отчитането на стадия на болестта е задължително. Удари с херния на гръбначния стълб имат тенденцията да ускорят прехода от отегчено легло за почивка и отпуснати мускули до укрепване и връщане към процеса на нормално ежедневно ходене.
Правилно упражнение без тежест
Клетките с междуведомствена херния трябва да се извършват с контрол на безупречно правилното положение на багажника.
В началото на периода на възстановяване, тези упражнения трябва да започнат от плитко клек, както следва:
- обратно изправени, краката разпръснати на ширината на раменете;
- Намаляването е бавно, имитирайки клек на ниска пейка;
- поемайте плитко дъх, когато спускате;
- когато издишвате, издишвайте.
Започнете упражнението на клякам без тегло, с херния достатъчно в количество 3-5 пъти, постепенно се увеличава до 15-20 пъти.
При възникване на дискомфорт или по-болезнени усещания, упражненията трябва да бъдат спрени.
Много обучени хора се интересуват от това дали е възможно да се поставят седла с бар по време на периода на възстановяване.
Препоръките по този въпрос са недвусмислени – такива упражнения с малка тежест са възможни само след пълно възстановяване и под ръководството на опитен треньор, който ще може да даде необходимите съвети за техниката на изпълнение.
В този случай е необходимо да се има предвид, че колкото повече се тренира организмът, толкова по-дълбоки могат да бъдат премахнати дълбоките гръбначни мускули от състоянието на спазми.
Упражнения с тежести
Разбира се, за обучено тяло, обикновените плитки упражнения не са достатъчни. В тези случаи възниква въпросът как да се заменят клякалите с мряна с херния.
Сред препоръките са подходящи и за хора, които активно се занимават със спорт преди болестта – клякат с гири. Основният акцент е върху техниката на изпълнение:
- Постоянно изправени, краката са на ширината на раменете, във всяка ръка, държейки гира, поемат дълбоко въздух. Гърдият се издава напред. Задържайте дишането. В същото време, гърдите стават твърди, като по този начин се предотвратява тялото да се наведе напред спонтанно.
- Натоварвайте коремните мускули. Коремната преса няма да позволи на багажника да се наведе напред.
- Долната част на гърба е огъната. В този случай мускулите на долната част на гръбнака са фиксирани.
- Бавно седнайте, като държите гърба си извити.
- Когато хълбоците достигнат хоризонталното положение, направете асансьор, като бавно развивате краката.
- Издишайте, когато се достигне началната позиция.
Най-добри резултати от клек с гири се постигат с постепенно увеличаване на броя на подходите, състоящи се първоначално от 5-10, а след това от 10-15 пъти. Необходимо е да се увеличи теглото не по-рано, отколкото в две-три седмици на заетост.
Ефект на теглото върху хернията на гръбначния стълб
Попитайте лекаря за клекването с бар, винаги е необходимо да очаквате противоречив въпрос за предпазливостта на човека.
В крайна сметка, основният принцип на физиотерапия и гимнастика – засили, но не навреди. Прилагането на тежки товари по време на тренировка, включително и в бара, може да постигне само още по-голямо компресиране на прешлените.
Също така, болката в хернията след тежък клякам може да се увеличи. Възможно е или не е да се правят упражнения с тежки товари – зависи от лицето, което оздравява, което не иска да повтаря влошаването на неговото заболяване.
Опровержение
Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
