Как да подсилите костите си: лекарства и техники
Често причините за костни фрактури не са толкова травми, колкото наличието на коварна болест на остеопорозата. При остеопорозата плътността на костната тъкан става по-малка, което прави костите крехки. Поради крехкостта, костите лесно се разбиват дори под въздействието на незначителна сила. Важно е да настроите правилната диета, която ще осигури костите на дълъг и траен живот.
Всеки знае, че в напреднала възраст рискът от фрактури на крайниците се увеличава понякога. Ето защо през целия живот е необходимо да се ядат определени храни, които са в състояние да запазят здравето и здравината на костите и зъбите до старост.
Съдържание на страницата
Общи разпоредби за укрепване на костите
Има около 200 кости в човешкото тяло. Всеки от тях е в състояние да издържи на тегло от 160 кг на 1 см квадратна повърхност. Основата, осигуряваща такава сила, е калций.
За да се поддържа плътността на костите, тялото трябва да получава достатъчно минерали, които да служат като строителен материал за тъканите на костите и зъбите.
При остеопороза, човешкото меню трябва да бъде наситено с храни, които са богати на калций. Ежедневната норма на калция за възрастни е 50 години = 1 г. В напреднала възраст употребата на калций трябва да достигне 1, 2-1, 4 грама на ден.
Полезни минерални соли, които подсилват скелета, се намират в прости и естествени продукти, като зеленчуци, плодове, яйца, зеленчуци. Задоволете необходимостта на организма от калций може да бъде 1-2 чаши мляко, кисело мляко, кефир, сирене или 100 грама, или 50 грама на твърди сирена. Основните източници на калций също е зеле, моркови, орехи, боб, магданоз, ябълка, портокал, доматен сок, риба (особено сьомга и сардини).
Необходими вещества
Калцийът се абсорбира особено добре с помощта на витамин D. Производството на витамин D спомага за извършването на ултравиолетова радиация. Ето защо е толкова необходимо да прекарвате повече време на открито в слънчев ден.
Подобно на витамин D, витамин А също така участва в образуването на костна и зъбна тъкан. Витамин А се намира в черния дроб, масло, мляко, жълтъци, плодове, зеленчуци зелен или оранжев. Важно е да запомните, че този витамин се абсорбира най-добре заедно с мазнините (растително масло, заквасена сметана).
Костен минерал баланс на зъби е предвиден и компоненти организъм магнезий, фосфор, мед, манган, цинк, желязо, флуор, С и К. Тези витамини, съдържащи се в морски продукти, зърнени храни, сушени плодове (кайсии, смокини, сливи).
В храната трябва да се хранят протеини от животински произход, чиято липса няма да позволи процесите на изграждане на костите и зъбите. Много е полезно редовно да се яде месокостен бульон, желе, в който има естествен колаген.
костната тъкан и зъбите, които да разстроят рафинирана захар, пшенично брашно, производство сосове фабрика, спагети, колбаси, бял хляб, напитки „Кока-Кола“ и други подобни. Лоши навици също имат отрицателен ефект върху костната тъкан – прекалената консумация на сол и месо, алкохол и кафе напитки, тютюнопушене.
Физическа активност
Самият Аристотел говори за голямата полезност на физическия труд, без който човек е банално свит и изтощен.
Кои кости са най-силни и гъсти? Отговорът е прост: само онези кости, които се подлагат на товара, остават здрави и здрави.
Постоянното физическо въздействие показва на костите, че съществува необходимост от запазване на тяхната плътност. Циркулацията и калциевият метаболизъм се активират чрез упражнения и сила, което в крайна сметка намалява риска от нараняване. Разходки с бързи темпове, гимнастически упражнения, танци, колоездене.
Често проблемите на костите и зъбите възникват при спортистите, по-специално, костите са разбити в боксерки. Силата на удара при боксьорите е толкова голяма, че при определени неблагоприятни обстоятелства те могат да повредят ръцете. Основната причина за наранявания боксерки се крие в слабостта на сухожилна апарат metacarpophalangeal на, карпометакарпална ставите на китката и ръката, както и недостатъчното развитие на мускулите на ръцете.
По правило боксьорите не използват специален набор физически упражнения за мускулите и ставите на ръцете. Въпреки това, комплексът подобрява крепостни сухожилия и мускули, гарантира сигурността на основата на четката от случайни завои, когато силата на удара, а също така предпазва точка на борбата с юмручни бойци от нараняване и функционални нарушения. Това е необходимо, тъй като основното въздействие на удара е върху китката и метакарпалните стави на ръката.
Укрепването и ръцете на силните боксери ще спомогнат за специални физически упражнения и за налагане на шок. Стандартното обучение на ръцете на боксьорите са упражнения, при които се използват маски, които перфектно развиват връзките и китките. Това е изключително удобно и полезно за ръцете на боксьорите, както и за други спортисти, да компресират гумения разширител на пръстена. Укрепването на флексорите и разширителите на ръцете за боксерки е много необходимо поради активното движение на четката по време на битка или тренировка.
Подготовка за укрепване
Фармацевтичният пазар предлага наркотици, които могат да помогнат на костите в фрактури да растат заедно и да се възстановят. Това се дължи на времето, в което живеем. Дори и напълно хранене, хората няма да получат пълния набор от хранителни вещества, минерали и витамини, необходими за поддържане на костите, мускулите и ставите по здравословен начин.
При остеопороза или при съмнение за липса на калций в тялото, трябва да използвате лекарства със съдържанието им. Следните лекарства съдържат калций: калцимин, калций-DZ Nycomed и други.
През зимата, поради липса на слънчева светлина, която произвежда от съществено значение витамин D3, лекарите са посъветвани да вземат лекарства с калций за костите, ставите, зъби. Значението на витамините и микроелементите за деца, бременни жени обикновено се казва предварително.
При здрави костни тъкани, стави и зъби също се изискват магнезий и цинк, фолиева киселина и пиридоксин. Препаратите със съдържание на магнезиеви и цинкови лекари се назначават за лечение и профилактика на фрактури. Ако магнезият и цинкът не са достатъчни, абсорбцията на протеините ще бъде нарушена и скелетът ще загуби силата си.
Фолиевата киселина и пиридоксин (В9 и В6) участват в правилното образуване на основата на колагена на костната тъкан и ставите. Източниците на вещества са плодове, зеленчуци, пшенични зародиши. Комбинирани препарати с колаген, включително фолиева киселина и пиридоксин, се използват по време на рехабилитационния период за укрепване на скелета на скелета. Колагенът съдържа редица свойства, сред които:
- наличието на колаген хидролизат и глюкозамин (намаляване на възпалението, предотвратяване на процесите на разреждане на костната тъкан);
- съдържанието на комплекс от витамини С, А, D, биотин, бета-каротин, калций;
- екстракти от лечебни растения.
Лекарството може да се приема на всяка възраст.
Традиционна медицина
Укрепване на костната тъкан фолк лек след различни наранявания – е да се даде сила на костите и насърчаване на бърз растеж. Народните средства са прясно изцеден сок от моркови (използван на 100-200 грама няколко пъти на ден), сок от листа от пшеница, корени и листа от чай от кофре.
Костите са опасно използване на следните продукти поради техните свойства:
- чай, кафе, газирани напитки (наличие на свойства, които отстраняват калция от костите на човешкото тяло);
- овесено брашно, алкохол (наличие на блокиращи свойства;
- абсорбция на калций).
Здравословен начин на живот, правилното начин на живот, консумирането на храни, богати на витамини, минерали, микроелементи, – залог за здрави кости и зъби.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
